Koje su zdravstvene prednosti ispijanja crnog čaja?

Čaj je jedno od najčešće konzumiranih pića na svijetu. Njegovo podrijetlo seže u drevnu Kinu, gdje nije bio visoko cijenjen samo zbog svog okusa, već i zbog izvrsnih zdravstvenih prednosti. Danas je ispijanje čaja za mnoge normalna dnevna navika, au nekim kulturama čak i tradicija ili se koristi kao dio ceremonije.

U ovom postu na blogu reći ćemo vam sve o crnom čaju i njegovim učincima na naše zdravlje. Dok je u nekim kulturama možda jedan od manje popularnih čajeva, u Ujedinjenom Kraljevstvu je kod nas najpopularniji i ističe se po čitavom nizu dobrobiti za zdravlje.

Za što je dobar crni čaj?

Napravljen od listova Camellia Sinensis, crni čaj sadrži veću koncentraciju hranjivih tvari, organskih spojeva i kofeina nego druge vrste čaja poput zelenog čaja. To je zbog toga što ima viši stupanj oksidacije koji je odgovoran za njegovu tamnu boju i intenzivan okus.

Među najistaknutijim dobrobitima crnog čaja njegovi su antioksidansi koji ne samo da odgađaju i sprječavaju učinke starenja u tijelu, već je također otkriveno da pomažu u borbi protiv slobodnih radikala, sprječavajući pojavu rak i druge bolesti.

Dobrobiti crnog čaja

Svakodnevno ispijanje crnog čaja ima mnoge pozitivne zdravstvene prednosti. Čitajte dalje kako biste saznali što su oni točno.

Prevencija kardiovaskularnih bolesti

Jedan od glavnih učinaka crnog čaja je njegova sposobnost dapospješuje širenje i skupljanje krvnih žila. Reguliranjem širenja i skupljanja naših krvnih žila, naša cirkulacija može se poboljšati i stoga često pomaže u smanjenju stresa za naše srce.
Utvrđeno je da to značajno smanjuje rizik od srčanog udara ili slične vrste kardiovaskularne ili srčane bolesti. Crni čaj također može spriječiti stvaranje ugrušaka ili blokada održavanjem zdrave cirkulacije krvi.

Kontrolira razinu kolesterola

Također je utvrđeno da crni čaj pomaže u rsmanjivanju kolesterola. Njegov visok sadržaj prirodnih spojeva sprječava nakupljanje naslaga kolesterola u krvožilnom sustavu.
Uklanjanjem naslaga kolesterola regulira se krvni tlak što zauzvrat smanjuje mogućnost začepljenja arterija. Jednostavno rečeno, infuzije crnog čaja pomažu u prevenciji moždanog i srčanog udara.

Čisti organizam

Još jedna od glavnih zdravstvenih dobrobiti crnog čaja je njegov visok sadržaj flavonoida. To su organski spojevi s antioksidansima koji smanjuju prisutnost slobodnih radikala. Zahvaljujući tome ispijanje crnog čaja može pomoći u čišćenju tijela od neželjenih toksina, štiteći tijelo od radikala nastalih zbog onečišćenja okoliša, kemijskih spojeva, pesticida itd. i smanjujući rizik od zdravstvenih komplikacija.

Sprječava pojavu neurodegenerativnih bolesti

Različite studije pokazale su da slobodni radikali imaju izravnu vezu s pojavom neurodegenerativnog zdravlja i bolesti tipičnih za stariju dob poput Alzheimerove bolesti.
Kao što smo spomenuli, crni čaj je bogat antioksidansima, pa pomaže spriječiti ubrzanu oksidaciju neurona, odgađajući pojavu takvih stanja. Osim toga, visok sadržaj teina također pomaže u smanjenju rizika od Parkinsonove bolesti.

Jača kosti, zube i sprječava karijes

Drugi spoj koji se nalazi u crnom čaju i dobar je za naše zdravlje su fitokemikalije. Fitokemikalije pomažu tijelu apsorbirati i preraditi kalcij neophodan za jačanje kostiju i zuba.
Što se tiče prevencije karijesa, ispijanje crnog čaja može pomoći u čišćenju zuba i osvježenju usta. Njegov visok sadržaj fluora može ojačati zube što znači manji rizik od pojave karijesa.

Kako pripremiti crni čaj?

• Priprema crnog čaja je jednostavna, samo slijedite naše korake:
• Zakuhajte vodu. Za razliku od drugih infuzija poput zelenog čaja, dobro je imati kipuću vodu s puno mjehurića.
• Dodajte vrećicu ili listiće čaja.
• Ostavite da se kuha oko 5 minuta kako bi pustio sav svoj okus.
• Uklonite vrećicu čaja ili listiće čaja.
• Pomirišite aromu i uživajte u intenzivnom okusu ovog čaja.

Ne zaboravite kontrolirati količinu čaja koju pijete dnevno, budući da prekoračenje preporučene količine može imati nuspojave poput glavobolje, nervoze ili problema sa spavanjem zbog visokog sadržaja kofeina. Ako osjetite bilo kakve negativne nuspojave, posjetite svog liječnika.