Ile kalorii jest w pomidorze: wartości odżywcze i fakty
![Know how many calories a tomato has and if it makes you fat or not](http://divainparfums.com/cdn/shop/articles/calories-tomato-fattening.jpg?crop=center&height=712&v=1602102458&width=1500)
Jak wszyscy wiemy, owoce i warzywa mają jedne z najwyższych wartości odżywczych ze wszystkich produktów spożywczych i dlatego są niezbędną częścią naszej codziennej diety, jeśli chcemy dbać o swoje zdrowie lub schudnąć i pozbyć się tłuszczu. Pomidory są jednym z najczęściej stosowanych produktów spożywczych, szczególnie w sałatkach i sosach.
W tym artykule opowiemy Ci wszystko o tej pięknej, czerwonej i bogatej w witaminy żywności: ile kalorii zawierają pomidory, ich zawartość witamin, odmiany pomidorów i oczywiście korzyści dla nich nasze zdrowie, gdy jemy to pyszne jedzenie.
Ile kalorii ma pomidor?
Zawsze warto wiedzieć, ile kalorii zawiera pomidor, zwłaszcza jeśli rozpoczynasz nową dietę lub po prostu monitorujesz swoją wagę. Na każde 100 gramów pomidorów przypada około 18 kalorii, w zależności od rodzaju dania. Oznacza to, że jest to żywność o niskiej zawartości kalorii, a jednocześnie stosunkowo bogata w składniki odżywcze i że pomidory można z powodzeniem jeść na śniadanie, lunch, lunch i kolację, jeśli chcesz.
Średnia waga pomidora waha się od 150 do 300 gramów. Oznacza to, że możesz jeść do trzech pomidorów dziennie i nie osiągnąć 100 kalorii.
Większą część masy naturalnych pomidorów stanowi woda, 94,5%, i należą one do pokarmów o wysokiej wartości odżywczej, ponieważ są bogate w witaminy i błonnik. Włączenie pomidorów do diety to świetny sposób na uzupełnienie zalecanej 5 porcji dziennie owoców i warzyw. Istnieje wiele rodzajów pomidorów i potraw, w których można je wykorzystać, od sałatek pomidorowych po sosy do makaronów i zapiekanki, bez powtarzalności.
Czy pomidory powodują otyłość?
Ponieważ ta żywność ma tak mało kalorii, odpowiedź brzmi „NIE”. Pomidory nie tuczą. To żywność, która bez problemu może stanowić część regularnych posiłków i pozwalać cieszyć się wieloma korzyściami, jakie ze sobą niosą. Oczywiście w produktach gotowych sosów mogą znajdować się dodatki, dlatego lepiej jeść pomidory w postaci surowej lub naturalnej. Zapewnia to również maksymalną wartość witaminową i odżywczą, ponieważ większość owoców i warzyw ma więcej korzyści dla naszego organizmu w stanie surowym.
Czy smażone pomidory mogą powodować przyrost masy ciała?
Smażony pomidor jest inny i może prowadzić do przyrostu masy ciała, szczególnie jeśli jest spożywany w nadmiarze. Jak powiedzieliśmy, to jedzenie ma mało kalorii, ale gdy zaczniesz dodawać olej, kalorie mogą zacząć się podwoić lub potroić.
Naturalny sos pomidorowy, który jest następnie smażony, będzie miał około 30 kalorii na 100 gramów, podczas gdy ten produkowany i kupowany w supermarkecie może przekraczać 70 kalorii na 100 gramów.
Rodzaje pomidorów i ich wartość odżywcza.
Pomidory są bogate w witaminy A, C, K i minerały, takie jak żelazo i potas. Są naturalnym przeciwutleniaczem i dlatego są doskonałym sprzymierzeńcem zdrowej skóry. Mają wiele zalet, a tylko kilka z nich to: poprawiają wzrok i zapobiegają zwyrodnieniowym chorobom oczu, poprawiają krążenie krwi i wspomagają zdrowie układu krążeniah, zapobiegają zaparciom i są naturalnym środkiem moczopędnym.
To tylko niektóre z najważniejszych korzyści zdrowotnych, dlatego warto włączyć je do swojej codziennej diety
Istnieje wiele odmian pomidorów. Aby dać ogólny przegląd, poniżej wymienimy najpopularniejsze typy.
- Pomidor Kumato: znany również jako pomidor czarny ze względu na ciemny kolor. Ceniony jest za smaczny i ceniony miąższ oraz bogaty smak.
- Pomidor gruszkowy: znany również jako pomidor rzymski. Jest ciemnoczerwona, ma kształt gruszki, jest słodsza i gładsza niż inne odmiany. Ma również wiele bliskich odmian: między innymi pomidor kanaryjski, bretoński, alboran.
- Pomidory wiśniowe: pochodzenia azteckiego, te jasne, intensywnie czerwone pomidory są bardzo aromatyczne i wielkości wiśni. Najlepiej nadają się do sałatek i znowu istnieje wiele odmian: między innymi wiśnia gruszkowa, wiśnia okrągła i wiśnia żółta.
- Gładki, okrągły pomidor: Te pomidory mają wiele różnych nazw na całym świecie. Jego skórka jest dość twarda, ale jest bardzo mięsista i ma niewiele nasion. Jego smak jest kwaśny i są szeroko stosowane w żywności na całym świecie.
- Pomidor Moruno: Ten typ jest mięsisty, soczysty, ma delikatną i jędrną skórkę, ma bardzo mało nasion, a jego smak jest słodki z niewielką ilością kwasu.
- Tagi: Lifestyle