8 Vorteile von Wasser mit Zitrone – Hilft es beim Abnehmen?

Demi Moore, Beyoncé und Elsa Pataky haben etwas gemeinsam; sie alle beginnen ihren Tag mit ein Glas lauwarmes Wasser mit Zitrone auf nüchternen Magen. Eine immer beliebter werdende Gewohnheit, die uns unzählige Vorteile für unsere Gesundheit bieten kann.

Aber, was welche Eigenschaften Wasser mit Zitrone wirklich hat für unseren Organismus? Ist es wirklich wirksam als Teil einer Gewichtsverlustdiät? Wir erzählen dir alles in diesem Beitrag!

Eigenschaften von Wasser mit Zitrone – wozu dient es?

Wasser mit Zitrone ist ein unglaublich leichtes Getränk, das uns jedoch eine Menge von Nährstoffe interessant für unseren Organismus.

Im Durchschnitt ein Glas Wasser mit einem ausgepresste Zitrone (etwa 50 Gramm) enthält die folgenden Nährstoffe für deinen Körper:

• 10-20 Kalorien
• 7 g Kohlenhydrate
• 18,6 mg Vitamin C
• 9,6 mg Folsäure
• 49,4 mg Kalium
• 0,01 mg Vitamin B1
• 0,01 mg Vitamin B2
• 0,06 mg Vitamin B5

Vorteile von Wasser mit Zitrone

Dies sind die Hauptvorteile des Konsums von Wasser mit Zitrone:

• Alkalisierende Wirkung: Mit einem pH-Wert von 2,6 ist die Zitrone eines der Lebensmittel mehr Säuren die es gibt, was bewirkt, dass seine alkalische Wirkung die Ausscheidung von Säuren über den Urin unterstützt.
• Hilft dem Immunsystem: als gute Quelle von Vitamin C, Die Zitrone hilft uns, das Immunsystem unseres Körpers zu stärken, um effizienter kämpfen zu können Erkältungen und Infektionen.
• Verbessert die Blutzirkulation: der reinigende Wirkung Das Wasser mit Zitrone hat auch eine entgiftende Wirkung auf unser Blut.
• Vorbeugung von Nierensteinen: Dank seines hohen Gehalts an Citraten reduziert der Konsum dieses Getränks erheblich Gesundheitsprobleme aus renaler Herkunft.
• Verbessert die Verdauung: außerdem hilft es bei den Magenkontraktionen und erleichtert die Ausscheidung, hilft uns auch, unsere Säuren auszugleichen und somit eine bessere Verdauung zu haben.
• Hautschutz: Das Vitamin C der Zitrone schützt die Haut vor freie Radikale, was uns hilft, eine schönere und gesündere Haut zu haben.
• Entzündungshemmende Eigenschaften.
• Verbesserung der Eisenaufnahme: Dank seines hohen Gehalts an Vitamin C.

Gegenanzeigen

Bevor du jedoch beginnst, dieses Wundermittel zu trinken, solltest du beachten, dass der Konsum in bestimmten Fällen kontraindiziert ist:

• Bei Magengeschwüren oder regelmäßigem Reflux: Ihr hoher Säuregehalt kann bei solchen Beschwerden schädlich wirken.
• Bei Migräne oder Kopfschmerzen: Einige stark schmeckende Lebensmittel, wie Käse oder Zitrusfrüchte, können Migräneanfälle auslösen. Vermeide sie, wenn du zu solchen Beschwerden neigst.
• Kinder und schwangere Frauen: Die Kleinsten im Haus und schwangere Frauen sollten beim Konsum von Wasser mit Zitrone vorsichtig sein. Dasselbe gilt für ältere Menschen.
• Abgenutzter Zahnschmelz und andere Mundprobleme: die Säure des Zitronen kann in Fällen von schädlich sein Zahnsensibilität, außerdem ist es ein Vorläufer des Zahnschmelzabbaus.

Wie immer empfehlen wir dir, wenn du regelmäßig Zitronenwasser trinken möchtest, dies vorher mit deinem vertrauten Arzt.

Hilft Wasser mit Zitrone beim Abnehmen?

Trotz der Einfachheit dieses fast wundersamen Getränks gibt es viele Mythen über seinen Konsum: Hilft Wasser mit Zitrone beim Abnehmen? Ist sein Konsum bei der Fettverbrennung effektiv? Aber die Antwort ist nicht so einfach, wie es scheint.

Wenn du glaubst, dass du durch das Trinken von Wasser mit Zitrone dich mit Süßigkeiten und Fast Food vollstopfen kannst, weil du dank seiner angeblichen „Fettverbrennungs“-Vorteile nicht nur nicht zunehmen, sondern sogar abnehmen wirst, liegst du völlig falsch!

Tatsächlich wird Wasser mit Zitrone meist empfohlen bei Gewichtsverlust-Diäten, aber aus ganz anderen Gründen.

Die Zitrone, wegen ihres hohen Gehalts an Säure und Vitamin C, hat eine sättigende Wirkung die uns helfen wird, unseren Appetit im Laufe des Tages effektiver zu kontrollieren. Besonders wenn du oft Heißhunger auf Süßes hast. Wir empfehlen dir, einen Blick auf diesen Beitrag mit den verschiedenen Diätarten die du machen kannst.

Andererseits sind seine Eigenschaften diuretisch tragen bei zur Flüssigkeitsausscheidung und folglich fühlen wir uns weniger aufgebläht und leichter.

Wasser mit Zitrone nachts

Obwohl es am beliebtesten ist, das Zitronenwasser morgens zu trinken (genauer gesagt in nüchtern), kann der Konsum dieses Saftes auch sehr vorteilhaft sein nachts.

Neben all den zuvor genannten Vorteilen ermöglicht uns das Trinken von warmem oder sogar heißem Wasser mit Zitrone vor dem Schlafengehen besser einzuschlafen.

Andererseits, wenn wir unter Verstopfung leiden, kann das Trinken von Zitronensaft uns helfen den Verdauungstrakt verbessern über Nacht.

Wie man Wasser mit Zitrone zubereitet

Die Zubereitung von Wasser mit Zitrone ist kein Geheimnis und besteht aus zwei Hauptzutaten: Wasser und Zitrone.

Es ist zwingend erforderlich, zu verwenden natürliche Zitronen, und niemals, unter keinen Umständen, den Saft durch Fertigsaft ersetzen.

Um den Saft zu gewinnen, können wir einen traditioneller Entsafter Orangen oder sie mit unserer Hand zu pressen. Außerdem wird empfohlen, dass das Wasser leicht warm zur Verbesserung der Verdauung und des Gefühls nach dem Konsum.

Wasser mit Zitrone und Ingwer

Wenn du die immunstärkende Eigenschaften des Wassers mit Zitrone empfehlen wir, der Mischung etwas Ingwer hinzuzufügen, eines der gesündesten Superfoods. gesund die existieren.

Dafür empfehlen wir dir, Ingwer separat als Aufguss zuzubereiten, um ihn anschließend nach deinem Geschmack zu unserer Mischung hinzuzufügen. Denk daran, dass Ingwer einen sehr starken Geschmack haben kann und dass er leicht scharf, also übertreibe es nicht!

Es ist wichtig zu beachten, dass diese Wurzel kontraindiziert bei Schwangerschaft, gerinnungshemmenden Behandlungen, Bluthochdruck und einigen Herzleiden.

Wasser mit Zitrone und Gurke

Die Gurke, neben einer Quelle von Antioxidantien sehr kraftvoll, ist auch eine ausgezeichnete Ergänzung für jedes kalte Getränk.