Koliko kalorija ima mango? Nutritivne činjenice

Mango je dobro poznato i omiljeno tropsko voće, čiji slatki okus osvaja nepca mnogih ljudi. To je također hrana koja ima široku paletu zdravstvenih dobrobiti za nas jer mango sadrži mnoge vitamine, kao i druge minerale vitalne za prehranu i svakodnevnu funkciju našeg tijela.

Unatoč tome što su svjesni mnogihzdravstvenih dobrobitii izvrsne hranjive vrijednosti koje nam mango pruža, mnogi ljudi odlučuju ne jesti ovu hranu jer se boje da mango ima visoku kaloriju i može učiniti debljaju se zbog relativno visokog sadržaja šećera. Međutim, mango je hrana puna esencijalnih vitamina, joda i drugih sjajnih minerala važnih za naše zdravlje i svakodnevnu prehranu, a mango ima nizak udio masti.

Dopustite nam da razjasnimo sve nedoumice koje imate u vezi s mangom i objasnimo vam sve njihove zdravstvene prednosti.

Deblja li vas mango?

Ako se pitate je li mango kaloričan i deblja, imamo odgovor.
Za razliku od drugog tropskog voća, mango ima malo kalorija i ugljikohidrata, te se smatra laganim voćem. Nema razloga da ne pojedete ovu super ukusnu hranu.

Dok utvrđujete deblja li mango ili ne, važno je sagledati činjenice i
uzeti u obzir metabolizam osobe koja to konzumira, kao i druge faktore poput drugih namirnica i voća koje se konzumiraju te količinu vježbanja svake osobe i stoga uzeti u obzir veličinu porcije.

Ako želite uključiti Mango u svoju prehranu i smršaviti, preporučljivo je da njegovu konzumaciju popratite svakodnevnom tjelovježbom i zdravim navikama.
Iako mango nije nezdrav, pretjerana konzumacija može biti štetna kao i bilo koje drugo voće. Pokušajte uvijek imati umjerenu veličinu porcija kako biste osigurali uravnoteženu prehranu i zdravo tijelo.

Kalorije u mangu

Od manga se ne debljate zbog niskog sadržaja kalorija. Da damo ideju, za svakih 100 grama manga koje pojedete, unosite otprilike 60 kalorija. Ovaj broj je prilično nizak u usporedbi s drugom hranom.
Osim toga, jedenje manga ima učinak zasićenja što ima svoje prednosti kada je u pitanju želja za mršavljenjem.

Svojstva i kontraindikacije manga

Koliko kalorija ima mango?

• Mango se uglavnom odlikuje visokim sadržajem vode, što ga čini savršenim za jelo u vrućim ljetnim danima kako bi se koža hidratizirala. Također je odličan diuretik.
• Bogat je vlaknima koji pomažu u sprječavanju zatvora i poboljšavaju probavne procese. Toliko da se mango također može koristiti u receptima kao laksativ.
• Mango sadrži visok udio luteina, antioksidativnog spoja koji uklanja toksine i održava tjelesne stanice zdravima.
• Mango jača imunološki sustav.
• Pomažu nam da izgledamo mladoliko jer su idealno voće za pomlađivanje kože.
• Sadržaj vitamina A i vitamina C u mangu čini mango idealnim za prevenciju bolesti povezanih s kardiovaskularnim sustavom.
• Bogate su jodom koji je dobar za štitnu žlijezdu.
• Mango ima visok sadržaj spojeva i hranjivih tvari bitnih za pravilno funkcioniranje našeg tijela, kao što su: ugljikohidrati, masti, kalcij, folna kiselina, kalij, vitamin A, vitamin C, vitamin K i vitamin E, magnezij, fosfor i željezo.
• Naposljetku, još jedna prednost manga je njegova sposobnost da pomogne našem tijelu u mršavljenju i pomaže probavi.

Kontraindikacije

Iako je mango ukusno i vrlo blagotvorno voće, poput ostalih namirnica, njegova pretjerana konzumacija može uzrokovati probleme i nepovoljne reakcije u našem tijelu:

• Probavni problemi: budući da je hrana bogata vlaknima, pretjerana konzumacija može uzrokovati kolike, plinove, pa čak i proljev. Osim toga, kada se njegova konzumacija ne kontrolira, mango može biti uzročnik čira na želucu i bolesti poput gastritisa.
• Alergije: neki ljudi imaju alergiju na mango, a može uzrokovati nepovoljne reakcije u njihovom tijelu, kao što su: dermatitis, crvenilo pa čak i ljuštenje kože.

Mango nije visokokaloričan i neće vas udebljati ako ga konzumirate u kontroliranim količinama te je jedno od najukusnijih tropskih voća. Različite zdravstvene dobrobiti koje mango pruža izvrstan su razlog da ga uključite u svoju svakodnevnu prehranu, ali uvijek umjereno. U slučaju bilo kakvog negativnog utjecaja na zdravlje, ne ustručavajte se konzultirati svog obiteljskog liječnika.