Wie man Cellulite an den Oberschenkeln entfernt: 9 Gewohnheiten, die immer funktionieren

Cellulite ist der Feind Nummer 1 von Millionen Frauen weltweit, vor allem die an den Oberschenkeln; deshalb gibt es Tausende von Mythen und Wundermitteln, die behaupten, sie in Rekordzeit zu beseitigen. Aber trotz der Versprechen dieser Schönheitsgurus und -mittel... gibt es keine Wunder: es ist nicht möglich Cellulite in einer Woche beseitigen. Sie zu beseitigen erfordert Zeit, Engagement und Beständigkeit.

Heute bringen wir dir eine Reihe von Gewohnheiten, die dir helfen werden, nach und nach Reiterhosen und Cellulite beseitigen. Lust, sie kennenzulernen? Dann legen wir los!

Was ist Cellulite: Gewohnheiten, um sie zu beseitigen

Cellulite ist ein ästhetisches Problem, das häufiger auftritt, als man denkt: Es betrifft fast 90 % der Frauen weltweit. Auch Männer können darunter leiden, wenn auch in geringerem Maße, da sie weniger Bindegewebe und eine geringere Fettkonzentration an Hüften und Oberschenkeln haben, was die Wahrscheinlichkeit ihrer Entwicklung verringert.

Sie entsteht durch eine Störung der Durchblutung in der Hypodermis (der dicksten Hautschicht), wodurch das vorhandene Fett zunimmt und das Bindegewebe drückt, was kleine Dellen bildet, die der Haut einer Orange ähneln. Es gibt verschiedene Stufen der Cellulite, von sehr lokalisiert und kaum wahrnehmbar bis hin zu ausgeprägter und weit verbreiteter.

Sie wird meist durch hormonelle Veränderungen, überschüssiges Fett, Genetik, Dehydration oder einen nicht ganz gesunden Lebensstil verursacht. Aber zum Glück gibt es eine Reihe von Gewohnheiten, die helfen, sie zu beseitigen.

• Viel Wasser trinken: Wasser ist das Lebenselixier schlechthin. Es hilft uns, Giftstoffe auszuscheiden und fördert die Durchblutung, was bewirkt, dass die Zellen viel besser mit Sauerstoff versorgt werden.
• Reduzieren Sie den Salzkonsum: Ein übermäßiger Konsum dieses Inhaltsstoffs führt zu Wassereinlagerungen, was den Grad der vorhandenen Cellulite an den Oberschenkeln verschlechtert. Ersetzen Sie es durch intensive Gewürze, die Geschmack verleihen, wie Kurkuma, Pfeffer oder Oregano.
• Die cellulitebetroffene Zone massieren: Massagen fördern die Blutzirkulation, eines der besten Mittel zur Vorbeugung von Cellulite. Sie können mit verschiedenen Techniken und Hilfsmitteln durchgeführt werden, wie zum Beispiel dem Trockenbürsten der Haut (lies weiter, wir zeigen dir, wie es geht).
• Sport treiben: Sport ist essenziell, um sowohl innerlich als auch äußerlich gesund zu bleiben. Er hilft, Cellulite zu beseitigen, da beim Sport die Fettverbrennung steigt, und du weißt ja, je weniger Fett, desto weniger Cellulite!
• Die Haut peelen: Das Peeling trägt zur Entfernung abgestorbener Hautzellen und zur Aktivierung der Blutzirkulation bei. Es ist besonders effektiv, wenn du es mit einem natürlichen Kaffeepeeling machst, das du auch zu Hause herstellen kannst. Du brauchst nur 50 Gramm gemahlenen Kaffee, 3 Esslöffel Zucker und 2 Esslöffel Kokosöl zu mischen. Trage die Mischung auf die Haut auf, massiere sie ein und lasse sie 20 Minuten einwirken. Spüle mit kaltem Wasser ab und wiederhole den Vorgang ein paar Mal pro Woche.
• Auf die Ernährung achten: Kontrolliere die Aufnahme von gesättigten Fetten und kalorienreichen Lebensmitteln. Die intermittierende Fasten-Diät kann dir gut tun. Nur so wirst du die Cellulite an den Oberschenkeln wirklich los.
• Mit kaltem Wasser duschen: Das hilft ebenfalls, die Blutzirkulation anzuregen. Es ist zwar schwer, aber du wirst sehen, dass es sich lohnt!
• Vermeide es, zu lange in derselben Position zu verharren: Wenn du zu lange in derselben Position bleibst, verlangsamt sich die Blutzirkulation. Deshalb ist es gut, wenn du lange stehen musst, deine Beine bewegst oder kleine Spaziergänge machst, und wenn du sitzen musst, jede Stunde aufstehst, um die Beine zu strecken.
• Keine eng anliegende Kleidung oder ständig hohe Absätze tragen: Diese Kleidungsstücke verschlechtern die Blutzirkulation. Ab und zu ist es in Ordnung, aber vergiss es, sie täglich zu tragen.

