Kaffee ist eines der Getränke weltweit am beliebtesten ist, da er im Alltag vieler Menschen präsent ist. Wenn du dazu gehörst, interessiert es dich sicher, welche Auswirkungen dieses Getränk auf deine Gesundheit hat, welche Menge täglich empfohlen wird und ob es gut für deine Ernährung ist.
Um zu wissen, ob Kaffee dick macht, ist es wichtig, dass du wie viele Kalorien jede Tasse enthält den du trinkst. Um das zu verstehen, musst du wissen, dass es viele Arten und Weisen, Kaffee zu trinken, daher kann der Kaloriengehalt einer Tasse je nach Zubereitung und Zutaten variieren.
Wie viele Kalorien hat ein Kaffee?
Kalorien eines schwarzen Kaffees
Eine Tasse schwarzer Kaffee von ca. 200 ml enthält nur 2 Kcal. Dies gilt ohne Zucker oder andere Toppings wie Zimt, Honig oder Schokolade. Die Kalorienmenge von schwarzem Kaffee variiert nicht stark, egal ob du eine Tasse größer als 200 ml oder einen Espresso trinkst.
Basierend darauf können wir sagen, dass schwarzer Kaffee keinen großen Einfluss auf dein Gewicht hat. Natürlich solltest du immer auf die Mengen achten, da übermäßiger Konsum deiner Gesundheit schaden kann.
Kaffee mit Zucker
Die Kalorienmenge in einem Kaffee mit Zucker hängt von der Menge des verwendeten Zuckers ab. Zur Orientierung enthält eine Zuckerwürfel enthält 8 Gramm was entspricht 32 kcal. Das bedeutet, dass ein schwarzer Kaffee von 200 ml mit Zucker 34 kcal enthält.
Kaffee mit Honig
Honig hat weniger Kalorien als Zucker und es ist nicht nötig, viel davon zu verwenden, um dein Getränk zu süßen, daher kann er als Ersatz dienen. Ein Tasse schwarzer Kaffee mit Honig hat 26 Kilokalorien, 6 weniger als einer mit Zucker.
Kaffee mit Milch
Diese Art von Getränk enthält 50 % Kaffee und 50 % Milch. Die Kalorienmenge hängt von der verwendeten Milchart ab. Zum Beispiel der Kaffee mit Vollmilch liefert 31 kcal ungefähr. Und wenn du Zucker hinzufügst, verdoppeln sich die Kalorien.
Kaffee mit teilentrahmter Milch
Der Kaffee mit Magermilch liefert 16 kcal, der Kaffee mit Milch teilentrahmt hat 21 Kcal und der Kaffee mit Magermilch liefert 20 kcal. Andererseits hat der Kaffee mit Kondensmilch ist vielleicht der kalorienreichste mit 334. Wenn du diesen Getränkesorten einen Zuckerwürfel hinzufügst, enthält deine Tasse 34 kcal mehr.
Café Cortado
Der Café Cortado mit Milch Vollmilch enthält 10 kcal, während der Café Cortado mit Magermilch enthält 6. Dies ist eine gute Wahl, wenn du Kaffee mit Milch magst, aber trotzdem weiterhin seinen so charakteristischen bitteren Geschmack genießen möchtest.
Kaffee mit Sahne und andere
Ein Kaffee mit Sahne hat 40 Kilokalorien. Ebenso gibt es viele andere Kaffeesorten wie Cappuccino mit Magermilch, der 75 kcal hat, Kaffee Mocha mit Vollmilch, der mehr als 400 kcal liefert, Vanille Latte mit 280, den Manchado mit 90 kcal oder den Café Bombón, der 25 kcal hat.
Das ernährungsphysiologische Bild des Kaffees hat eine radikale Transformation der weit über die traditionelle Kalorienzählung hinausgeht. Im Jahr 2025 entstehen drei gleichzeitige Revolutionen: die funktionaler Kaffee mit Adaptogenen, die optimierte pflanzliche Alternativen, und der nitro cold brew der das Kalorienerlebnis von Kaffee komplett neu definiert.
Die traditionelle Kalorienzählung ist veraltet. Ein Kaffee mit Chaga und Ashwagandha behält nicht nur die 2 kcal Basis, sondern fügt entzündungshemmende und stressbewältigende Eigenschaften hinzu, die kein herkömmlicher Kaffee bieten kann.
Macht Kaffee dick?
Kaffee für sich allein macht nicht dick, da es etwa 2 Kilokalorien liefert. Das Problem liegt in den Zutaten, die wir hinzufügen und die den Kaloriengehalt unserer Tasse Kaffee erhöhen.
Außerdem hat dieses Getränk, wenn es nicht im Übermaß konsumiert wird, viele Vorteile und Eigenschaften für die Gesundheit, wie die Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit oder die Verringerung der Wahrscheinlichkeit, neurodegenerative Erkrankungen zu erleiden.
66 % der Erwachsenen priorisieren jetzt Gesundheitsvorteile über den traditionellen Geschmack, wodurch Kaffee zu einem ganzheitlichen Wellness-Tool wird, bei dem Kalorien nur ein kleiner Teil der ernährungsphysiologischen Gleichung sind, die Adaptogene, Nootropika und Nachhaltigkeit einschließt.
Es gibt viele Kaffeesorten und jede hat eine unterschiedliche Kalorienmenge, abhängig von den Zutaten und Mengen, aber wenn du dich für den gesündesten entscheiden möchtest, dann ist es am besten, wenn du dich für den entscheidest schwarzer Kaffee ohne Zucker.
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