Koliko kalorija ima u jabuci?

We tell you how many calories an apple has according to its variety

Ljudi koji vode zdrav način života čuli su i koriste dobro poznatu rečenicu: „Jabuka dnevno tjera doktora podalje“. Ovo predivno, zdravo voće prepuno vitamina ima niz zdravstvenih prednosti u pogledu prehrane.
Ne samo da je to hrana bogata vlaknima, koja potiču zdravu probavu, već ima i veliku količinu vitamina i minerala uz relativno nisku kalorijsku vrijednost.

Ako ste nedavno započeli novu dijetu ili razmišljate o gubitku težine i pitate se koliko kalorija ima jabuka te trebate li je uključiti u svoju prehranu ili ne, ovaj članak će vam pomoći da ostanete informirani. Govorimo vam o različitim vrstama jabuka i vitaminima i hranjivim tvarima ovog zdravog voća.

Koliko kalorija ima jabuka?

Ako ste na strogoj dijeti i tražite namirnice koje će vam omogućiti da nastavite svoj put sagorijevanja masti i mršavljenja, razveselit će vas podatak da jabuka srednje veličine ima približno 72 kalorije.

Napomenimo i da svakih 100 g jabuke sadrži približno 45 kalorija. Jabuke ne samo da imaju malo masnoće, one su bogate vlaknima, hranjivim tvarima i izvor su prirodnog šećera.

Postoji veliki izbor jabuka i načina da ih svakodnevno uključite u svoju prehranu. Ovisno o tome volite li jabuke jesti sirove ili kuhane, možete imati više ili manje koristi za zdravlje od ovog ukusnog voća.

Crvene jabuke

Crvene jabuke dobro su poznate diljem svijeta jer se njima trguje u mnogim zemljama, unatoč tome što koštaju više od ostalih vrsta.

Crvene jabuke ne samo da su izvrsne zaimunološki sustavsa svojim visokim sadržajem vitamina, već su i idealan međuobrokjer se kaže da 84% težine srednje jabuke biti voda. To znači da će vam pomoći pri mršavljenju jer će vas dulje držati sitima dok jedete manje kalorijsku dijetu.

Žute jabuke

Sve jabuke imaju sličan sadržaj kalorija, no on može malo varirati kada se kuhaju ili kombiniraju s drugom hranom. Jabuke koje se kuhaju puno su boljeg okusa nakon pečenja i općenito im se smanjuje težina zbog gubitka vode, kao i malog smanjenja kalorija.

Ako tražite hranjive tvari iz svojih jabuka, dobro je imati na umu da kad se bilo koje voće ili povrće skuha, toplina ima tendenciju razgraditi neka od njegovih prirodnih svojstava što dovodi do blagog gubitka vitaminai minerala kao i težine, vode i prirodnog šećera.

Zelene jabuke

Među različitim sortama ovog voća zelena jabuka je, zanimljivo, sorta s najmanje šećera. To znači da zelene jabuke mogu imati malo kiseliji okus, ali su izvrsne za dijete, pa čak i za dijabetičare.

Ovaj nedostatak šećera prirodno podrazumijeva manje kalorija, bez gubitka tog karakterističnog učinka zasićenja ili gubitka drugih dobrobiti.

Cjelovita hrana je bolja

Kao što je već spomenuto, sadržaj kalorija u većini sorti jabuka sličan je, no dobrobiti jedenja jabuke s korom ili bez nje mogu napraviti veliku razliku u nutritivnoj vrijednosti.

Zanimljivo je da kora jabuke ima veliku količinuursolne kiseline, spoja koji ima protuupalna svojstva. To može pomoći u jačanju kolagena u našoj koži i jačanju naših mišića.

Prehrana

Jabuke su namirnica bogata vitaminom C, A i E, bogate su vlaknima, željezom i mogu pomoći u regulaciji razine kolesterola. Zbog svog sadržaja vode jabuke zadovoljavaju apetit, a ne unose velike količine kalorija ili šećera, pa postoji mnogo dobrih razloga da ih jedete.

Sad znaš malo više. pobrinite se da ih ovaj tjedan ne zaboravite na svom popisu za kupovinu!

Povratak na blog