Cafeaua, cat de ingrasatoare poate fi?

Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din lume și face parte din viața de zi cu zi pentru mulți oameni din toate colțurile planetei noastre. Dacă sunteți o persoană care iubește cafeaua în mod regulat, atunci suntem siguri că va fi interesat să ne aplecăm mai mult despre efectul pe care îl are această băutură asupra sănătății tale, cât de mult este recomandată pe zi și dacă este bună pentru dieta ta.

Dacă vrei să știi dacă cafeaua îngrașă, atunci este important să știi câte calorii sunt în fiecare cană pe care o consumi. Pentru a face acest lucru, trebuie să înțelegeți că există multe tipuri și moduri de a bea cafea, astfel încât aportul de calorii dintr-o cană poate varia în funcție de cum o pregătiți sau ce ingrediente adăugați, precum și de dimensiune a cupei desigur!

Câte calorii are o cafea?

Calorii din cafeaua neagră

O ceașcă de cafea neagră de 200 ml, singură conține doar aproximativ doar2 calorii. Acest lucru se face fără a adăuga zahăr sau orice altceva, cum ar fi lapte, smântână, scorțișoară, miere sau ciocolată. Numai cantitatea de calorii din cafea nu va varia mult dacă aveți o ceașcă mai mare de 200 ml sau un espresso. Cu siguranță acesta este cel mai bun și cel mai sănătos mod de a o bea. și proaspăt măcinat din fasole va avea un gust și mai bogat.

Pe baza acestui fapt, putem spune că consumul de cafea neagră pe cont propriu nu va avea un efect substanțial asupra greutății sau scăderii în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să fiți întotdeauna atenți la cât de mult beți, deoarece consumul prea multă cafea poate fi dăunător sănătății.

Cafea cu zahar

Numărul de calorii dintr-o cafea cu zahăr va depinde de cantitatea de zahăr pe care o utilizați. Ca referință, într-o linguriță de zahăr există 8 grame care echivalează cu 32 de calorii. Aceasta înseamnă că o singură cafea de 200 ml cu zahăr conține 34 kcal.

Cafea cu miere

Mierea are mai puține calorii decât zahărul și nu trebuie să folosiți mult pentru a vă îndulci băutura, așa că de ce să nu folosiți mierea ca înlocuitor sănătos. O ceașa de cafea cu doar o lingură de miere are 26 de kilograme de calorii, cu 6 mai puțin decât una cu zahăr, un beneficiu instantaneu dacă ești legat de pierderea în greutate sau urmărește-ți sănătatea din motive legate de diabetul altora. factori.

Latte sau Cappuccino

Acest tip de băutură conține aproximativ 50% cafea și 50% lapte. Caloriile pe care le conține vor depinde de tipul de lapte pe care îl utilizați. De exemplu, cafeaua cu lapte integral furnizeaza aproximativ31 kcal. Și dacă adaugi zahăr, caloriile încep să se dubleze.

Cafea cu lapte degresat

Cafeaua cu lapte degresat conține aproximativ 16 calorii, cafeaua cu lapte semi-degresat are aproximativ 21 de calorii iar cafeaua cu laptele condensat este poate cel mai mare în calorii, cu 334 de calorii!! Dacă adăugați un zahăr la aceste tipuri de băuturi, ceașca dvs. va conține încă 34 de calorii. calorii în fiecare.

Cortado sau o cafea mică, tăiată

Un Cortado cu lapte integral are aproximativ10 calorii, în timp ce aceleași băuturi cu lapte degresat conține 6. Aceasta este o opțiune bună dacă vă place cafeaua cu lapte, dar doriți să continuați să vă bucurați de gust amar caracteristic.

Cafea cu smantana si altele

O cafea cu smântână are aproximativ 40  de calorii. De asemenea, există multe alte tipuri de cafea, cum ar fi cafeaua mocha cu lapte integral care conține mai mult de 400 kcal , sirop de vanilie cu 280 de calorii, cafea slabă care are90 kcalsau cafea cu ciocolată care are 25 de calorii.

Cafeaua te poate face să te îngrași sau să te ajute la pierderea în greutate?

Numai cafeaua nu este nesănătoasă dacă bei o cantitate sensibilă. Problema sunt celelalte ingrediente pe care cafenelele tind să le adauge pentru a face la modă Cappuccinos, Frappuccinos,  Latte-uri cu caramel și zahăr, precum și ciocolată și alte ingrediente.

Când bem cafea în forma sa neagră naturală, aceasta este sănătoasă și are multe beneficii pentru sănătatea noastră, cum ar fi îmbunătățirea performanței fizice sau reducerea șansele de a suferi de boli neurodegenerative.

Există multe varietăți de cafea și fiecare are un conținut caloric diferit în funcție de ingredientele pe care le adăugăm și de dimensiunea pe care o alegem, dar dacă ceea ce doriți este să optați pentru cea mai sănătoasă, atunci cel mai bine este să optați pentru o cafea neagră simplă cu fara zahar. Bucurați-vă!