I popcorn sono uno degli alimenti preferiti per uno spuntino tra i pasti e accompagnati da un buon film. Ma, i popcorn fanno ingrassare? questo snack può far parte di una dieta sana?
Poiché la risposta dipende molto dalla quantità di mais che mangi e dal modo in cui lo prepari, di seguito ti racconteremo più in dettaglio quali proprietà ha questo alimento per la tua salute e quante calorie apporta al tuo corpo a seconda del modo in cui lo consumi.
I popcorn fanno ingrassare?
Anche se i popcorn sono semplicemente chicchi di mais, dietro di essi c'è molta informazione nutrizionale che devi conoscere. Se stai esitando a continuare a goderti questo snack perché temi di aumentare di peso, abbiamo una buona notizia per te: i popcorn naturali non fanno ingrassare.
Tuttavia, se li compri al cinema o li prepari con burro, sale o altri condimenti, non saranno più così salutari, poiché la quantità di calorie che apporteranno al tuo corpo aumenterà considerevolmente.
Calorie dei popcorn di mais
Se anche tu ti preoccupi e tieni conto della quantità di macronutrienti durante la giornata, è importante che conosca l'apporto calorico dei popcorn di mais per includerli o meno nella tua dieta.
Come detto prima, i popcorn naturali sono abbastanza salutari se consumati con moderazione. Per farti un'idea, 100 grammi forniranno al tuo organismo 350 calorie.
Calorie dei popcorn del cinema
I famosi e irresistibili popcorn del cinema sono uno degli snack preferiti quando si vuole godere di un film sul grande schermo. Non solo sono ricchi di calorie, ma sono anche pieni di grassi trans, che possono essere altamente nocive per la tua salute. Per esempio, il barattolo più grande di popcorn venduto nei cinema può superare le 1000 kcal.
Popcorn al Microonde
Quando andare al cinema non è nei nostri piani, ma vogliamo comunque godere di un pomeriggio di film in buona compagnia, i popcorn al microonde sono l'opzione a cui la gente ricorre di più. Una busta di popcorn pronta per riscaldare nel microonde può avere una media di 500 calorie.
Con burro
Sebbene questo sapore sia il più venduto, non è il più raccomandato dagli esperti di nutrizione, poiché questo tipo di popcorn contiene un alto contenuto di grassi, che possono arrivare a ostruire le arterie e provocare problemi cardiaci in futuro se li consumi in eccesso.
Popcorn Dolci
Se c'è un tipo di popcorn che dovresti evitare a tutti i costi se vuoi seguire una dieta sana e non aumentare di peso, sono i popcorn dolci. La combinazione di grassi trans con le grandi quantità di zucchero presenti nel caramello è molto pericolosa per il tuo organismo. Possono causare problemi cardiaci, obesità o diabete. Circa ogni 100 grammi ti forniranno 500 calorie.
Come preparare dei popcorn fatti in casa salutari
Se vuoi seguire una dieta sana, sicuramente ti interesserà sapere come preparare dei popcorn fatti in casa naturali. Dovrai semplicemente scaldare una pentola con olio d'oliva e quando sarà abbastanza caldo aggiungere il mais e abbassare un po' il fuoco per non farli bruciare. Non dimenticare di coprire la pentola per evitare che scappino. Infine, quando smetterai di sentire i chicchi di mais scoppiettare, spegni il fuoco, lascia riposare qualche minuto e saranno pronti da mangiare.
Altre proprietà di questi alimenti
Ricorda che ciò che fa ingrassare i popcorn è il burro o il caramello, poiché questi chicchi di mais da soli non rappresentano un rischio per la salute. Inoltre, sono anche ricchi di fibre, antiossidanti e carboidrati che aiutano a ridurre i livelli di colesterolo e a regolare il sistema digestivo tra le altre proprietà.
Ora che sai che i popcorn fatti in casa sono l'alternativa più sana per goderti questo snack in compagnia di un buon film o per passare il tempo con gli amici. Cosa aspetti a preparare i tuoi?
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