Ile kalorii jest w jabłku?

Osoby prowadzące zdrowy tryb życia słyszą i używają dobrze znanego powiedzenia: „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Ten wspaniały, zdrowy i pełen witamin owoc ma wiele korzyści zdrowotnych pod względem odżywczym.
Jest to nie tylko pokarm bogaty w błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie, ale także zawierający dużą ilość witamin i minerałów przy stosunkowo niskiej wartości kalorycznej.

Jeśli niedawno rozpocząłeś nową dietę lub myślisz o utracie wagi i zastanawiasz się, ile kalorii ma jabłko oraz czy powinieneś je włączyć do swojej diety, ten artykuł pomoże Ci być na bieżąco. Opowiemy o różnych odmianach jabłek oraz o zawartości witamin i składników odżywczych tego zdrowego owocu.

Ile kalorii ma jabłko?

Jeśli przestrzegasz ścisłej diety i szukasz produktów, które pozwolą Ci kontynuować spalanie tłuszczu i utratę wagi, z radością dowiesz się, że średniej wielkości jabłko ma około 72 kalorie.

Warto również wspomnieć, że każde 100 g jabłka zawiera około 45 kalorii. Jabłka mają nie tylko niską zawartość tłuszczu, ale są dużo błonnika składników odżywczych i są źródłem naturalnego cukru.

Istnieje ogromna różnorodność jabłek i sposobów na włączenie ich do codziennej diety. W zależności od tego, czy lubisz jeść jabłka w postaci surowej, czy gotowanej, możesz zyskać mniej lub więcej korzyści zdrowotnych płynących z tego pysznego owocu.

Czerwone jabłka

Czerwone jabłka są dobrze znane na całym świecie, ponieważ są sprzedawane w wielu krajach, mimo że kosztują więcej niż inne gatunki.

Czerwone jabłka są nie tylko doskonałe dlaukładu odpornościowego ze względu na wysoką zawartość witamin, ale są także idealną przekąską, ponieważ mówi się, że 84% masy średniego jabłka stanowi być wodą. Oznacza to, że pomoże w utracie wagi, ponieważ zapewni uczucie sytości na dłużej podczas stosowania diety niskokalorycznej.

Żółte jabłka

Wszystkie jabłka mają podobną zawartość kalorii, jednakże może się ona nieznacznie różnić po ugotowaniu lub połączeniu z innym pokarmem. Gotowane jabłka smakują znacznie lepiej po upieczeniu i ogólnie zmniejszają swoją wagę z powodu utraty wody, a także bardzo nieznacznie obniżają kalorie.

Jeśli szukasz wartości odżywczych w swoich jabłkach, warto pamiętać, że po ugotowaniu jakiegoś owocu lub warzywa, ciepło ma tendencję do rozkładu niektórych jego naturalnych właściwości, co prowadzi do niewielkiej utraty witamin i minerałów, a także wagi, wody i naturalnego cukru.

Zielone jabłka

Co ciekawe, wśród różnych odmian tego owocu zielone jabłko jest odmianą o najmniejszej zawartości cukru. Oznacza to, że zielone jabłka mogą mieć nieco bardziej kwaśny smak, ale są doskonałe dla osób na diecie, a nawet dla diabetyków.

Ten brak cukru w ​​naturalny sposób oznacza mniej kalorii, bez utraty charakterystycznego efektu sytości lub utraty innych korzyści.

Całe pokarmy są lepsze

Jak już wspomniano, zawartość kalorii w większości odmian jabłek jest podobna, jednak korzyści wynikające ze spożywania jabłka ze skórką lub bez mogą mieć duży wpływ na wartość odżywczą.

Co ciekawe, skórka jabłka zawiera dużą ilośćkwasu ursolowego, związku o właściwościach przeciwzapalnych. Może to pomóc we wzmocnieniu kolagenu w naszej skórze, a także wzmocnieniu naszych mięśni.

Odżywianie

Jabłka są pokarmem bogatym w witaminy C, A i E, są bogate w błonnik, żelazo i mogą pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu. Ze względu na zawartość wody jabłka zaspokajają apetyt, nie dostarczając przy tym dużej ilości kalorii ani cukru, więc powodów, aby je jeść, jest mnóstwo.

Teraz wiesz trochę więcej. pamiętaj, żeby nie zapomnieć ich na swojej liście zakupów w tym tygodniu!