Übungen zur Beseitigung von Reiterhosen und Cellulite

Die folgenden Übungen sind besonders empfehlenswert, um die Haut im Bereich der Reiterhosen und Oberschenkel zu straffen, was dazu führt, dass Cellulite immer weniger sichtbar wird. Mache sie etwa dreimal pro Woche und du wirst nach und nach die Ergebnisse bemerken.

Wadenheben

Stelle dich auf eine Stufe, sodass die Fersen überstehen, hebe die Knöchel, um auf den Zehenspitzen zu stehen, und halte diese Position einige Sekunden. Senke dich langsam ab, bis die Ferse unter dem Vorderfuß liegt. Mache vier Sätze mit je 10 Wiederholungen.

Kniebeugen und Ausfallschritte

Das sind die Könige der Beinübungen, da sie sie wie keine anderen straffen. Sie zu machen ist ganz einfach, wir haben es dir bereits in unserem Artikel über den besten erklärt Krafttraining zu Hause.

Die Brücke

Lege dich auf den Rücken, die Beine angewinkelt und die Füße auf dem Boden. Hebe das Becken an, bis es mit den Knien auf einer Linie ist, als wolltest du mit deinem Körper eine Brücke bilden. Halte diese Position einige Sekunden, während du die Gesäßmuskeln anspannst. Senke das Becken und hebe es wieder an, wiederhole die Bewegung etwa 15 bis 20 Mal pro Satz.

Seilspringen

Dies ist eine sehr umfassende Übung, die in kurzer Zeit viele Kalorien verbrennt. Außerdem werden durch die stärkste Belastung des Unterkörpers deine Beine und dein Gesäß ganz nebenbei gestrafft.

Massagen und ästhetische Behandlungen zur Beseitigung von Cellulite

Es gibt auch zahlreiche Massagen und ästhetische Behandlungen, die zur Reduzierung von Cellulite beitragen, ebenso wie Reduktionscremes und gegen Cellulite. Wenn du eine wirksame und preiswerte Option suchst, empfehlen wir die divain Care Anti-Cellulite-Creme.

Eine der besten Techniken ist die Trockenbürsten der Haut, da sie die Blutzirkulation fördert und die Präsenz von Toxinen und Flüssigkeiten verringert. Um sie durchzuführen, brauchst du nur eine Bürste mit Naturfasern und massierst die Haut sanft, wobei du dich auf Gesäß, Beine und andere von Cellulite betroffene Bereiche konzentrierst.

Wenn du möchtest, kannst du auch ein Schönheitszentrum aufsuchen, in dem verschiedene Behandlungen zur Beseitigung angeboten werden, wie die Mesotherapie (Injektion kleiner Dosen homöopathischer Substanzen, die überschüssiges Fett und Toxine auflösen); die Pressotherapie (Luftdruck auf die Haut, der eine Lymphdrainage erzeugt) oder die Elektrostimulation (Anwendung kleiner elektrischer Ströme, die die Muskeln kontrolliert zusammenziehen und so die schwierigsten Bereiche trainieren).

Wie du siehst, ist die Beseitigung dieser großen Feindin nicht unmöglich, es braucht nur Ausdauer, Motivation und gute Gewohnheiten. Du kannst das!