Combien de calories contient une pomme ? Types et propriétés

Les personnes qui suivent un style de vie sain ont entendu et répété cela à plusieurs reprises : « une pomme par jour éloigne le médecin de toi ». Et c’est que cet aliment merveilleux de la nature possède une grande quantité de propriétés et bienfaits pour l’être humain.

Ce n’est pas seulement l’un des aliments les plus riches en fibres, ce qui favorise un transit intestinal optimal, mais il possède aussi une grande quantité de vitamines et de minéraux. Et tout cela avec un apport calorique assez faible.

Si tu as commencé un nouveau régime et que tu te demandes combien de calories contient une pomme pour l’inclure ou non dans ton régime, dans cet article tu trouveras la réponse à cette question, en plus de connaître les différents types de pommes (ou préparations de celles-ci) qui existent et comment chacune nourrit ton corps.

Combien de calories contient une pomme ?

Si tu suis un régime strict et que tu cherches des aliments qui te permettent de continuer ton chemin pour brûler les graisses, tu seras heureux de savoir qu’une pomme moyenne contient environ 72 calories.

On peut aussi dire que pour chaque 100g de pommes, il y a 45 calories. La pomme n’est pas seulement faible en graisses, mais elle est aussi riche en beaucoup d’autres nutriments.

Il existe une grande variété de pommes et de types de préparation. Selon cela, tu peux obtenir plus ou moins de bienfaits de ce délicieux fruit pour ta santé.

Calories d’une pomme rouge

Les pommes rouges sont les plus connues dans le monde, probablement parce que c’est une espèce qui se commercialise beaucoup malgré un coût plus élevé que les autres.

Les pommes rouges ne sont pas seulement excellentes pour le système immunitaire, mais elles sont aussi le complément idéal pour manger en collation dans un régime pour perdre de la graisse, car la quantité d’eau qu’une pomme moyenne contient est, estimativement, de 84%.

Plus un aliment que tu consommes contient d’eau, plus il t’aidera à réduire l’apport calorique de la journée, favorisant la perte de poids et te maintenant en forme.

Calories d’une pomme jaune cuite

Les pommes jaunes « nature » contiennent une quantité similaire de calories que les rouges, mais beaucoup de personnes préfèrent préparer cet aliment cuit comme partie de leur régime pour améliorer son goût et pouvoir l’assaisonner différemment.

Au moment de cuire une pomme, elle perd l’eau qu’elle contient, de sorte qu’elle perd des calories, bien que ce soit en très faible nombre. Donc si une pomme crue moyenne contient 72 calories, une pomme cuite pourrait en avoir environ 5 calories de moins.

Il faut garder à l’esprit que, en cuisant les pommes, elles peuvent perdre une partie de leur haute teneur en vitamines et nutriments, donc dans les régimes il est préférable de les préparer au four et de les accompagner d’autres aliments bons pour la santé comme les fruits secs.

Calories d’une pomme verte

Parmi les différentes variétés de ce fruit, on trouve la pomme verte. Curieusement, de tous les types de pommes, la verte est celle qui contient le . Cela signifie non seulement que son goût est un peu plus acide, mais qu’elle est aussi excellente pour les régimes et même pour les diabétiques.

Cette absence de sucre implique naturellement moins de calories, sans perdre cet effet rassasiant caractéristique de ces fruits.

Calories dans une pomme avec peau

Nous avons déjà mentionné que la différence calorique entre les différentes pommes est relativement petite, cependant c’est l’un de ces aliments où la différence entre le manger avec ou sans peau est assez grande pour ta santé.

Et curieusement, la peau d’une pomme contient une grande quantité d’acide ursolique, un composé qui a une action anti-inflammatoire, renforce le collagène dans la peau et fortifie les muscles.

Propriétés de la pomme, fait-elle grossir ?

Maintenant que nous avons résolu ta question sur combien de calories contient une pomme, tu te demandes peut-être : Est-ce que la pomme fait grossir ou pas ?

Quelques-unes des propriétés les plus merveilleuses de ce fruit sont qu’il est un aliment riche en vitamine C, A et E, il contient une très grande quantité de fibres, de fer et régule aussi les niveaux de cholestérol dans le corps. Les pommes calment l’appétit sans apporter de grandes quantités de calories ni de sucres, donc elles ne favorisent pas la prise de poids.

Maintenant que tu connais la vérité sur toutes les pommes et tous les bienfaits qu’elles apportent à la santé, qu’attends-tu pour les inclure dans ton régime ?