Il caffè è una delle bevande più popolari al mondo, poiché è presente nella vita quotidiana di molte persone. Se anche tu sei una di queste, sicuramente ti interessa sapere quali effetti ha questa bevanda sulla tua salute, quale quantità si consiglia di consumare al giorno e se è buona per la tua dieta.
Per sapere se il caffè fa ingrassare, è importante che tu conosca quante calorie apporta ogni tazza che bevi. Per fare questo, devi capire che ci sono molti tipi e modi di prendere il caffè, quindi l'apporto calorico di una tazza può variare in base a come lo prepari o quali ingredienti aggiungi.
Quante calorie ha un caffè?
Calorie di un caffè solo
Una tazza di caffè solo di circa 200 ml contiene solamente 2 Kcal. Questo senza aggiungere zucchero o altri tipi di topping come cannella, miele o cioccolato. La quantità di calorie del caffè solo non varierà molto se bevi una tazza più grande di 200 ml o un espresso.
Basandoci su questo, possiamo dire che bere caffè solo non avrà un grande effetto sul tuo peso. Naturalmente, devi sempre fare attenzione alle quantità, poiché se lo bevi in eccesso può diventare dannoso per la tua salute.
Caffè con zucchero
La quantità di calorie in un caffè con zucchero dipenderà dalla quantità di zucchero che usi. Per darti un riferimento, in un zuccherino ci sono 8 grammi che equivalgono a 32 kcal. Questo significa che un caffè solo da 200 ml con zucchero contiene circa 34 kcal.
Caffè con miele
Il miele ha meno calorie dello zucchero e non è necessario usare una grande quantità di questo alimento per dolcificare la tua bevanda, quindi può servirti come sostituto. Una tazza di caffè solo con miele ha 26 kilocalorie, 6 in meno rispetto a una con zucchero.
Caffè con latte
Questo tipo di bevanda contiene il 50% di caffè e il 50% di latte. Le calorie che contiene dipenderanno dal tipo di latte che usi. Per esempio, il caffè con latte intero apporta circa 31 kcal. E se aggiungi zucchero, le calorie raddoppiano.
Caffè con latte scremato
Il caffè con latte scremato apporta 16 kcal, il caffè con latte parzialmente scremato ha 21 kcal e il caffè con latte scremato apporta 20 kcal. D'altra parte, il caffè con latte condensato è forse il più calorico con 334. Se aggiungi uno zuccherino a questi tipi di bevande, la tua tazza conterrà 34 kcal in più.
Caffè macchiato
Il caffè macchiato con latte intero contiene 10 kcal, mentre il caffè macchiato con latte scremato contiene 6. Questa è una buona opzione se ti piace il caffè con latte, ma vuoi ancora goderti il suo sapore amaro così caratteristico.
Caffè con panna e altri
Un caffè con panna contiene 40 kilocalorie. Inoltre, esistono molti altri tipi di caffè come il cappuccino con latte scremato che ha 75 kcal, il caffè mocha con latte intero che apporta più di 400 kcal al corpo, il vanilla latte con 280, il macchiato che possiede 90 kcal o il caffè bombón che ha 25 kcal.
Il panorama nutrizionale del caffè ha subito una trasformazione radicale che va ben oltre il conteggio calorico tradizionale. Nel 2025 emergono tre rivoluzioni simultanee: il caffè funzionale con adattogeni, le alternative plant-based ottimizzate e il nitro cold brew che ridefinisce completamente l'esperienza calorica del caffè.
Il conteggio calorico tradizionale è diventato obsoleto. Un caffè con Chaga e Ashwagandha non solo mantiene le 2 kcal di base, ma aggiunge proprietà antinfiammatorie e di gestione dello stress che nessun caffè convenzionale può offrire.
Il caffè fa ingrassare?
Il caffè da solo non fa ingrassare, poiché apporta circa 2 kilocalorie. Il problema sono gli ingredienti che aggiungiamo e che aumentano il contenuto calorico della nostra tazza di caffè.
Inoltre, quando non viene consumata in eccesso, questa bevanda ha molti benefici e proprietà per la salute, come migliorare le prestazioni fisiche o ridurre le probabilità di soffrire di malattie neurodegenerative.
Il 66% degli adulti ora dà priorità ai benefici per la salute rispetto al sapore tradizionale, trasformando il caffè in uno strumento di benessere integrale dove le calorie sono solo una piccola parte dell'equazione nutrizionale che include adattogeni, nootropi e sostenibilità.
Ci sono molte varietà di caffè e ognuna ha una dose diversa di calorie a seconda degli ingredienti e delle quantità, ma se vuoi optare per il più sano, allora la cosa migliore è scegliere il caffè nero senza zucchero.
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