Hány kalória van egy paradicsomban: Táplálkozás és tények

Amint azt mindannyian tudjuk, a gyümölcsök és zöldségek a legmagasabb tápértékkel rendelkeznek az élelmiszerek közül, ezért alapvető részét képezik napi étrendünknek, ha óvni akarunk egészségünkről, fogyni és zsírt akarunk leadni. A paradicsom az egyik leggyakrabban használt élelmiszeripari termék, különösen salátákban és szószokban.

Ebben a cikkben mindent elárulunk erről a gyönyörű, piros, vitamindús ételről: mennyi kalóriát tartalmaz a paradicsom, vitamintartalmukat, paradicsomfajtákat és természetesen a paradicsom előnyeit. egészségünket, amikor ezt a finom ételt fogyasztjuk.

Hány kalória van egy paradicsomban?

Mindig hasznos tudni, hogy egy paradicsom mennyi kalóriát tartalmaz, különösen akkor, ha új diétát kezd, vagy egyszerűen csak figyeli a súlyát. Minden 100 gramm paradicsomban hozzávetőleg 18 kalória jut, a fogás típusától függően. Ez azt jelenti, hogy ez egy alacsony kalóriatartalmú, de viszonylagmagas tápanyagtartalmú étel, és ha kívánja, nyugodtan fogyaszthat paradicsomot reggelire, ebédre, ebédre és vacsorára.

A paradicsom átlagos súlya150 és 300 gramm között változik.Ez azt jelenti, hogy naponta akár három paradicsomot is megehet, és nem éri el a 100 kalóriát.

A természetes paradicsom tömegének nagy része víz, valójában 94,5%-a, és a vitaminokban és rostokban gazdag élelmiszerek egyike a magas tápértékű élelmiszereknek. A paradicsom felvétele az étrendbe nagyszerű módja annak, hogy betartsa az ajánlott napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget. A paradicsomsalátáktól a tésztaszószokig és rakott ételekig sokféle paradicsom és étel használható anélkül, hogy ismétlődő lenne.

A paradicsom hizlal?

Mivel ez az étel nagyon alacsony kalóriatartalmú, a válasz "NEM". A paradicsom nem hizlal. Olyan ételek, amelyek minden probléma nélkül részei lehetnekrendszeres étkezéseinek, és élvezheti az általuk nyújtott számos előnyt. Természetesen aelkészített szószokban valószínűleg vannak adalékanyagok, így jobb, ha a paradicsomot nyers vagy természetes formában fogyasztjuk. Ez biztosítja a maximális vitamin- és tápértéket is, mivel a legtöbb gyümölcs és zöldség nyers állapotában több előnyös van szervezetünk számára.

Hízhat a sült paradicsom?

A sült paradicsom más, és súlygyarapodáshoz vezethet, különösen, ha túl sokat eszik. Mint mondtuk, ez az étel kevés kalóriát tartalmaz, de ha elkezdi az olajat hozzáadni, a kalória mennyisége megduplázódhat vagy megháromszorozódhat.

Az ezután megsütt természetes paradicsomszósz körülbelül 30 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, míg a szupermarketben vásárolt termékek 100 grammonként meghaladhatják a 70 kalóriát.

A paradicsom fajtái és tápértékük.

A paradicsomgazdag A-, C-, K-vitaminban és ásványi anyagokban, példáulvasbanés káliumban. Természetesantioxidánsok, ezért nagyszerű szövetségesei az egészséges bőrnek. Számos előnnyel rendelkeznek, amelyek közül csak néhány az, hogy javítják a látást és megelőzik a degeneratív szembetegségeket, javítják a vérkeringést és elősegítik a szív- és érrendszeri gyógyulást, megelőzik a székrekedést és természetes vízhajtók.
Ez csak néhány a legfontosabb egészségügyi előnyök közül, ezért mindig nagyszerű, ha napi rendszerességgel beépíti étrendjébe

A paradicsomnak számos fajtája létezik, és hogy általános áttekintést adjunk, az alábbiakban megemlítjük a leggyakoribb fajtákat.

• Kumato paradicsom: sötét színe miatt fekete paradicsomként is ismert. Ízletes és értékes pépje, valamint gazdag zamata miatt nagyra értékelik.
• Körteparadicsom: római paradicsomként is ismert. Élénkpiros, körte alakú, édesebb és simább, mint más fajták. Sok közeli változata is van: kanári paradicsom, breton, alborán stb.
• Cseresznyeparadicsom: Az azték eredetű, élénk, gazdag vörös színű paradicsom nagyon aromás és cseresznye méretű. Salátákhoz a legjobbak, és itt is sok variáció létezik: többek között körtecseresznye, kerek cseresznye és sárgacseresznye.
• Sima kerek paradicsom: Ezeknek a paradicsomoknak világszerte sokféle neve van. A héja elég kemény, de nagyon húsos és kevés magot tartalmaz. Íze savas, és nemzetközileg is széles körben használják élelmiszerekben.
• Moruno paradicsom: Ez a fajta húsos, lédús, finom és kemény héjú, nagyon kevés magot tartalmaz, íze pedig édes, kevés savval.