Les cerises font-elles grossir ? Calories et bienfaits pour la santé

Les cerises ne sont pas seulement délicieuses, elles sont aussi considérées comme un super fruit, car elles sont riches en vitamines et une excellente source de bêta-carotène, potassium, magnésium, fer, acide folique et fibres. Ces fruits, tout comme les myrtilles et les fraises sont très polyvalentes et peuvent être utilisées dans une infinité de desserts et recettes.

Son nom scientifique est « Prunus cerasus » et il est très consommé par les gens en raison de ses bienfaits pour la santé, car il possède des propriétés dépuratives. Ainsi, manger des cerises réduit le risque de nombreuses maladies grâce à son apport important en vitamines, antioxydants et autres nutriments.

Nous vous expliquons ci-dessous en détail tout sur ce fruit : si elles font grossir ou non, combien de calories elles contiennent, leurs propriétés et les meilleurs conseils pour leur consommation.

Les cerises font-elles grossir ?

Non, les cerises ne font pas grossir.

Ces fruits sont plus sains que les pommes et peuvent être consommer sans problème, car elles ne font pas grossir. Cependant, il est toujours recommandé de consulter un spécialiste pour apprendre à combiner différents types d'aliments, y compris les cerises, dans notre alimentation quotidienne.

Combien de calories contiennent les cerises ?

Dans 100 grammes de cerises il y a environ 58 kcal, ce qui n'est pas beaucoup, si on les compare à d'autres fruits comme la banane ou la mangue.

Comme elles sont faibles en calories, les cerises sont toujours une bonne option pour manger lors d'une collation, que ce soit le matin ou l'après-midi. De plus, vous pouvez les intégrer très facilement dans des milliers de desserts et recettes saines.

Bienfaits des cerises

• C'est un super fruit riche en antioxydants. La cerise aide à régularisation des cycles de sommeil et réduit le risque de maladies cardiaques et de cancer. Il réduit aussi le risque de souffrir de diabète.

• Elles accélèrent la récupération des muscles et régulent le rythme cardiaque, c'est pourquoi leur consommation est toujours recommandée dans le régime des sportifs.

• Ils ont un puissant bienfaits anti-inflammatoires, ce qui aide à mieux affronter les symptômes de l'arthrite.

• Ils réduisent aussi les triglycérides et les niveaux de cholestérol, ce qui aide à éviter les troubles hépatiques et la formation de calculs biliaires.

• Les cerises, en plus de réduire le risque de diabète, peuvent aussi être consommées par les patients diabétiques, car elles ont l'un des indices glycémiques plus bas de tous les fruits.

• Elles aident à protéger le système cardiovasculaire et préviennent l'infarctus du myocarde et l'angine de poitrine.

• Ce fruit est aussi une incroyable source de fibres, ce qui signifie que la consommer est très bénéfique pour la santé digestive.

• Grâce à sa faible teneur en calories, aide à perdre du poids et a un effet rassasiant, diurétique et laxatif.

• La cerise est riche en bioflavonoïdes, spécifiquement en anthocyanines qui aident à éviter le risque de cancer. Particulièrement le cancer du côlon.

• Elles sont aussi riches en mélatonine, une hormone qui aide à réguler le sommeil, donc elles peuvent vous être très utiles si vous cherchez à ce que vos cycles de sommeil redeviennent normaux.

Les cerises sont très courantes au printemps et peuvent être consommées dans des salades, desserts, sauces, soupes, glaces et bien d'autres recettes. Elles sont délicieuses, ne font pas grossir, sont faibles en calories et possèdent tant de propriétés bénéfiques pour la santé qu'il ne fait aucun doute qu'elles doivent faire partie de votre alimentation.