Geluk... we brengen ons leven door met het zoeken ernaar en vaak we hebben het voor onze ogen, in de kleine dingen (en mensen) om ons heen. Maar natuurlijk vertroebelen de drukte, stress en zorgen van het dagelijks leven onze geest en laten ze ons niet toe ze te waarderen.
In divain, willen we je een reeks kleine acties die je in je dagelijkse routine kunt opnemen en die je zullen helpen het leven op een andere manier te zien. Breng ze aan en je zult zien dat het moeilijk zal zijn om je glimlach te verliezen.
En als je naast het uitvoeren van deze acties ook een van deze 10 parfums die positieve energie aantrekken, zullen geluk en positiviteit nog meer aanwezig zijn in je leven.
De 4 gelukshormonen
Maar voordat we kijken wat je kunt doen om gelukkiger te zijn in je dagelijks leven, gaan we eerst bekijken wat de gelukshormonen.
Beschouwd als de natuurlijke morfine die het lichaam afscheidt, worden endorfines geproduceerd in reactie op stress of ongemak, hoewel ze ook worden aangemaakt bij activiteiten die beloningen opleveren (zoals eten of sporten) of wanneer we omgaan met de mensen om ons heen. Blokkeren slechte gedachten en je in een plezierige staat brengt.
Serotonine is een hormoon en neurotransmitter die helpt bij reguleert de gemoedstoestand, slaap, eetlust of het leervermogen.
Hoewel het algemeen bekend staat als de "hormoon van de liefde", oxytocine is veel meer, omdat bevordert empathie, vertrouwen en binding in persoonlijke relaties. Ze nemen toe bij affectie van de mensen van wie we houden.
Deze hormoon en neurotransmitter zorgt voor welzijn in de hersenen, daarom staat het bekend als "het welzijnshormoon”. Het wordt geassocieerd met plezierige sensaties evenals met de leren of de zich actief voelen.
Zoals de onderzoeker en emeritus professor van de Universiteit van Californië, Loretta G. Breuning, deze “kwartet van geluk” ontstaat niet de hele tijd. De hersenen kunnen het verschijnen van deze hormonen niet vrijwillig afdwingen, maar ze moeten worden geactiveerd door het uitvoeren van een reeks acties.
En nu komt de grote vraag… hoe activeer je de gelukshormonen? Met deze kleine acties die we je hieronder laten zien.
Wat te doen om gelukkig te zijn
Lachen
Iets zo eenvoudigs als lachen betekent een voor en na in onze emotionele toestand. Het is de bel die een gelukkig persoon aankondigt. Lachen voorkomt stress en is de beste manier om negatieve emoties te bestrijden, want wanneer we lachen, wordt de massale productie van endorfines geactiveerd en worden de niveaus van cortisol (ook bekend als het stresshormoon) verlaagd.
Vroeg opstaan
Wie vroeg opstaat, wordt geholpen door God (en het gelukshormoon). We weten dat luieren in bed op zondag een van de beste dingen in het leven kan lijken, maar het zijn actieven laat ons veel beter voelen.
Hiermee willen we niet zeggen dat je op onmogelijke tijden moet opstaan zonder goed te hebben uitgerust. Volgens een studie van de Universiteit van Toronto, de mensen ochtendmensen neigen meer positief en om meer tevreden dan de mensen avondmensen, die hogere percentages laten zien van depressie en pessimisme.
Ze beweren dat dit gerelateerd is aan de circadiaanse ritmes, want als je vroeger naar bed gaat en eerder opstaat, is je lichaam in afstemming met de omwentelingen van de moeder Aarde.
Tijd buiten doorbrengen (als het in de natuur is, beter)
In contact zijn met de natuur of in een rustige buitenomgeving vermindert stressniveaus. Wie heeft zich niet totaal vernieuwd gevoeld na een wandeling door een bos of een verlaten strand? Een beetje frisse lucht inademen is een van de grootste geneugten die het leven ons kan geven.
Sporten
Je hoeft geen topsporter te worden, maar experts zeggen dat je minstens 30 minuten lichaamsbeweging per dag voorkomt ongemak en depressie en zorgt ervoor dat we ons veel beter voelen over onszelf. Dit komt doordat bij het sporten de dopamine- en serotonineniveaus stijgen.
Loskoppelen van de wereld
Het is bewezen dat de mobiel uitzetten enkele minuten per dag laten ons veel meer ontspannen voelen omdat de cortisolniveaus (het stresshormoon) verminderen. Probeer het uit te zetten en minstens even weg te blijven van het internet 15 minuten per dag. Je zult zien hoe je gedurende die tijd veel gelukkiger bent.
Omgaan met anderen en vriendelijk zijn
De interpersoonlijke relaties bevorderen de activatie van 3 van de 4 gelukshormonen (oxytocine, dopamine en serotonine). De mens is een sociaal wezen, dus het gevoel geliefd te zijn en deel uit te maken van de wereld is essentieel voor een goede ontwikkeling en het bereiken van geluk.
Aan de andere kant draagt vriendelijkheid bij aan een beter zelfbeeld en stemming. Voel je je niet gelukkig als je iemand helpt en die persoon lacht naar je en bedankt je?
Dus je weet het, als je een beetje gelukkiger wilt zijn, neem dan deze kleine acties op in je dagelijks leven. Je zult zien dat ze een grote verandering in je houding zullen betekenen, en dus in je leven.
10 dingen die je moet stoppen om gelukkig te zijn
Maar natuurlijk, het is niet genoeg om dingen te doen die ons beter laten voelen, maar je moet vooral die dingen vermijden die ons een slecht gevoel geven. We geven je een snelle lijst van de 10 dingen die je onder geen enkele omstandigheid moet doen als je gelukkiger wilt zijn en je beter voelen:
- Alles onder controle moeten hebben (als je dat doet, zal stress je overnemen).
- Extreme zelfeisen. Zelfkritiek is goed, maar niet overdrijven of jezelf afbreken.
- Een gesloten geest hebben. Als je die zo houdt, mis je grote dingen in het leven en de kans om gelukkiger te zijn.
- Overmatig klagen. Als je dat doet, kom je in een vicieuze cirkel van ongelukkigheid waar je niet uit kunt komen en het wordt bovendien moeilijker om haalbare oplossingen voor je problemen te zien.
- Doen alsof je iemand bent die je niet bent om anderen te behagen. Die extra inspanning put uit en veroorzaakt ongelukkigheid omdat het het tegenovergestelde is van zelfacceptatie. Bovendien is het niet vol te houden (een leugenaar wordt eerder betrapt dan een mank persoon).
- Vastklampen aan het verleden. Het verleden is verleden tijd, je moet de toekomst omarmen en je nooit vastklampen aan wat had kunnen zijn en niet was.
- Je leven leiden volgens de verwachtingen van anderen.
- Kritiseren van alles en iedereen om je heen.
- Beladen met de verantwoordelijkheden van anderen.
- Weerstaan aan de veranderingen.
0 reacties