Αν θέλετε να μάθετε αν ο καφές παχαίνει, τότε είναι σημαντικό να γνωρίζετε πόσες θερμίδες έχει κάθε φλιτζάνι που καταναλώνετε. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε ότι υπάρχουν πολλά είδη και τρόποι να πίνετε καφέ, επομένως η πρόσληψη θερμίδων σε 1 φλιτζάνι μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τον τρόπο προετοιμασίας ή τα συστατικά που προσθέτετε καθώς και το μέγεθος του φλιτζάνι φυσικά!
Πόσες θερμίδες έχει ένας καφές;
Θερμίδες στον μαύρο καφέ
Ένα φλιτζάνι μαύρου καφέ 200 ml μόνο του περιέχει μόνο περίπου 2 θερμίδες . Αυτό γίνεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης ή οτιδήποτε άλλο όπως γάλα, κρέμα γάλακτος, κανέλα, μέλι ή σοκολάτα. Η ποσότητα των θερμίδων μόνο στον καφέ δεν θα διαφέρει πολύ εάν έχετε ένα φλιτζάνι μεγαλύτερο από 200 ml ή έναν εσπρέσο . Σίγουρα αυτός είναι ο καλύτερος και πιο υγιεινός τρόπος για να το πιείτε. και φρεσκοτριμμένο από φασόλια θα έχει ακόμα πιο πλούσια γεύση.
Με βάση αυτό, μπορούμε να πούμε ότι η κατανάλωση μαύρου καφέ από μόνη της δεν θα έχει ουσιαστική επίδραση στο βάρος ή στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, θα πρέπει να είστε πάντα προσεκτικοί σχετικά με την ποσότητα που πίνετε, καθώς η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας.
Καφές με ζάχαρη
Ο αριθμός των θερμίδων σε έναν καφέ με ζάχαρη θα εξαρτηθεί από την ποσότητα ζάχαρης που χρησιμοποιείτε. Ως αναφορά, σε ένα κουταλάκι του γλυκού ζάχαρη υπάρχουν 8 γραμμάρια που ισοδυναμούν με 32 θερμίδες . Αυτό σημαίνει ότι ένας απλός καφές 200 ml με ζάχαρη περιέχει 34 kcal.
Καφές με μέλι
Το μέλι έχει λιγότερες θερμίδες από τη ζάχαρη και δεν χρειάζεται να χρησιμοποιήσετε πολλές για να γλυκάνετε το ρόφημά σας, οπότε γιατί να μην χρησιμοποιήσετε το μέλι ως υγιεινό υποκατάστατο. Ένα φλιτζάνι καφέ με μόνο μια κουταλιά μέλι έχει 26 κιλά θερμίδες , 6 λιγότερες από μία με ζάχαρη, ένα στιγμιαίο όφελος αν δεσμεύεστε για κάποια απώλεια βάρους ή προσέχετε την υγεία σας για λόγους που σχετίζονται με διαβήτη άλλων παραγόντων.
Latte ή Cappuccino
Αυτό το είδος ποτού περιέχει περίπου 50% καφέ και 50% γάλα. Οι θερμίδες που περιέχει θα εξαρτηθούν από τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιείτε. Για παράδειγμα, ο καφές με πλήρες γάλα παρέχει περίπου 31 kcal . Και αν προσθέσετε ζάχαρη, οι θερμίδες αρχίζουν να διπλασιάζονται.
Καφές με αποβουτυρωμένο γάλα
Ο καφές με αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει περίπου 16 θερμίδες , ο καφές με ημιαποβουτυρωμένο γάλα έχει περίπου 21 θερμίδες και ο καφές με συμπυκνωμένο γάλα είναι ίσως ο υψηλότερος σε θερμίδες με 334 θερμίδες!! Εάν προσθέσετε ζάχαρη σε αυτούς τους τύπους ποτών, το φλιτζάνι σας θα περιέχει 34 περισσότερες θερμίδες σε κάθε ένα.
Cortado ή ένα μικρό, κομμένο, καφέ
Ένα Cortado με πλήρες γάλα έχει περίπου 10 θερμίδες , ενώ ένα ίδιο ρόφημα με αποβουτυρωμένο γάλα περιέχει 6. Αυτή είναι μια καλή επιλογή αν σας αρέσει ο καφές με γάλα, αλλά θέλετε να συνεχίσετε να απολαμβάνετε τη χαρακτηριστική πικρή του γεύση .
Καφές με κρέμα και άλλα
Ένας καφές με κρέμα έχει περίπου 40 θερμίδες . Ομοίως, υπάρχουν πολλά άλλα είδη καφέ όπως ο καφές μόκα με πλήρες γάλα που περιέχει περισσότερες από 400 kcal , το σιρόπι βανίλιας με 280 θερμίδες , ο αδύναμος καφές που έχει 90 kcal ή ο καφές σοκολάτας που έχει 25 θερμίδες.
Μπορεί ο καφές να σε κάνει να πάρεις βάρος ή να σε βοηθήσει στην απώλεια βάρους;
Ο καφές από μόνος του δεν είναι ανθυγιεινός εάν πίνετε μια λογική ποσότητα . Το πρόβλημα είναι τα άλλα συστατικά που τείνουν να προσθέτουν τα καφενεία για να φτιάξουν τα μοντέρνα Cappuccinos , Frappuccinos, Caramel lattes και ζάχαρη, καθώς και σοκολάτα και άλλα συστατικά.
Όταν πίνουμε καφέ στη φυσική του μαύρη μορφή , είναι υγιεινός και έχει πολλά οφέλη για την υγεία μας , όπως η βελτίωση της φυσικής απόδοσης ή η μείωση των πιθανοτήτων να πάθουμε νευροεκφυλιστικές ασθένειες .
Υπάρχουν πολλές ποικιλίες καφέ και η καθεμία έχει διαφορετική περιεκτικότητα σε θερμίδες ανάλογα με τα συστατικά που προσθέτουμε και το μέγεθος που επιλέγουμε, αλλά αν αυτό που θέλετε είναι να επιλέξετε τον πιο υγιεινό, τότε είναι καλύτερο να επιλέξετε έναν απλό μαύρο καφέ με χωρίς ζάχαρη. Απολαμβάνω!