Koffie is een van de populairste dranken ter wereld, omdat het deel uitmaakt van het dagelijks leven van veel mensen. Als jij er een van bent, wil je vast weten welke effecten deze drank op je gezondheid heeft, hoeveel je per dag wordt aangeraden te drinken en of het goed is voor je dieet.
Om te weten of koffie dik maakt, is het belangrijk dat je weet hoeveel calorieën elke kop die je drinkt bevat. Hiervoor moet je begrijpen dat er veel soorten en manieren zijn om koffie te drinken, dus het aantal calorieën in een kop kan variëren afhankelijk van hoe je het bereidt of welke ingrediënten je toevoegt.
Hoeveel calorieën heeft koffie?
Calorieën in zwarte koffie
Een kop zwarte koffie van ongeveer 200 ml bevat slechts 2 Kcal. Dit is zonder suiker of andere toppings zoals kaneel, honing of chocolade toe te voegen. Het aantal calorieën in zwarte koffie zal niet veel variëren als je een grotere kop dan 200 ml neemt of een espresso.
Op basis hiervan kunnen we zeggen dat zwarte koffie drinken geen grote invloed op je gewicht zal hebben. Natuurlijk moet je altijd op de hoeveelheden letten, want als je het te veel drinkt, kan het slecht zijn voor je gezondheid.
Koffie met suiker
Het aantal calorieën in koffie met suiker hangt af van de hoeveelheid suiker die je gebruikt. Ter referentie: in een suikerklontje zit 8 gram, wat gelijkstaat aan 32 kcal. Dit betekent dat een zwarte koffie van 200 ml met suiker ongeveer 34 kcal bevat.
Koffie met honing
Honing bevat minder calorieën dan suiker en je hoeft niet veel van dit product te gebruiken om je drankje te zoeten, dus het kan dienen als vervanging. Een kop zwarte koffie met honing bevat 26 kilocalorieën, 6 minder dan een met suiker.
Koffie met melk
Dit type drank bevat 50% koffie en 50% melk. Het aantal calorieën hangt af van het type melk dat je gebruikt. Bijvoorbeeld, koffie met volle melk levert ongeveer 31 kcal. En als je er suiker aan toevoegt, verdubbelen de calorieën.
Koffie met magere melk
Koffie met magere melk levert 16 kcal, koffie met halfvolle melk heeft 21 kcal en koffie met magere melk levert 20 kcal. Aan de andere kant is koffie met gecondenseerde melk misschien wel het hoogst in calorieën met 334. Als je een suikerklontje aan deze dranken toevoegt, bevat je kopje 34 kcal meer.
Koffie cortado
De koffie cortado met volle melk bevat 10 kcal, terwijl de koffie cortado met magere melk 6 kcal bevat. Dit is een goede optie als je van koffie met melk houdt, maar toch wilt blijven genieten van de kenmerkende bittere smaak.
Koffie met room en andere
Een koffie met room bevat 40 kilocalorieën. Er zijn ook veel andere soorten koffie zoals cappuccino met magere melk die 75 kcal heeft, mocha koffie met volle melk die meer dan 400 kcal levert, vanille latte met 280, manchado met 90 kcal of café bombón met 25 kcal.
Het voedingslandschap van koffie heeft een radicale transformatie ondergaan die veel verder gaat dan de traditionele calorieëntelling. In 2025 ontstaan er drie gelijktijdige revoluties: functionele koffie met adaptogenen, geoptimaliseerde plantaardige alternatieven, en nitro cold brew die de calorie-ervaring van koffie volledig herdefinieert.
De traditionele calorieëntelling is achterhaald. Een koffie met Chaga en Ashwagandha behoudt niet alleen de basis van 2 kcal, maar voegt ook ontstekingsremmende en stressbeheersingseigenschappen toe die geen conventionele koffie kan bieden.
Maakt koffie dik?
Koffie op zich maakt niet dik, omdat het ongeveer 2 kilocalorieën levert. Het probleem zit in de ingrediënten die we toevoegen en die het caloriegehalte van onze kop koffie verhogen.
Bovendien heeft deze drank, wanneer niet in overmaat geconsumeerd, veel voordelen en eigenschappen voor de gezondheid, zoals het verbeteren van de fysieke prestaties of het verminderen van de kans op neurodegeneratieve ziekten.
66% van de volwassenen geeft nu prioriteit aan gezondheidsvoordelen boven traditionele smaak, waardoor koffie een instrument voor algeheel welzijn wordt waarbij calorieën slechts een klein deel zijn van de voedingsvergelijking die adaptogenen, noötropica en duurzaamheid omvat.
Er zijn veel soorten koffie en elk heeft een andere hoeveelheid calorieën, afhankelijk van de ingrediënten en hoeveelheden, maar als je voor de gezondste wilt kiezen, is het het beste om te gaan voor de koffie zwart zonder suiker.
0 reacties