8 Beneficii ale apei potabile

Cu siguranță știi că apa potabilă în fiecare zi este esențială pentru sănătatea noastră. De fapt, dacă am înceta să bem, nu am putea supraviețui mai mult de o săptămână. Dar știi de ce?

Un mare procent din corpul nostru este apă și are multe utilizări importante precum reglarea temperatura corpului, ajutând funcțiile creierului, ajutând la elimina deșeurile din corp, controlând greutatea și multe altele.

Nutriționiștii recomandă să bem cel puțin 8 pahare de apă pe zi pentru a rămâne bine hidratat, ceea ce echivalează cu 2-3 litri de apă. Deși există puține dovezi științifice legate de acest lucru, menținerea unui nivel bun de hidratare este vital pentru sistemul imunitar sa functioneze corect, evitand astfel deshidratarea si problemele de sanatate.

Mai jos am enumerat câteva dintre beneficiile apei potabile astfel încât să puteți fi conștienți de cât de mult ne poate ajuta să rămânem sănătoși:

1. Reduce riscul de boli de inima

Când bem apă, mai ales înainte de culcare, ajutăm pompa sânge oxigenat în jurul corpului în orele în care avem cel mai mare risc de a avea probleme cardiace.

Potrivit mai multor studii, persoanele care beau 8 sau mai mult pahare cu apă pe zi au un risc mai mic de boli de inima, comparativ cu cei care beau mai putin de doua pahare.

2. Previne si elimina durerile de cap

Un alt beneficiu al apei potabile este că poate preveni și ajuta la reducerea durerilor de cap.

Unul dintre cele mai comune simptome ale deshidratare este dureri de cap sau migrene. Se recomandă să beți apă sau alte lichide imediat ce apar aceste simptome și să evitați consumul de băuturi care pot fi dăunătoare, cum ar fi alcool sau cafea.

3. Oferă mai multă energie organismului

Menținerea unei bune hidratări prin consumul de lichide precum apa ne aduce beneficii prin dăruirea corpului nostru mai multa energie.  Aceste efecte durează aproximativ o oră și înseamnă că corpurile noastre sunt mai eeficient în timpul perioadelor de exerciții fizice.

 4. Reduce șansa de cancer de vezică urinară

Asociația Americană de Cancer a descoperit că apa previne cancerul de vezică urinară. Creșterea aportului de lichide crește frecvența urinării, reducând foarte mult concentrația de cancerigeni în vezică și să avem grijă de sănătatea noastră.

5. Ajută la eliminarea deșeurilor 

Consumul de apă ajută la eliminarea deșeurilor prin transpirație, urină și mișcările intestinale.  Aceasta la rândul său ne mentine sanatosi precum si transpiratia care regleaza temperatura corpului atunci cand facem miscare sau la temperaturi ridicate. Din acest motiv trebuie să bem apă pentru înlocuiți pierderea de lichid.

În afară de aceasta, rinichii sunt de asemenea importanți pentru eliminarea deșeurilor prin urină. Consumul adecvat de apă poate ajuta rinichii să funcționeze mai eficient și să prevină pietre la rinichi menținându-i sănătoși.

6. Ajută la pierderea în greutate

Consumând cantitatea recomandată de apă, în fiecare zi ajută la menținerea greutății corporale și o parte importantă a oricărei diete. Cu toate acestea, bea multă apă poate te ajuta sa slabesti. Când consumul de apă crește, metabolismul corpului se accelerează, ceea ce crește numărul de calorii arse în timpul zilei. 

Apa are si o efect satios, motiv pentru care unii dieteticieni recomandă să-l bei înainte de fiecare masă.

7. Hidratarea scade simptomele mahmurelii

mahmureala, ….acea senzație neplăcută pe care o trăim după ce consumăm alcool!  Alcoolul este un diuretic, așa că vă face pierderi de apă mai mari când îl consumi. Acest lucru duce la deshidratare.

Deși aceasta nu este principala cauză a mahmurelii, poate provoca simptome precum sete, oboseală, dureri de cap și gură uscată. O modalitate bună de a reduce mahmureala este să bei un pahar cu apă între băutura alcoolicăs și unul înainte de culcare.

8. Ajută la o piele mai fină

În cele din urmă, un alt dintre marile beneficii ale apei este că aceasta îmbunătățește elasticitatea pielii și asta face mai sanatos, mai moale și mai netedă. Dacă vrei să ai un ten frumos, acum știi!

Nu uitați întotdeauna că, deși apa potabilă este importantă pentru sănătatea noastră, ar trebui să fim conștienți de acest lucru bea prea multa apa poate elimina, de asemenea, mineralele și sărurile importante din corpul nostru de care avem nevoie și suntem periculos. Dacă nu sunteți sigur ce este sănătos, contactați întotdeauna un expert medical sau un dietetician pentru sfaturi.