Osoby prowadzące zdrowy tryb życia słyszą i używają dobrze znanego powiedzenia: „jedno jabłko dziennie trzyma lekarza z daleka”. Ten wspaniały, zdrowy i pełen witamin owoc ma wiele korzyści zdrowotnych pod względem odżywczym.
Jest to nie tylko pokarm bogaty w błonnik, który wspomaga zdrowe trawienie, ale także zawierający dużą ilość witamin i minerałów przy stosunkowo niskiej wartości kalorycznej.
Jeśli niedawno zacząłeś nową dietę lub myślisz o odchudzaniu i zastanawiasz się, ile kalorii ma jabłko, czy warto włączyć je do swojej diety, czy nie, ten artykuł pomoże Ci na bieżąco informować Cię o tym. Opowiemy Ci o różnych odmianach jabłek oraz o zawartości witamin i składników odżywczych w tym zdrowym owocu.
Jeśli przestrzegasz ścisłej diety i szukasz produktów, które pozwolą Ci kontynuować spalanie tłuszczu i utratę wagi, z radością dowiesz się, że średniej wielkości jabłko ma około 72 kalorie.
Warto również wspomnieć, że każde 100 g jabłka zawiera około 45 kalorii. Jabłka mają nie tylko niską zawartość tłuszczu, ale są dużo błonnika składników odżywczych i są źródłem naturalnego cukru.
Istnieje ogromna różnorodność jabłek i sposobów na włączenie ich do codziennej diety. W zależności od tego, czy lubisz jeść jabłka w postaci surowej, czy gotowanej, możesz zyskać mniej lub więcej korzyści zdrowotnych płynących z tego pysznego owocu.
Czerwone jabłka są dobrze znane na całym świecie, ponieważ są sprzedawane w wielu krajach, mimo że kosztują więcej niż inne gatunki.
Czerwone jabłka są nie tylko doskonałe dlaukładu odpornościowego ze względu na wysoką zawartość witamin, ale są także idealną przekąską, ponieważ mówi się, że 84% masy średniego jabłka stanowi być wodą. Oznacza to, że pomoże w utracie wagi, ponieważ zapewni uczucie sytości na dłużej podczas stosowania diety niskokalorycznej.
Wszystkie jabłka mają podobną zawartość kalorii, jednakże może się ona nieznacznie różnić po ugotowaniu lub połączeniu z innym pokarmem. Gotowane jabłka smakują znacznie lepiej po upieczeniu i ogólnie zmniejszają swoją wagę z powodu utraty wody, a także bardzo nieznacznie obniżają kalorie.
Jeśli szukasz składników odżywczych w jabłkach, dobrze jest pamiętać, że po ugotowaniu dowolnego owocu lub warzywa ciepło ma tendencję do rozkładu niektórych jego naturalnych właściwości, co prowadzi do niewielkiej utraty witamin i minerałów, a także wagi, wody i naturalnego cukru.
Zielone jabłkaCo ciekawe, wśród różnych odmian tego owocu zielone jabłko jest odmianą o najmniejszej zawartości cukru. Oznacza to, że zielone jabłka mogą mieć nieco bardziej kwaśny smak, ale są doskonałe dla osób na diecie, a nawet dla diabetyków.
Ten brak cukru w naturalny sposób oznacza mniej kalorii, bez utraty charakterystycznego efektu sytości lub utraty innych korzyści.
Jak już wspomniano, zawartość kalorii w większości odmian jabłek jest podobna, jednak korzyści wynikające ze spożywania jabłka ze skórką lub bez mogą mieć duży wpływ na wartość odżywczą.
Co ciekawe, skórka jabłka zawiera dużą ilośćkwasu ursolowego, związku o właściwościach przeciwzapalnych. Może to pomóc we wzmocnieniu kolagenu w naszej skórze, a także wzmocnieniu naszych mięśni.
Jabłka są pokarmem bogatym w witaminy C, A i E, są bogate w błonnik, żelazo i mogą pomóc w regulowaniu poziomu cholesterolu. Ze względu na zawartość wody jabłka zaspokajają apetyt, nie dostarczając przy tym dużej ilości kalorii ani cukru, więc powodów, aby je jeść, jest mnóstwo.
Teraz wiesz trochę więcej. pamiętaj, żeby nie zapomnieć ich na swojej liście zakupów w tym tygodniu!
BEZ OKRUCIEŃSTWA
PERFUMY WEGAŃSKIE
BEZ PARABENÓW
BEZ FTALANÓW
