Le café est l'une des boissons plus populaires dans le monde, car il est présent au quotidien de nombreuses personnes. Si vous en faites partie, vous serez sûrement intéressé de savoir quels effets cette boisson a sur votre santé, quelle quantité il est recommandé de consommer par jour et si elle est bonne pour votre régime.
Pour savoir si le café fait grossir, il est important que vous sachiez combien de calories apporte chaque tasse que vous prenez. Pour cela, vous devez comprendre qu'il existe de nombreux types et façons de prendre le café, donc l'apport calorique d'une tasse peut varier en fonction de la façon dont vous le préparez ou des ingrédients que vous ajoutez.
Combien de calories contient un café ?
Calories d'un café noir
Une tasse de café noir d'environ 200 ml contient uniquement 2 Kcal. Ceci est sans ajouter de sucre ni aucun autre type de garniture comme la cannelle, le miel ou le chocolat. La quantité de calories du café noir ne variera pas beaucoup si vous prenez une tasse de plus de 200 ml ou un expresso.
Sur cette base, on peut dire que boire du café noir n'aura pas un grand effet sur votre poids. Bien sûr, vous devez toujours faire attention aux quantités, car si vous en consommez en excès, cela peut être mauvais pour votre santé.
Café avec sucre
La quantité de calories dans un café avec sucre dépendra de la quantité de sucre que vous utilisez. Pour vous donner une référence, dans un dans un morceau de sucre il y a 8 grammes ce qui équivaut à 32 kcal. Cela signifie qu'un café noir de 200 ml avec du sucre contient environ 34 kcal.
Café au miel
Le miel contient moins de calories que le sucre et il n'est pas nécessaire d'utiliser une grande quantité de cet aliment pour sucrer votre boisson, donc il peut vous servir de substitut. Un tasse de café noir avec miel a 26 kilocalories, 6 de moins qu'un avec du sucre.
Café au lait
Ce type de boisson contient 50 % de café et 50 % de lait. Les calories qu'elle contient dépendront du type de lait que vous utilisez. Par exemple, le café au lait entier apporte 31 kcal environ. Et si vous ajoutez du sucre, les calories doublent.
Café au lait écrémé
Le café avec lait écrémé apporte 16 kcal, le café au lait demi-écrémé a 21 Kcal et le café avec lait écrémé apporte 20 kcal. D'autre part, le café avec lait concentré sucré c'est peut-être le plus calorique avec 334. Si vous ajoutez un morceau de sucre à ces types de boissons, votre tasse contiendra 34 kcal de plus.
Café coupé
Le café coupé avec lait entier contient 10 kcal, tandis que le café coupé avec lait écrémé contient 6. C'est une bonne option si vous aimez le café au lait, mais que vous voulez encore profiter de son goût amer si caractéristique.
Café avec crème et autres
Un café avec crème contient 40 kilocalories. De même, il existe beaucoup d'autres types de café comme le cappuccino au lait écrémé qui contient 75 kcal, le café mocha au lait entier qui apporte plus de 400 kcal au corps, le vanilla latte avec 280, le café macchiato qui possède 90 kcal ou le café bombón qui a 25 kcal.
Le café fait-il grossir ?
Le café seul ne fait pas grossir, car elle apporte environ 2 kilocalories. Le problème vient des ingrédients que nous ajoutons et qui augmentent la teneur calorique de notre tasse de café.
De plus, lorsqu'elle n'est pas consommée en excès, cette boisson a beaucoup de bienfaits et de propriétés pour la santé, comme améliorer la performance physique ou diminuer les probabilités de souffrir de maladies neurodégénératives.
Il existe de nombreuses variétés de café et chacune a une dose différente de calories selon les ingrédients et les quantités, mais si vous voulez choisir le plus sain, alors le mieux est d'opter pour le café noir sans sucre.
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