Το ποπ κορν είναι ένα από τα αγαπημένα μας φαγητά που τρώμε ανάμεσα στα γεύματα και ενώ παρακολουθούμε μια καλή ταινία. Είναι όμως το ποπ κορν υγιεινό ; Μπορεί αυτό το σνακ να είναι μέρος μιας υγιεινής διατροφής και πόσες θερμίδες περιέχει το ποπ κορν;
Η απάντηση εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από το πόσο ποπ κορν τρώτε και τον τρόπο που το προετοιμάζετε ή τι έχετε μαζί του ή πάνω του. Παρακάτω θα σας πούμε περισσότερα για τα οφέλη της κατανάλωσης αυτού του φαγητού, τι μπορεί να κάνει για την υγεία σας και πόσες περίπου θερμίδες περιέχει, ανάλογα με τον τρόπο παρασκευής του.
Παχαίνει το ποπ κορν;
Αν και το ποπ κορν είναι απλώς πυρήνες καλαμποκιού, υπάρχουν πολλές διατροφικές πληροφορίες που πρέπει να γνωρίζετε. Αν αναρωτιέστε αν πρέπει ή όχι να συνεχίσετε να το τρώτε ως σνακ, έχουμε καλά νέα για εσάς: το φυσικό ποπ κορν από μόνο του δεν παχαίνει .
Όταν αγοράζετε αυτό το νόστιμο σνακ στον κινηματογράφο ή το φτιάχνετε με βούτυρο, αλάτι ή άλλα καρυκεύματα όπως συνταγές με ζάχαρη, τότε αυτό το σνακ γίνεται γρήγορα λιγότερο υγιεινό, καθώς η ποσότητα των θερμίδων αυξάνεται σημαντικά.
Πόσες θερμίδες έχει το ποπ κορν
Εάν σας αρέσει να ελέγχετε αυστηρά τη διατροφή σας, τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώνετε και τις θερμίδες, τότε θα θέλετε να μάθετε πόσες θερμίδες περιέχει το ποπ κορν καθώς και την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και λίπος για να διασφαλίσετε ότι θα βρείτε την καλύτερη και περισσότερη υγεία συνειδητός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το φαγητό.
Όπως έχουμε πει προηγουμένως, το ποπ κορν από μόνο του είναι αρκετά υγιεινό αν καταναλώνεται με μέτρο. Για να σας δώσω μια ιδέα, 100 γραμμάρια θα δώσουν στο σώμα σας 350 θερμίδες .
Ποπ κορν στον κινηματογράφο
Το ποπ κορν στον κινηματογράφο είναι γνωστό ότι είναι τα αγαπημένα φαγητά σχεδόν όλων για να φάνε ενώ απολαμβάνουν μια ταινία στη μεγάλη οθόνη. Οι συνταγές που χρησιμοποιούνται στους κινηματογράφους δεν είναι μόνο πλούσιες σε θερμίδες, αλλά είναι επίσης πλούσιες σε τρανς λιπαρά , τα οποία μπορεί να είναι επιβλαβή για την υγεία σας , καθώς χρησιμοποιείται λάδι. Για παράδειγμα, το μεγαλύτερο δοχείο ποπ κορν που πωλείται σε κινηματογράφους και θέατρα μπορεί να ξεπεράσει τις 1000 kcal !
Ποπ κορν φούρνου μικροκυμάτων
Όταν επισκέπτεστε τον κινηματογράφο δεν είναι επιλογή. αλλά εξακολουθούμε να θέλουμε να απολαύσουμε ένα απόγευμα με μια καλή ταινία και με καλή παρέα, το ποπ κορν μικροκυμάτων είναι η επιλογή που συχνά επιδιώκουμε. Ένα σακουλάκι ποπ κορν έτοιμο να ζεσταθεί στο φούρνο μικροκυμάτων μπορεί να φτιάξει ποπ κορν γρήγορα και εύκολα, ωστόσο συνταγές όπως αυτή περιέχουν κατά μέσο όρο 500 θερμίδες ανά σακούλα.
Με βούτυρο
Αν και αυτή είναι μια από τις πιο δημοφιλείς συνταγές, δεν συνιστάται για την υγεία μας, καθώς αυτό το είδος ποπ κορν είναι πλούσιο σε λιπαρά , αυτό μπορεί να συμβάλει σε καρδιαγγειακά προβλήματα και να επηρεάσει την υγεία μας.
Γλυκό ποπ κορν
Αν αναζητάτε τον καλύτερο τρόπο για να απολαύσετε αυτό το φαγητό και να ελέγξετε το βάρος σας, δυστυχώς αυτή η γλυκιά επιλογή δεν πρόκειται να βοηθήσει επίσης τη διατροφή σας. Το μείγμα των τρανς λιπαρών με τις μεγάλες ποσότητες ζάχαρης στην έκδοση με γεύση καραμέλα μπορεί επίσης να είναι ένας επικίνδυνος συνδυασμός. Για άλλη μια φορά μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακά προβλήματα, παχυσαρκία ή διαβήτη . Περίπου κάθε 100 γραμμάρια θα σας δώσει 500 θερμίδες .
Πώς να φτιάξετε υγιεινό σπιτικό ποπ κορν
Εάν θέλετε να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή, τότε είμαστε σίγουροι ότι θα θέλετε να μάθετε τον καλύτερο τρόπο για να φάτε αυτό το φαγητό. Απλά ζεσταίνουμε ένα τηγάνι στην εστία με λίγη ποσότητα ελαιόλαδου , όταν είναι αρκετά ζεστό προσθέτουμε το καλαμπόκι και χαμηλώνουμε λίγο τη φωτιά για να μην καεί. Θυμηθείτε να βάλετε ένα καπάκι στο τηγάνι για να μην βγαίνει όταν σκάει! Τέλος, όταν σταματήσετε να ακούτε τα κουκούτσια του καλαμποκιού να σκάνε σβήνετε τη φωτιά, αφήστε το να ξεκουραστεί για λίγα λεπτά και θα είστε έτοιμοι!
Οφέλη από την κατανάλωση ποπ κορν
Προσπαθήστε να θυμάστε ότι το Popcorn δεν είναι ανθυγιεινό. Αυτό που κάνει το ποπ κορν πάχυνση είναι το βούτυρο ή η καραμέλα, οι κόκκοι του καλαμποκιού από μόνες τους δεν αποτελούν κίνδυνο για την υγεία και είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και υδατάνθρακες που συμβάλλουν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης και στη ρύθμιση του πεπτικού συστήματος , μεταξύ άλλων πλεονεκτημάτων.
Τώρα που διαβάσατε αυτές τις πληροφορίες και ξέρετε ότι το σπιτικό ποπ κορν είναι ο πιο υγιεινός τρόπος για να απολαύσετε αυτό το σνακ παρέα με μια καλή ταινία ή να κάνετε παρέα με φίλους. Τι περιμένεις, γιατί να μην σκάσει το δικό σου!