8 Bienfaits de l'eau au citron : est-ce utile pour maigrir ?

Demi Moore, Beyoncé et Elsa Pataky ont un point commun ; elles commencent toutes leur journée avec un verre d'eau tiède au citron à jeun. Une habitude de plus en plus populaire qui peut nous apporter une infinité de bienfaits pour notre santé.

Mais, que quelles sont vraiment les propriétés de l'eau au citron pour notre organisme ? Est-ce vraiment efficace dans le cadre d'un régime amaigrissant ? Nous te disons tout dans cet article !

Propriétés de l'eau au citron : à quoi ça sert ?

L'eau au citron est une boisson incroyablement légère, mais capable de nous fournir un tas de nutriments intéressants pour notre organisme.

En moyenne, un verre d'eau avec un citron pressé (d'environ 50 grammes) contiendra les nutriments suivants pour ton corps :

• 10-20 calories
• 7 g de glucides
• 18,6 mg de vitamine C
• 9,6 mg de folate
• 49,4 mg de potassium
• 0,01 mg de vitamine B1
• 0,01 mg de vitamine B2
• 0,06 mg de vitamine B5

Bienfaits de l'eau citronnée

Voici les principaux bienfaits de la consommation d'eau citronnée :

• Effet « alcalinisant » : avec un pH de 2,6, le citron est l'un des aliments plus acides qui existent, ce qui fait que son effet alcalinisant aide à l'excrétion des acides par l'urine.
• Aide le système immunitaire : comme bonne source de Vitamine C, le citron nous aide à renforcer le système immunitaire de notre corps pour pouvoir combattre plus efficacement rhumes et infections.
• Améliore la circulation sanguine : le effet dépuratif l'eau citronnée a aussi un effet détoxifiant sur notre sang.
• Prévention des calculs rénaux : grâce à sa haute teneur en citrates, la consommation de cette boisson réduit considérablement les problèmes de santé d'origine rénale.
• Améliore la digestion : en plus d'aider les contractions stomacales et à faciliter l'évacuation, elle nous aide aussi à équilibrer nos acides et donc à avoir une meilleure digestion.
• Protection de la peau : la vitamine C du citron protège la peau des radicaux libres, ce qui nous aide à avoir une peau plus belle et saine.
• Propriétés anti-inflammatoires.
• Amélioration de l'absorption du fer : grâce à sa haute teneur en vitamine C.

Contre-indications

Cependant, avant de commencer à boire cette boisson miraculeuse, tu dois prendre en compte que sa consommation est contre-indiquée dans certains cas :

• En cas d'ulcère gastrique ou de reflux habituel : sa forte teneur en acide peut avoir un effet nuisible dans ce type de cas.
• En cas de migraines ou de céphalées : certains aliments au goût fort, comme le fromage ou les agrumes, peuvent déclencher des crises de migraine. Évite-les si tu es sujet à ce type de maux.
• Enfants et femmes enceintes : les plus petits de la maison et les femmes enceintes doivent faire attention à la consommation d'eau citronnée. Il en va de même pour les personnes âgées.
• Émail usé et autres problèmes buccaux: l'acidité du citron peut être nuisible dans certains cas de sensibilité dentaire, en plus d'être un précurseur de l'usure de l'émail.

Comme toujours, nous te recommandons que si tu vas boire de l'eau citronnée de manière régulière, tu en parles d'abord avec ton médecin de confiance.

L'eau citronnée sert-elle à maigrir ?

Malgré la simplicité de cette boisson presque miraculeuse, il existe beaucoup de mythes autour de sa consommation : l'eau citronnée sert-elle à maigrir ? Sa consommation est-elle efficace pour brûler les graisses ? Mais la réponse n'est pas aussi simple qu'il y paraît.

Si tu penses qu'en buvant de l'eau citronnée tu peux te gaver de sucreries et de fast-food, car grâce à ses supposés bienfaits « brûle-graisses » non seulement tu ne vas pas grossir, mais en plus tu vas maigrir, tu te trompes beaucoup !

En réalité, l'eau citronnée est généralement recommandée dans régimes amaigrissants, mais pour des raisons très différentes.

Le citron, en raison de sa haute teneur en acide et vitamine C, a un effet rassasiant qui nous aidera à contrôler notre appétit de manière plus efficace tout au long de la journée. Surtout si tu as souvent des envies d'aliments sucrés. Nous te recommandons de jeter un œil à ce post avec les différents types de régimes que tu peux faire.

D'autre part, ses propriétés diurétiques contribuent à la élimination des liquides et par conséquent, nous font sentir moins ballonnés et plus légers.

Eau au citron la nuit

Bien que le plus populaire soit toujours de boire de l'eau au citron le matin (plus précisément en à jeun), la consommation de ce jus peut également être très bénéfique la nuit.

En plus de tous les bienfaits mentionnés précédemment, boire de l'eau tiède ou même chaude au citron avant d'aller dormir nous permettra de mieux dormir.

D'autre part, si nous souffrons de constipation, boire du jus de citron peut nous aider à améliorer le tractus digestif pendant la nuit.

Comment préparer de l'eau au citron

La préparation de l'eau au citron n'a aucun secret et se compose de deux ingrédients principaux : de l'eau et du citron.

Il est impératif d'utiliser citrons naturels, et jamais, en aucun cas, remplacer son jus par des jus préparés.

Pour obtenir le jus, nous pouvons utiliser un presse-agrumes traditionnel d'oranges ou les presser avec notre main. De plus, il est recommandé que l'eau soit légèrement tiède pour améliorer leur digestion et la sensation après leur consommation.

Eau citronnée au gingembre

Si vous voulez multiplier les propriétés immunitaires de l'eau citronnée, nous vous recommandons d'ajouter un peu de gingembre au mélange, l'un des superaliments les plus sains qui existent.

Pour cela, nous vous recommandons des infusions de gingembre séparément, pour ensuite l'ajouter à notre mélange selon votre goût. N'oubliez pas que le gingembre peut avoir un goût très fort et qu'il est légèrement piquante, alors ne dépassez pas la dose !

Il est important de noter que cette racine est contre-indiquée en cas de grossesse, traitements anticoagulants, hypertension et certaines affections cardiaques.

Eau citronnée au concombre

Le concombre, en plus d'être un source de antioxydants très puissant, c'est aussi un excellent complément pour toute boisson froide.