Le café est l'une des boissons les plus populaires dans le monde, car il est présent dans le quotidien de nombreuses personnes. Si vous en faites partie, vous serez sûrement intéressé de savoir quels effets cette boisson a sur votre santé, quelle quantité il est recommandé de consommer par jour et si elle est bonne pour votre régime.
Pour savoir si le café fait grossir, il est important que vous connaissiez combien de calories chaque tasse apporte que vous prenez. Pour faire cela, vous devez comprendre qu'il y a beaucoup de types et façons de prendre le café, donc l'apport calorique d'une tasse peut varier en fonction de la façon dont vous le préparez ou des ingrédients que vous ajoutez.
Combien de calories contient un café ?
Calories d'un café seul
Une tasse de café seul d'environ 200 ml contient uniquement 2 Kcal. Ceci sans ajouter de sucre ni aucun autre type de garniture comme la cannelle, le miel ou le chocolat. La quantité de calories du café seul ne variera pas beaucoup si vous prenez une tasse de plus de 200 ml ou un expresso.
En nous basant sur cela, nous pouvons dire que boire du café seul n'aura pas un grand effet sur votre poids. Bien sûr, vous devez toujours faire attention aux quantités, car si vous en consommez en excès, cela peut être mauvais pour votre santé.
Café avec sucre
La quantité de calories dans un café avec sucre dépendra de la quantité de sucre que vous utilisez. Pour vous donner une référence, dans un azucarillo hay 8 gramos ce qui équivaut à 32 kcal. Cela signifie qu'un café seul de 200 ml avec du sucre contient 34 kcal.
Café au miel
Le miel a moins de calories que le sucre et il n'est pas nécessaire d'en utiliser beaucoup pour sucrer votre boisson, donc il peut vous servir de substitut. Un tasse de café seul avec du miel a 26 kilocalories, 6 de moins qu'un avec du sucre.
Café au lait
Ce type de boisson contient 50 % de café et 50 % de lait. Les calories qu'elle contient dépendront du type de lait que vous utilisez. Par exemple, le café au lait entier apporte 31 kcal environ. Et si vous ajoutez du sucre, les calories doublent.
Café au lait écrémé
Le café avec lait écrémé apporte 16 kcal, le café au lait demi-écrémé a 21 Kcal et le café avec lait écrémé apporte 20 kcal. D'autre part, le café avec lait concentré sucré est peut-être le plus calorique avec 334. Si vous ajoutez un sucre à ces types de boissons, votre tasse contiendra 34 kcal de plus.
Café coupé
Le café coupé avec lait entier contient 10 kcal, tandis que le café coupé avec lait écrémé contient 6. C'est une bonne option si vous aimez le café au lait, mais que vous souhaitez encore profiter de sa saveur amère si caractéristique.
Café avec crème et autres
Un café avec crème contient 40 kilocalories. De même, il existe de nombreux autres types de café comme le cappuccino au lait écrémé qui contient 75 kcal, le café mocha au lait entier qui apporte plus de 400 kcal au corps, le vanilla latte avec 280, le macchiato qui possède 90 kcal ou le café bombón qui a 25 kcal.
Le paysage nutritionnel du café a connu une transformation radicale qui va bien au-delà du comptage calorique traditionnel. En 2025, émergent trois révolutions simultanées : le café fonctionnel avec adaptogènes, les alternatives végétales optimisées, et le nitro cold brew qui redéfinit complètement l'expérience calorique du café.
Le comptage calorique traditionnel est devenu obsolète. Un café avec Chaga et Ashwagandha ne maintient pas seulement les 2 kcal de base, mais ajoute des propriétés anti-inflammatoires et de gestion du stress qu'aucun café conventionnel ne peut offrir.
Le café fait-il grossir ?
Le café seul ne fait pas grossir, car elle apporte environ 2 kilocalories. Le problème vient des ingrédients que nous ajoutons et qui augmentent la teneur calorique de notre tasse de café.
De plus, lorsqu'elle n'est pas consommée en excès, cette boisson possède de nombreux bienfaits et propriétés pour la santé, comme améliorer la performance physique ou diminuer les risques de maladies neurodégénératives.
66 % des adultes privilégient désormais les bienfaits pour la santé plutôt que le goût traditionnel, faisant du café un outil de bien-être global où les calories ne sont qu'une petite partie de l'équation nutritionnelle incluant adaptogènes, nootropiques et durabilité.
Il existe de nombreuses variétés de café et chacune contient une dose différente de calories selon les ingrédients et les quantités, mais si vous souhaitez opter pour le plus sain, alors le mieux sera de choisir le café noir sans sucre.
0 commentaire