Was tun, um in deinem Alltag glücklicher zu sein

Das Glück... wir verbringen unser Leben damit, es zu suchen, und oft haben wir direkt vor unseren Augen, in den kleinen Dingen (und Menschen) um uns herum. Aber natürlich trüben der Trubel, Stress und die Sorgen des Alltags unseren Geist und lassen uns diese nicht wertschätzen.

In divain, möchten wir dir eine Reihe kleiner Handlungen, die du in deine tägliche Routine einbauen kannst und die dir helfen werden, das Leben aus einer anderen Perspektive zu sehen. Wende sie an und du wirst sehen, wie schwer es sein wird, dein Lächeln zu verlieren.

Und wenn du zusätzlich zu diesen Handlungen eines dieser 10 Parfums, die positive Energie anziehen, werden Glück und Positivität noch präsenter in deinem Leben sein.

Die 4 Glückshormone

Aber bevor wir sehen, was du tun kannst, um in deinem Alltag glücklicher zu sein, wollen wir uns ansehen, welche Glückshormone.

Gilt als die natürliche Morphin die der Körper ausschüttet, werden Endorphine in Reaktion auf Stress oder Unwohlsein, obwohl sie auch bei Aktivitäten entstehen, die Belohnungen bringen (wie Essen oder Sport) oder wenn wir mit unserer Umgebung interagieren. Blockieren schlechte Gedanken und versetzt dich in einen angenehmen Zustand.

Serotonin ist ein Hormon und Neurotransmitter, der hilft, stimmt die Stimmung ab, Schlaf, Appetit oder Lernfähigkeit.

Obwohl es allgemein als "Hormon der Liebe", Oxytocin ist viel mehr, denn fördert Empathie, Vertrauen und die Bindung in persönlichen Beziehungen. Sie steigen bei Zuneigungsbekundungen von Menschen, die wir lieben.

Dieses Hormon und Neurotransmitter sorgt für Wohlbefinden im Gehirn, weshalb es als "Wohlfühlhormon“. Es wird mit angenehmen Empfindungen sowie mit dem Lernen oder das sich aktiv fühlen.

Wie die Forscherin und emeritierte Professorin der Staatliche Universität von Kalifornien, Loretta G. Breuning, dieses „Quartett des Glücks„entsteht nicht die ganze Zeit. Das Gehirn kann das Auftreten dieser Hormone nicht freiwillig erzwingen, sondern man muss sie durch die Durchführung einer Reihe von Aktionen aktivieren.

Und jetzt kommt die große Frage… Wie aktiviert man die Glückshormone? Mit diesen kleinen Aktionen, die wir dir im Folgenden zeigen.

Was tun, um glücklich zu sein

Lachen

Etwas so Einfaches wie Lachen bedeutet einen Wendepunkt in unserem emotionalen Zustand. Es ist das Signal, das eine glückliche Person ankündigt. Denn Lachen beugt Stress vor und ist die beste Art, negative Emotionen zu bekämpfen, weil beim Lachen die massive Produktion von Endorphinen ausgelöst wird und die Cortisolspiegel (auch bekannt als das Stresshormon) gesenkt werden.

Frühaufstehen

Wer früh aufsteht, dem hilft Gott (und das Glückshormon). Wir wissen, dass es sich an einem Sonntag im Bett zu faulenzen wie eine der besten Sachen im Leben anfühlen kann, aber das Aufstehen Aktivitäten lassen uns viel besser fühlen.

Damit wollen wir nicht sagen, dass du zu unzeitigen Stunden aufstehen musst, ohne dich gut ausgeruht zu haben. Laut einer Studie der Universität von Toronto, die Menschen Frühaufsteher zu sein, tendieren eher dazu, Positive und dazu neigen, mehr Zufriedene als die Menschen Nachteulenzusammenhängt, die höhere Werte von Depression und Pessimismus.

Es wird behauptet, dass dies mit den zirkadianen Rhythmen, denn wenn du früher ins Bett gehst und früher aufstehst, ist dein Körper in Einklang mit den Umdrehungen der Mutter Erde.

