8 Beneficii ale apei cu lămâie, este bună pentru pierderea în greutate?

Demi Moore, Beyoncé și Elsa Pataky au ceva în comun; toți își încep ziua cu un pahar de apă caldă de lămâie pe stomacul gol. Un obicei din ce în ce mai popular care ne poate oferi o serie de beneficii pentru sănătate.

Dar ce proprietăți are apa cu lămâie cu adevărat pentru organismul nostru? Este cu adevărat eficient ca parte a unei diete de slăbire? Vă spunem totul în această postare!

Proprietățile apei cu lămâie: la ce este bună? 

Apa cu lamaie este o bautura incredibil de usoara, dar este capabila sa ne ofere o multime de nutrienti interesante pentru organismul nostru.

În medie, un pahar de apă cu o lămâie storsă (aproximativ 50 de grame) va conține următoarele substanțe nutritive pentru corpul tău:

• 10-20 de calorii
• 7 g carbohidrați
• 18,6 mg vitamina C
• 9,6 mg folat
• 49,4 mg potasiu
• 0,01 mg vitamina B1
• 0,01 mg vitamina B2
• 0,06 mg vitamina B5

Beneficiile apei cu lamaie

Acestea sunt principalele beneficii ale consumului de apă cu lămâie:

• Efect alcalinizant: cu un pH de 2,6, lămâia este unul dintre cele mai acide alimente disponibile, ceea ce înseamnă că efectul său alcalin ajută la excreția acizilor în urină. 
• Ajută sistemul imunitar: ca sursă bună de Vitamina C, lămâia ne ajută să ne întărim sistemul imunitar al organismului pentru a lupta mai eficient împotriva răcelilor și infecțiilor.
• Îmbunătățește circulația sângelui: efectul de curățare al apei cu lămâie are și un efect detoxifiant asupra sângelui nostru.
• Prevenirea pietrelor la rinichi: datorită conținutului său ridicat de citrat, consumul acestei băuturi reduce considerabil problemele de sănătate legate de rinichi.
• Îmbunătățește digestia: pe lângă faptul că ajută la contracțiile stomacului și facilitează evacuarea, ne ajută și să ne echilibrăm acizii și deci să avem o digestie mai bună.
• Protecția pielii: Vitamina C din lămâie protejează pielea de radicalii liberi, ceea ce ne ajută să avem o piele mai frumoasă și mai sănătoasă.
• Proprietăți antiinflamatorii.
• Absorbție îmbunătățită a fierului: datorită conținutului său ridicat de vitamina C.

Contraindicații

Cu toate acestea, înainte de a începe să luați această băutură minune, trebuie să știți că consumul ei este contraindicat în anumite cazuri:

• În caz de ulcer gastric sau de reflux: conținutul său ridicat de acid poate avea un efect dăunător asupra unor astfel de afecțiuni.
• În cazuri de migrene sau dureri de cap: unele alimente cu aromă puternică, precum brânza sau citricele, pot declanșa migrene. Evitați-le dacă sunteți predispus la acest tip de afecțiune.
• Copii și femeile însărcinate: copiii și femeile însărcinate ar trebui să fie atenți la consumul de apă cu lămâie. Același lucru este valabil și pentru persoanele în vârstă.
• Smalț uzat și alte probleme bucale: aciditatea lămâii poate fi dăunătoare în cazurile de sensibilitate dentară, precum și un precursor al uzurii smalțului. 
• Ca întotdeauna, vă recomandăm ca, dacă aveți de gând să beți apă cu lămâie în mod regulat, să vă consultați mai întâi medicul.

Este apa cu lamaie buna pentru pierderea in greutate?

În ciuda simplității acestei băuturi aproape miraculoase, există multe mituri în jurul consumului ei: este apa cu lămâie bună pentru pierderea în greutate? Este eficient în arderea grăsimilor? Dar răspunsul nu este atât de simplu pe cât pare.

Daca crezi ca bea apa cu lamaie te poti savura cu dulciuri si fast-food, pentru ca datorita presupuselor sale beneficii de „ardere a grasimilor”, nu numai ca nu te vei ingrasa, dar vei slabi, te inseli foarte tare. !

De fapt, apa cu lamaie este adesea recomandata in curele de slabire, dar din motive foarte diferite.

Lămâia, datorită conținutului ridicat de acid și Vitamina C, are un efect de sațiere care ne va ajuta să ne controlăm mai eficient apetitul pe parcursul zilei. Mai ales dacă aveți tendința de a avea poftă de alimente dulci. Vă recomandăm să aruncați o privire la această postare cu diferitele tipuri de diete pe care le puteți face.

Pe de altă parte, proprietățile sale diuretice ajută la eliminarea lichidelor și, prin urmare, ne fac să ne simțim mai puțin umflați și mai ușori. 

Apa cu lamaie seara 

Deși cel mai popular este întotdeauna să bei apă cu lămâie dimineața (în special pe stomacul gol), consumul acestui suc poate fi foarte benefic și seara.

Pe lângă toate beneficiile menționate mai sus, consumul de apă caldă sau chiar fierbinte de lămâie înainte de a merge la culcare ne va ajuta să adormim mai bine.

Pe de altă parte, dacă suferi de constipație, consumul de suc de lămâie poate ajuta la îmbunătățirea tractului digestiv în timpul nopții.

Cum se prepară apa cu lămâie 

Prepararea apei cu lămâie nu are niciun secret și constă din două ingrediente principale: apă și lămâie.

Este imperativ să folosiți lămâi naturale și niciodată, sub nicio circumstanță, să înlocuiți sucul acestora cu sucuri preparate.

Pentru a obtine sucul putem folosi un storcator traditional de portocale sau le putem stoarce cu mana. De asemenea, se recomandă ca apa să fie puțin caldă pentru a îmbunătăți digestia și senzația după consum.

Apă cu lămâie și ghimbir

Dacă doriți să multiplicați proprietățile de stimulare a sistemului imunitar ale apei cu lămâie, vă recomandăm să adăugați în amestec niște ghimbir, unul dintre cele mai sănătoase superalimente din jur.

Vă recomandăm să infuzați separat ghimbirul și apoi să îl adăugați în amestecul nostru după gust. Amintiți-vă că ghimbirul poate avea o aromă foarte puternică și este ușor picant, așa că nu exagerați!

Este important de menționat că această rădăcină este contraindicată în cazurile de sarcină, tratamente anticoagulante, hipertensiune arterială și unele afecțiuni cardiace.

Apă cu lămâie și castraveți

Castravetele, pe lângă faptul că este o sursă foarte puternică de antioxidanți, este și un adaos excelent pentru orice băutură rece.

Castravetele este, de asemenea, foarte benefic pentru sănătatea pielii noastre, refacerea mușchilor, sănătatea oaselor și controlul tensiunii arteriale. Adaugă-l în apa ta cu lămâie și bucură-te de senzația sa de răcoare în cele mai călduroase zile!