En el mundo de la cosmética, pocos ingredientes tienen una base científica tan sólida y versátil como la niacinamida. También conocida como vitamina B3 (o nicotinamida, según el contexto), es un activo hidrosoluble muy utilizado por su capacidad para mejorar distintos aspectos de la piel a la vez: equilibrio del sebo, textura, tono irregular, rojeces y signos tempranos de envejecimiento.
En esta guía verás qué es la niacinamida, para qué sirve, cómo usarla y qué dice la evidencia sobre sus beneficios, con fuentes públicas enlazadas.
Nota importante: la niacinamida tópica (cosmética) no es lo mismo que la nicotinamida oral (suplemento). En el artículo diferenciamos ambos usos cuando aplica.
¿Qué es la niacinamida y cómo actúa en la piel?
La niacinamida es una forma activa de la vitamina B3. En cosmética destaca por su enfoque “multi-objetivo”: ayuda a mejorar la salud general de la piel apoyando procesos relacionados con la función barrera, la inflamación y el tono.
Se considera un ingrediente con buena tolerabilidad en la mayoría de pieles, y suele integrarse fácilmente en rutinas de limpieza, tratamiento e hidratación.
Beneficios de la niacinamida (con evidencia)
1) Refuerza la barrera cutánea
Uno de los beneficios más consistentes es su apoyo a la barrera cutánea. Estudios han descrito que la niacinamida puede estimular la síntesis de ceramidas y otros lípidos del estrato córneo, lo que se asocia con mejor retención de agua y menor pérdida transepidérmica.
Referencia: Tanno et al., 2000.
2) Ayuda a regular el sebo y mejora el aspecto de los poros
En pieles mixtas o grasas, la niacinamida se utiliza por su capacidad para favorecer un aspecto más equilibrado. En estudios de uso real con productos cosméticos que la incluyen se han observado mejoras en parámetros como hidratación y apariencia general tras varias semanas. Ejemplo reciente (estudio cosmético en condiciones reales): Załęcki et al., 2025 (Applied Sciences).
3) Apoyo en acné e imperfecciones
La evidencia clínica sugiere que formulaciones tópicas con niacinamida pueden ser comparables a antibióticos tópicos en acné inflamatorio moderado, con el interés añadido de evitar el problema de resistencias bacterianas asociado a antibióticos.
- Ensayo doble ciego (8 semanas): 4% nicotinamida gel vs 1% clindamicina gel: Shalita et al., 1995.
- Ensayo doble ciego (moderado inflamatorio): 4% nicotinamida gel vs 1% clindamicina gel: Khodaeiani et al., 2013.
4) Tono más uniforme e hiperpigmentación
La niacinamida se utiliza en cosmética para ayudar a mejorar el tono desigual y la apariencia de manchas. Suele describirse como un activo que favorece una piel más uniforme con uso continuado. (La respuesta y el tiempo varían según piel, constancia y rutina global.)
5) Calma y reduce rojeces (piel sensible)
Por su perfil de tolerancia y su uso habitual en fórmulas orientadas a piel sensible, la niacinamida se incorpora con frecuencia en rutinas que buscan reducir la sensación de reactividad y rojez.
6) Antioxidante y soporte antiedad
En rutinas antiedad, la niacinamida se emplea como apoyo para mejorar la apariencia de líneas finas y elasticidad, principalmente por su papel en la hidratación, la función barrera y el confort cutáneo.
Niacinamida y microbioma cutáneo
En la literatura cosmética se exploran posibles relaciones entre niacinamida y el equilibrio de la piel (incluida la idea de apoyar un entorno cutáneo más estable). Como ocurre con muchos conceptos de microbioma aplicado a cosmética, conviene presentarlo como línea de investigación en desarrollo y no como una promesa cerrada para todos los casos.
Nicotinamida oral y cáncer de piel no melanoma: qué dice la evidencia
Algunos estudios han evaluado la nicotinamida oral (suplementación) en relación con el riesgo de cáncer de piel no melanoma. Un estudio de cohorte (con datos de gran tamaño muestral) publicado en 2025 reportó una asociación con reducción del riesgo de cáncer cutáneo, con mayor efecto cuando se inició tras el primer cáncer de piel. Fuente en PubMed: Breglio et al., 2025.
Importante: esto se refiere a suplementación oral y a un contexto clínico concreto. No sustituye medidas clásicas de prevención (fotoprotección, ropa adecuada, revisiones dermatológicas) ni implica que un cosmético con niacinamida “prevenga” cáncer de piel.
Cómo incorporar la niacinamida en tu rutina
Niacinamida en el paso de limpieza
Un buen punto de entrada para este activo es la limpieza, especialmente si buscas un gesto suave y equilibrante. Por ejemplo, una leche limpiadora con niacinamida como Niacinamide Cleansing Milk – 100 ml puede ayudar a limpiar sin sensación de tirantez y dejar la piel preparada para los siguientes pasos.
Orden recomendado (general)
- Mañana y/o noche: limpieza.
- Después: sérum o tratamiento (si lo usas).
- Luego: hidratante.
- Por la mañana: protector solar de amplio espectro.
La niacinamida es un ingrediente cosmético “todoterreno”: destaca por su versatilidad, buena tolerancia y evidencia en áreas clave como barrera cutánea, equilibrio y confort. Integrarla de forma consistente, con expectativas realistas y una rutina coherente, suele ser la forma más eficaz de notar resultados.
Preguntas frecuentes sobre niacinamida
¿Para qué sirve la niacinamida en la piel?
Se utiliza para apoyar la función barrera, mejorar el equilibrio (especialmente en piel mixta/grasa), ayudar con la apariencia de poros, tono irregular y rojeces, y aportar confort cutáneo.
¿La niacinamida es apta para piel sensible?
En general, sí. Suele considerarse bien tolerada, pero como con cualquier activo, conviene introducirla de forma progresiva si la piel es muy reactiva.
¿Cuánto tarda en notarse la niacinamida?
Depende del objetivo y de la constancia. Cambios en confort e hidratación pueden notarse antes; el tono irregular y la textura suelen requerir varias semanas de uso continuado.
¿Se puede usar niacinamida con vitamina C o retinol?
Normalmente sí. Es una combinación habitual. Si tu piel es sensible, ayuda espaciar introducciones y ajustar frecuencia para evitar irritación.
¿Un cosmético con niacinamida previene el cáncer de piel?
No. La evidencia citada sobre reducción de riesgo se refiere a nicotinamida oral en contextos clínicos y no sustituye la fotoprotección ni controles dermatológicos.
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