Кафето, колко може да угоява?

Кафето е една от най-популярните напитки в света и е част от ежедневието на много хора във всички краища на нашата планета. Ако сте човек, който се наслаждава на кафето редовно, тогава сме сигурни, че ще ви е интересно да научите повече за ефекта, който тази напитка има върху вашето здраве, колко се препоръчва на ден идали е полезна за вашата диета.

Ако искате да знаете дали кафето напълнява, тогава е важно да знаете колко калории има във всяка чаша, която консумирате. За да направите това, трябва да разберете, че има много видове и начини за пиене на кафе, така че приемът на калории в 1 чаша може да варира в зависимост от как го приготвяте или какви съставки добавяте, както и от размера от чашата разбира се!

Колко калории има едно кафе?

Калории в черно кафе

Чаша черно кафе от 200 ml сама по себе си съдържа приблизително само2 калории. Това е без добавяне на захар или нещо друго като мляко, сметана, канела, мед или шоколад. Количеството калории само в кафето няма да варира много, ако имате чаша, по-голяма от 200 ml или еспресо. Със сигурност това е най-добрият и здравословен начин за пиене. и прясно смлян от боб ще вкуси още по-богато.

Въз основа на това можем да кажем, че пиенето на черно кафе самостоятелно няма да има съществен ефект върху вашето тегло или загуба на тегло. Винаги обаче трябва да внимавате колко пиете, тъй като консумацията на твърде много кафе може да бъде вредна за вашето здраве.

Кафе със захар

Броят на калориите в едно кафе със захар ще зависи от количеството захар, което използвате. Като справка, в една чаена лъжичка захар има 8 грама, което е еквивалентно на 32 калории. Това означава, че едно кафе от 200 мл със захар съдържа 34 kcal.

Кафе с мед

Медът има по-малко калории от захарта и не е необходимо да използвате много, за да подсладите напитката си, така че защо да не използвате меда като здравословен заместител. Една чаша кафе само с лъжица мед има 26 килограма калории, 6 по-малко от една със захар, незабавна полза, ако се стремите към загуба на тегло или следите здравето си поради причини, свързани с диабет или други фактори.

Лате или капучино

Този тип напитка съдържа приблизително 50% кафе и 50% мляко. Калориите, които съдържа, ще зависят от вида на млякото, което използвате. Например кафето с пълномаслено мляко осигурява приблизително31 kcal. И ако добавите захар, калориите започват да се удвояват.

Кафе с обезмаслено мляко

Кафето с обезмаслено мляко съдържа приблизително 16 калории, кафето с полуобезмаслено мляко има около 21 калории и кафето с кондензираното мляко е може би най-калоричното с 334 калории!! Ако добавите захар към тези видове напитки, чашата ви ще съдържа 34 повече калории във всеки един.

Cortado или малко нарязано кафе

Кортадо с пълномаслено мляко има около 10 калории, докато същите напитки с обезмаслено мляко съдържат 6. Това е добър вариант, ако обичате кафе с мляко, но все пак искате да продължите да се наслаждавате на характерен горчив вкуса.

Кафе със сметана и други

Кафе с крем съдържа около 40 калории. По същия начин, има много други видове кафе, като мока кафе с пълномаслено мляко, което съдържа повече от 400 ккал, ванилов сироп с 280 калории, слабо кафе, което има 90 ккал или шоколадово кафе, което има 25 калории.

Може ли кафето да ви накара да наддадете на тегло или да помогне за отслабване?

Кафето само по себе си не е нездравословно, ако пиете разумно количество. Проблемът са другите съставки, които кафенетата обикновено добавят, за да направят модните Капучино, Фрапучино, Карамел лате и захар, както и шоколад и други съставки.

Когато пием кафе в неговата естествена черна форма, то е здравословно и има много ползи за нашето здраве, като например подобряване на физическото представяне или намаляване на шансове да страдате от невродегенеративни заболявания.

Има много разновидности на кафето и всяко от тях има различно съдържание на калории в зависимост от съставките, които добавяме, и размера, който избираме, но ако това, което искате, е да изберете най-здравословното, тогава е най-добре да изберете просто черно кафе с без захар. Насладете се!