Czy popcorn jest zdrowy?

Popcorn to jedno z naszych ulubionych dań, które podjadamy między posiłkami oraz podczas oglądania dobrego filmu. Ale czy popcorn jest zdrowy? Czy ta przekąska może być częścią zdrowej diety i ile kalorii ma popcorn?

Odpowiedź w dużej mierze zależy od tego, ile zjadasz popcornu i sposobu jego przygotowania, a także tego, co z nim lub na nim masz. Poniżej opowiemy Ci więcej o korzyściach płynących ze spożywania tego pokarmu, jego wpływie na Twoje zdrowie i przybliżonej liczbie kalorii, w zależności od sposobu jego przygotowania.

Czy popcorn tuczy?

Chociaż popcorn to po prostu ziarna kukurydzy, istnieje wiele informacji o wartościach odżywczych, które powinieneś znać. Jeśli zastanawiasz się, czy nadal jeść go jako przekąskę, mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: sam naturalny popcorn nie tuczy.

Kupując tę ​​smaczną przekąskę w kinie lub przygotowując ją z masłem, solą lub innymi dodatkami, jak przepisy z cukrem, przekąska ta szybko staje się mniej zdrowa, ponieważ ilość kalorii znacznie wzrasta.

Ile kalorii jest w popcornu

Jeśli chcesz zachować ścisłą kontrolę swojej diety, spożywanych składników odżywczych i liczby kalorii, będziesz chciał wiedzieć, ile kalorii jest w popcornu, a także zawartość błonnika i tłuszczu, aby mieć pewność, że znajdziesz to, co najlepsze i najzdrowsze świadomy sposób cieszenia się tym jedzeniem.

Jak powiedzieliśmy wcześniej, sam popcorn jest całkiem zdrowy, jeśli jest spożywany z umiarem. Aby dać Ci wyobrażenie: 100 gramów dostarczy Twojemu organizmowi 350 kalorii.

Popcorn w kinie

Popcorn w kinie to ulubiona potrawa niemal wszystkich, którą można zjeść podczas oglądania filmu na dużym ekranie. Przepisy stosowane w kinach są nie tylko bogate w kalorie, ale także zawierają dużo tłuszczów trans, które mogą być szkodliwe dla zdrowia ze względu na użycie oleju. Przykładowo największe opakowanie popcornu sprzedawane w kinach i teatrach może przekraczać 1000 kcal!

Popcorn w mikrofalówce

Wizyta w kinie nie wchodzi w grę. ale mimo to chcemy miło spędzić popołudnie przy dobrym filmie i w dobrym towarzystwie, często wybieramy popcorn z mikrofalówki. Z torebki popcornu gotowego do podgrzania w kuchence mikrofalowej można szybko i łatwo przygotować popcorn, jednak takie przepisy zawierają średnio 500 kalorii na opakowanie.

Z masłem

Chociaż jest to jeden z najpopularniejszych przepisów, nie jest zalecany ze względu na nasze zdrowie, ponieważ ten rodzaj popcornu ma dużą zawartość tłuszczu, co może pomóc przyczynić się do problemów sercowo-naczyniowych i wpływać na nasze zdrowie.

Słodki popcorn

Jeśli szukasz najlepszego sposobu, aby cieszyć się tym jedzeniem i kontrolować swoją wagę, to niestety ta słodka opcja również nie pomoże w Twojej diecie. Mieszanka tłuszczów trans z dużą ilością cukru w ​​wersji o smaku karmelowym również może być niebezpieczną kombinacją. Po raz kolejny może to prowadzić do problemów z sercem, otyłością lub cukrzycą. Około każde 100 gramów dostarczy Ci 500 kalorii.

Jak zrobić zdrowy, domowy popcorn

Jeśli chcesz przestrzegać zdrowej diety, to na pewno chcesz wiedzieć, jak najlepiej jeść ten produkt. Po prostu podgrzej patelnię na kuchence z niewielką ilością oliwy z oliwek, gdy będzie wystarczająco gorąca, dodaj kukurydzę i zmniejsz trochę ogień, aby się nie przypaliła. Pamiętaj, aby przykryć patelnię, aby nie wyskoczyła, gdy zacznie pękać! Na koniec, gdy przestaniesz słyszeć pękanie ziaren kukurydzy, wyłącz ogień, pozwól jej odpocząć przez kilka minut i będziesz gotowy do działania!

Korzyści ze spożywania popcornu

Staraj się pamiętać, że popcorn sam w sobie nie jest niezdrowy. To, co powoduje tuczenie popcornu, to masło lub karmel, same ziarna kukurydzy nie stanowią zagrożenia dla zdrowia, a są bogate w błonnik, przeciwutleniacze i węglowodany, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i regulują pracę układu trawiennego i inne korzyści.

Teraz, gdy przeczytałeś tę informację i wiesz, że domowy popcorn to najzdrowszy sposób na delektowanie się tą przekąską w towarzystwie dobrego filmu lub spotkania z przyjaciółmi. Na co czekasz, dlaczego nie sprawić, by Twoje się pojawiło!