Zeit im Freien verbringen (wenn es in der Natur ist, umso besser)

In Kontakt mit der Natur zu sein oder sich in einer ruhigen Umgebung im Freien aufzuhalten, reduziert den Stresspegel. Wer hat sich nicht schon völlig erneuert gefühlt, nachdem er durch einen Wald oder an einem einsamen Strand spazieren gegangen ist? Ein wenig frische Luft zu atmen ist eines der größten Vergnügen, die das Leben uns bieten kann.

Sport treiben

Du musst kein Spitzensportler werden, aber Experten sagen, dass mindestens 30 Minuten körperliche Aktivität am Tag beugt Unwohlsein und Depressionen vor und lässt uns viel besser mit uns selbst fühlen. Das liegt daran, dass beim Sport die Dopamin- und Serotoninspiegel steigen.

Sich von der Welt abzukoppeln

Es ist bewiesen, dass das Handy auszuschalten ein paar Minuten am Tag lassen uns viel entspannter fühlen, da die Cortisolspiegel (das Stresshormon) sinken. Versuche, es auszuschalten und dich mindestens 15 Minuten am Tag. Du wirst sehen, wie du in dieser Zeit viel glücklicher bist.

Sich zu vernetzen und freundlich zu sein

Die zwischenmenschlichen Beziehungen fördern die Aktivierung von 3 der 4 Glückshormone (Oxytocin, Dopamin und Serotonin). Der Mensch ist ein soziales Wesen, daher ist es essentiell, sich geliebt und als Teil der Welt zu fühlen, um sich gut zu entwickeln und Glück zu erreichen.

Andererseits trägt Freundlichkeit dazu bei, das Selbstwertgefühl und die Stimmung zu verbessern. Fühlst du dich nicht auch glücklich, wenn du jemandem hilfst und er dir lächelt und dankt?

Also weißt du, wenn du ein bisschen glücklicher sein willst, integriere diese kleinen Handlungen in deinen Alltag. Du wirst sehen, wie sie eine große Veränderung in deiner Einstellung und folglich in deinem Leben bewirken.

10 Dinge, die du aufhören solltest zu tun, um glücklich zu sein

Aber klar, Es reicht nicht aus, Dinge zu tun, die uns besser fühlen lassen, sondern man muss unbedingt die vermeiden, die uns schlechte Schwingungen geben. Wir geben dir ein schnelles Zehn-Punkte-Programm der 10 Dinge, die du unter keinen Umständen tun solltest, wenn du glücklicher sein willst und dich besser fühlen:

1. Alles unter Kontrolle haben müssen (wenn du das tust, wird dich der Stress beherrschen).
2. Extreme Selbstanforderung. Selbstkritik ist gut, aber ohne zu übertreiben oder sich fertigzumachen.
3. Ein verschlossener Geist. Wenn du ihn so behältst, verpasst du großartige Dinge im Leben und die Chance, glücklicher zu sein.
4. Übermäßiges Jammern. Wenn du das tust, gerätst du in eine Schleife des Unglücks, aus der du nicht herauskommst, und es wird dir außerdem schwerer fallen, praktikable Lösungen für deine Probleme zu sehen.
5. Vortäuschen, jemand zu sein, der du nicht bist, um anderen zu gefallen. Diese Überanstrengung zehrt und verursacht Unglück, da es das genaue Gegenteil von Selbstakzeptanz ist. Außerdem kann man das nicht auf Dauer aufrechterhalten (ein Lügner wird schneller entlarvt als ein Lahmer).
6. In der Vergangenheit verankert sein. Die Vergangenheit ist vergangen, du musst die Zukunft umarmen und dich niemals an das klammern, was hätte sein können und nicht war.
7. Dein Leben nach den Erwartungen anderer leben.
8. Kritisieren alles und jeden um dich herum.
9. Die Last der Verantwortung für andere tragen.
10. Widerstehen den Veränderungen.