Come eliminare la cellulite dalle cosce: 9 abitudini che non falliscono

La cellulite è il nemico numero 1 di milioni di donne in tutto il mondo, soprattutto quella che si trova sulle cosce; per questo esistono migliaia e migliaia di miti e trattamenti miracolosi che affermano di sradicarla in tempi record. Ma nonostante ciò che promettono questi rimedi e guru della bellezza... non esistono miracoli: non si può eliminare la cellulite in una settimana. Sradicarla richiede tempo, impegno e costanza.

Oggi ti portiamo una serie di abitudini che ti aiuteranno a ottenere, poco a poco, eliminare i cuscinetti e la cellulite. Hai voglia di conoscerle? Allora andiamo!

Cos'è la cellulite: abitudini per eliminarla

La cellulite è un problema estetico più comune di quanto pensi: colpisce quasi il 90% delle donne nel mondo. Anche gli uomini possono soffrirne, sebbene in misura minore, poiché hanno meno tessuto connettivo e meno concentrazione di grasso su fianchi e cosce, fatti che diminuiscono le probabilità di svilupparla.

Compare a causa dell'alterazione della circolazione nell'ipoderma (lo strato più spesso della pelle), in modo che il grasso esistente aumenta e preme il tessuto connettivo, formando piccoli avvallamenti che somigliano alla pelle di un'arancia. Ci sono vari livelli di cellulite, dalla molto localizzata e appena percettibile a quella più accentuata e diffusa.

Solitamente è causata da cambiamenti ormonali, da un eccesso di grasso, dalla genetica, dalla disidratazione o da uno stile di vita non del tutto salutare. Ma per fortuna, esistono una serie di abitudini che aiutano a eliminarla.

• Bere molta acqua: L'acqua è l'elisir di vita per eccellenza. Ci aiuta a eliminare le tossine e favorisce la circolazione sanguigna, il che provoca che le cellule si ossigenino molto meglio.
• Ridurre il consumo di sale: Il consumo eccessivo di questo ingrediente comporta la ritenzione idrica, qualcosa che peggiora il grado di cellulite presente sulle cosce. Sostituiscilo con spezie intense che diano sapore, come la curcuma, il pepe o l'origano.
• Massaggiare la zona cellulitica: I massaggi contribuiscono all'attivazione della circolazione sanguigna, uno dei migliori rimedi per prevenire la cellulite. Possono essere eseguiti con diverse tecniche e strumenti, come lo spazzolamento della pelle a secco (continua a leggere e ti mostreremo come farlo).
• Fare esercizio: L'esercizio è essenziale per mantenerci sani sia dentro che fuori. Aiuta a eliminare la cellulite poiché facendo esercizio aumenta la perdita di grasso, e sai che meno grasso significa meno cellulite!
• Esfoliare la pelle: L'esfoliazione contribuisce all'eliminazione delle cellule morte della pelle e all'attivazione della circolazione sanguigna. È particolarmente efficace se la fai con uno scrub naturale al caffè, che puoi anche preparare a casa. Ti basta mescolare 50 grammi di caffè macinato, 3 cucchiai di zucchero e 2 cucchiai di olio di cocco. Una volta fatta la miscela, applicala sulla pelle, massaggia e lascia agire per 20 minuti. Risciacqua con acqua fredda e ripeti il processo un paio di volte a settimana.
• Curare l'alimentazione: Controlla l'assunzione di grassi saturi e di alimenti ipercalorici. La dieta del digiuno intermittente può esserti utile. Solo così riuscirai a eliminare davvero la cellulite dalle cosce.
• Fare la doccia con acqua fredda: Questo è qualcosa che aiuta anche a riattivare la circolazione del sangue. Costa fatica ma vedrai che ne varrà la pena!
• Evita di stare troppo tempo nella stessa posizione: Se rimani troppo tempo nella stessa posizione, la circolazione del sangue rallenta. Per questo, è bene che, se devi stare in piedi a lungo, muovi le gambe o fai brevi passeggiate, e se devi stare seduta, alzati a stirare le gambe ogni ora.
• Non indossare abiti attillati o tacchi continuamente: Questi capi fanno circolare il sangue peggio. Di tanto in tanto va bene, ma dimentica di vestirti così ogni giorno.

Esercizi per eliminare le maniglie dell'amore e la cellulite

I seguenti esercizi sono particolarmente consigliati per tonificare la pelle della zona delle maniglie dell'amore e delle cosce, il che farà sì che la cellulite sia sempre meno presente. Falli circa tre volte a settimana e vedrai come poco a poco inizierai a notare i risultati.

Sollevamento dei polpacci

Posizionati su un gradino lasciando che i talloni sporgano, solleva le caviglie per stare sulle punte e mantieni quella posizione per qualche secondo. Scendi lentamente finché il tallone non è più basso della parte anteriore del piede. Fai quattro serie da 10 ripetizioni.

Squat e affondi

Questi sono i re degli esercizi per le gambe, poiché le tonificano come nessun altro. Farli è molto semplice, te lo spieghiamo nel nostro articolo sul miglior allenamento di forza a casa.

Il ponte

Sdraiati sulla schiena con le gambe piegate e i piedi appoggiati a terra. Solleva il bacino fino a che sia allineato alle ginocchia, come se volessi formare un ponte con il corpo. Mantieni questa posizione per qualche secondo mentre stringi i glutei. Scendi e risali, ripetendo il movimento circa 15 o 20 volte per serie.

Saltare la corda

Questo è un esercizio completissimo che aiuta a bruciare moltissime calorie in poco tempo. Inoltre, poiché il maggiore impatto si ha nella parte inferiore del corpo, gambe e glutei si tonificheranno senza quasi accorgertene.

Massaggi e trattamenti estetici per eliminare la cellulite

Esistono anche molti massaggi e trattamenti estetici che contribuiscono a ridurre la cellulite, così come Creme riducenti e anticellulite. Se cerchi un'opzione efficace ed economica ti consigliamo la crema anticellulite di divain Care.

Una delle migliori tecniche è quella del spazzolatura della pelle a secco, poiché favorisce la circolazione del sangue e diminuisce la presenza di tossine e liquidi. Per eseguirlo devi semplicemente procurarti una spazzola di fibre naturali e massaggiare delicatamente la pelle, concentrandoti su glutei, gambe e altre aree invase dalla cellulite.

Anche se, se preferisci, puoi rivolgerti a un centro estetico dove ti eseguono diversi trattamenti per eliminarla, come la mesoterapia (iniezione di piccole dosi di sostanze omeopatiche che dissolvono l'eccesso di grasso e tossine); la pressoterapia (pressione d'aria sulla pelle che genera un drenaggio linfatico) o la elettrostimolazione (applicazione di piccole correnti elettriche che contraggono i muscoli in modo controllato, esercitando così le zone più difficili).

Come vedi, eliminare questa grande nemica non è impossibile, basta avere costanza, voglia e buone abitudini. Ce la puoi fare!