Câte calorii sunt într-un suc de portocale și portocale?

Sucul de portocale este unul dintre cele mai consumate fructe la micul dejun și asta datorită gustului delicios și valorii sale nutritive. Este o idee bună să aflați câte calorii sunt într-o portocală și un pahar de suc de portocale dacă doriți să aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, cu o nutriție bună, în timp ce vă urmăriți greutatea.

Uneori, începem să ne întrebăm dacă consumul zilnic al unui suc este bun pentru sănătatea noastră și alimentația noastră sau dacă ajută sau nu atunci când vine vorba de slăbit și de gestionarea aportului de zahăr. Indiferent dacă preferați să mâncați acest aliment întreg sau stors, vă vom spune cate calorii există într-o portocală și un pahar de suc de portocale și totul despre beneficiile sale pentru sănătate și nutriția puternic> oferă.

Câte calorii sunt în portocale?

Portocalele sunt unul dintre cele mai consumate fructe datorita proprietatilor antioxidante, beneficiilor pentru sanatate si efectului satiant pe care il are ne lasa cu. De fapt, mulți experți în alimentație recomandă includerea acestuia în cele cinci bucăți fundamentale de fructe care trebuie consumate pe zi.

A fi conștient de câte calorii sunt în acest fruct plin de vitamine de origine asiatică, va fi util atunci când țineți evidența carbohidraților și zahărului pe care le consumați în fiecare zi pentru a vă menține sănătatea, o dietă echilibrată și controlul greutății. De asemenea, este important să rețineți că aportul caloric al unei portocale decojite nu este același cu cel atunci când mâncarea este presă. Pentru acesta din urmă, cantitatea de calorii pe care o conține va depinde de câte Portocale stoarse aveți nevoie pentru a face sucul.

Să trecem la partea importantă: o portocală de 100 de grame îți va oferi doar 46 Kcal în medie, ceea ce o face unul dintre fructele cel mai scăzute în calorii puternic>.

Calorii într-un pahar de suc natural de portocale

Daca preferi sa ai acest fruct stors, trebuie sa stii ca caloriile din suc vor varia in functie de cantitatea si marimea portocalelor pe care le folosesti. De exemplu, dacă folosiți 3 portocale medii pentru a face un pahar de suc natural, veți consuma în jur de 140 de calorii.

Dacă sunteți în căutarea unei scăderi în greutate și a controlului caloriilor, atunci cel mai bine este să vă bucurați de acest fruct în stare naturală, nu într-un suc sau alte rețete.

Portocalele îngrașă?

Răspunsul este nu. În 100 de grame de portocale sunt aproximativ doar 20 de grame de zaharuri. Dacă stoarceți aceste citrice super gustoase, o jumătate de litru ar echivala cu aproximativ 45 de grame de zahăr.

Fructele precum Portocaleleau lipsă de grăsimeși, prin urmare, nu îngrășează.

Deși totul depinde de felul în care prepari fructele sau de toppingurile pe care le folosești în rețetele tale. Dacă mănânci o portocală deshidratată, de exemplu, aportul de calorii va crește vertiginos și la fiecare 100 de grame vor fi cel puțin 300 Kcal și mai mult de 60 de grame de zahăr. Așa că cel mai bine este să optați pentru varianta sa cea mai naturală sau storsă dacă doriți să o mâncați în cel mai sănătos mod posibil.

Proprietățile și beneficiile pentru sănătate ale portocalei

Pe lângă beneficiile pentru sănătate și proprietățile antioxidante care ne ajută organismul, portocalele sunt bogate în vitamine și minerale.

Este un aliment bogat în fibre, calciu, acid folic și potasiu, ideal pentru prevenirea bolilor cardiovasculare, îmbunătățirea tranzitului intestinal, controlul colesterolului și întărirea oaselor, organelor și mușchilor, printre alte proprietăți.

După cum suntem siguri că toată lumea știe, portocalele sunt bogate în vitamina C care ajută organismul să producă colagen, să întărească sistemul imunitar, să întârzie degenerarea maculară, să faciliteze absorbția fierului și să regleze tensiunea arterială.