Le ciliegie non sono solo deliziose, ma sono anche considerate un super frutto, poiché sono ricchi di vitamine e un'eccellente fonte di beta carotene, potassio, magnesio, ferro, acido folico e fibre. Questi frutti, così come i mirtilli e le fragole sono molto versatili e si possono usare in un'infinità di dessert e ricette.
Il loro nome scientifico è “Prunus cerasus” e sono molto consumate dalle persone grazie ai loro benefici per la salute, poiché hanno proprietà depurative. In questo modo mangiare ciliegie riduce il rischio di molte malattie grazie al loro grande apporto di vitamine, antiossidanti e altri nutrienti.
Di seguito, ti raccontiamo più in dettaglio tutto su questo frutto: se fanno ingrassare o no, quante calorie hanno, le loro proprietà e i migliori consigli per il loro consumo.
Le ciliegie fanno ingrassare?
No, le ciliegie non fanno ingrassare.
Questi frutti sono più sani delle mele e si possono consumare senza problemi, poiché non fanno ingrassare. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare uno specialista per imparare come combinare diversi tipi di cibi, incluse le ciliegie, nella nostra dieta quotidiana.
Quante calorie hanno le ciliegie?
In 100 grammi di ciliegie ci sono circa 58 kcal, il che non è molto, se le confrontiamo con altri frutti come la banana o il mango.
Essendo povere di calorie, le ciliegie sono sempre una buona opzione per uno spuntino, sia al mattino che al pomeriggio. Inoltre, puoi integrarle con molta facilità in migliaia di dessert e ricette salutari.
Benefici delle ciliegie
- Sono un super frutto ricca di antiossidanti. La ciliegia aiuta a regolare i cicli del sonno e riduce il rischio di malattie cardiache e di cancro. Riduce anche il rischio di sviluppare il diabete.
- Accelerano il recupero muscolare e regolano il ritmo cardiaco, quindi il loro consumo è sempre consigliato nella dieta degli sportivi.
- Hanno potenti benefici anti-infiammatori, il che aiuta ad affrontare meglio i sintomi dell'artrite.
- Riduce anche i trigliceridi e i livelli di colesterolo, il che aiuta a evitare disturbi epatici e la formazione di calcoli biliari.
- Le ciliegie, oltre a ridurre il rischio di diabete, possono anche essere consumate da pazienti diabetici, poiché hanno uno dei indici glicemici più bassi di tutti i frutti.
- Aiutano a proteggere il sistema cardiovascolare e prevengono l'infarto del miocardio e l'angina pectoris.
- Questo frutto è anche un incredibile fonte di fibre, il che significa che consumarla è molto benefico per la salute digestiva.
- Grazie al suo basso contenuto calorico, aiuta a perdere peso e ha un effetto saziante, diuretico e lassativo.
- La ciliegia è ricca di bioflavonoidi, specificamente antociani che aiutano a evitare il rischio di cancro. Particolarmente il cancro al colon.
- Sono anche ricche di melatonina, un ormone che aiuta a regolare il sonno, quindi possono esserti di grande aiuto se cerchi di far tornare normali i tuoi cicli di sonno.
Le ciliegie sono molto comuni in primavera e possono essere consumate in insalate, dessert, salse, zuppe, gelati e molte altre ricette. Sono deliziose, non fanno ingrassare, sono a basso contenuto calorico e hanno così tante proprietà benefiche per la salute che non c'è dubbio che dovrebbero far parte della tua dieta.
0 commenti