Il mango fa ingrassare? Calorie e proprietà

Il mango è un frutto tropicale molto conosciuto e apprezzato a livello mondiale, il cui sapore dolce conquista il palato di molte persone. Oltre a questo, è un alimento che possiede una vasta gamma di benefici per l'organismo.

Tuttavia, pur conoscendo le sue proprietà, sono molte le persone che decidono di non mangiarlo perché temono che faccia aumentare di peso o che danneggi in qualche modo la loro figura fisica. Nonostante questa credenza così comune secondo cui il mango fa ingrassare, la realtà è che si tratta di un frutto molto benefico per la salute, poiché è un alimento ricco di vitamine e minerali.

Di seguito, in divain ti chiariamo tutti i dubbi che potresti avere su il mango e le sue proprietà.

Il mango fa ingrassare?

Se ti stai chiedendo se il mango fa ingrassare, qui ti portiamo la risposta.

A differenza di altri frutti tropicali, il mango è basso in calorie e carboidrati, essendo considerato un frutto leggero. Per questo motivo, il suo consumo non è motivo per aumentare di peso.

Tuttavia, nel determinare se il mango fa ingrassare o no, bisogna anche tenere conto di come è il metabolismo della persona che lo consuma. Inoltre, devono essere considerati altri fattori come la quantità di pezzi di questo frutto che si ingerisce e se la persona segue o meno una routine quotidiana di esercizio.

In questo senso, se vuoi incorporare questo delizioso frutto nella tua dieta per dimagrire, è consigliabile accompagnare il suo consumo con esercizio quotidiano e abitudini salutari.

Allo stesso modo, anche se il mango non fa ingrassare, è anche vero che il suo consumo eccessivo può essere dannoso. Pertanto, se consumi questo frutto tropicale senza avere un controllo o una cura, non solo puoi aumentare di peso, ma è anche possibile che abbia effetti negativi sulla tua salute.

Calorie di un mango

La ragione principale per cui il mango non fa ingrassare è dovuta al suo contenuto calorico. Per darti un'idea a riguardo, per ogni 100 grammi di mango che ingerisci, stai consumando circa 60 calorie. Questo numero è abbastanza basso rispetto ad altri alimenti.

Oltre a questo, mangiare mango ha un effetto saziante che è molto utile quando si vuole perdere peso.

Proprietà e controindicazioni del mango

Proprietà del mango

• Si caratterizza principalmente per il suo alto contenuto di acqua, che lo rende perfetto da mangiare nelle calde giornate estive e per idratare la pelle. Inoltre, è un eccellente diuretico.
• È ricco di fibre, il che aiuta a prevenire la stitichezza e a migliorare i processi digestivi. Tanto è vero che i manghi possono anche essere usati come lassativi.
• Contiene un alto contenuto di luteina, un composto antiossidante che permette di eliminare le tossine e mantenere sane le cellule dell'organismo.
• Rinforza il sistema immunitario.
• Aiuta a mantenere un aspetto giovane, poiché è un frutto ideale per il ringiovanimento della pelle.
• Il suo contenuto di vitamina A e C rende il mango ideale per prevenire malattie legate al sistema cardiovascolare.
• Possiede un alto contenuto di composti e nutrienti indispensabili per il corretto funzionamento del nostro corpo, come: carboidrati, grassi, calcio, acido folico, potassio, vitamine A, C, K ed E, magnesio, fosforo e ferro.
• Infine, un altro beneficio del mango è la sua capacità di aiutare il nostro corpo a perdere peso.

Controindicazioni

Anche se il mango è un frutto delizioso e altamente benefico, come altri alimenti, il suo consumo eccessivo può portare a problemi e reazioni sfavorevoli nel nostro corpo:

• Problemi al sistema digestivo: essendo un alimento ricco di fibre, un'assunzione eccessiva può causare crampi, gas e persino diarrea. Inoltre, quando non si ha controllo nel suo consumo, il mango può essere la causa di ulcere gastriche e di malattie come la gastrite.
• Allergie: ci sono persone allergiche a questo frutto, il cui consumo può causare nel loro corpo reazioni sfavorevoli, come: dermatiti, arrossamenti e persino desquamazione della pelle.

Il mango non fa ingrassare, è uno dei frutti tropicali più deliziosi che esistano ed è basso in calorie. Tuttavia, non devi dimenticare che il suo consumo eccessivo può essere dannoso. La vasta quantità di benefici che questi alimenti apportano deve essere il motivo principale per includerli nella tua dieta quotidiana, ma sempre con moderazione. In caso di qualsiasi effetto negativo che sperimenti durante il suo consumo, non esitare a consultarlo con il tuo medico di base.