Câte calorii sunt într-o roșie: nutriție și fapte

După cum știm cu toții, fructele și legumele au una dintre cele mai mari valori nutriționale dintre toate alimentele și, prin urmare, reprezintă o parte esențială a dietei noastre zilnice dacă vrem să ne îngrijim de sănătate sau să slăbim și să pierdem grăsime. Rosiile sunt unul dintre cele mai folosite produse alimentare, mai ales in salate si sosuri.

În acest articol vă spunem totul despre acest aliment frumos, roșu, plin de vitamine: cate calorii conțin roșiile, conținutul lor de vitamine, varietățile de roșii și, bineînțeles, beneficiile pentru sănătatea noastră atunci când mâncăm această mâncare delicioasă.

Câte calorii are o roșie?

Este întotdeauna util să știi câte calorii conține o roșie, mai ales dacă începi o nouă dietă sau îți urmărești pur și simplu greutatea. Pentru fiecare 100 de grame de roșii, există aproximativ 18 calorii, care variază în funcție de tipul de fel. Aceasta înseamnă că este un aliment cu un conținut scăzut de calorii, dar relativbogat în nutrițieși că poți mânca roșii destul de fericit la micul dejun, prânz, prânz și cină dacă vrei.

Greutatea medie a unei roșii variază între 150 și 300 de grame. Aceasta înseamnă că puteți mânca până la trei roșii pe zi și nu ajungeți la 100 de calorii.

Cea mai mare parte a greutății roșiilor naturale este apă, 94,5% de fapt, și sunt unul dintre alimentele bogate în nutriție, deoarece sunt bogate în vitamine și fibre. Includerea roșiilor în dieta ta este o modalitate excelentă de a satisface cele 5 porții zilnice recomandate de fructe și legume. Există multe tipuri de roșii și feluri de mâncare în care să le folosiți, de la salate de roșii la sosuri de paste și caserole, fără a deveni repetitive.

Roșia te îngrașă?

Deoarece acest aliment are un conținut atât de scăzut de calorii, răspunsul este „NU”. Roșiile nu îngrașă. Sunt alimente care pot face parte dinmesele tale obișnuite fără nicio problemă și te poți bucura de numeroasele beneficii pe care le aduc. Bineînțeles, în produsele sosuri pregătite sunt probabil să existe aditivi, așa că este mai bine să consumați roșii în forma lor crudă sau naturală. Acest lucru asigură, de asemenea, o valoare maximă de vitamine și nutriție, deoarece majoritatea fructelor și legumelor au mai multe beneficii pentru corpul nostru în starea lor crudă.

Roșiile prăjite te pot face să te îngrași?

Roșia prăjită este diferită și poate duce la creșterea în greutate, mai ales dacă este consumată în exces. După cum am spus, acest aliment are puține calorii, dar odată ce începeți să adăugați ulei, caloriile pot începe să se dubleze sau să se tripleze.

Un sos natural de roșii care este apoi prăjit va avea în jur de 30 de calorii la 100 de grame, în timp ce cele fabricate care sunt cumpărate în supermarket pot depăși 70 de calorii la 100 de grame.

Tipuri de roșii și valoarea lor nutritivă.

Roșiile sunt bogate în vitamina A, C, K și minerale precumfier și potasiu. Sunt un antioxidant natural și, prin urmare, sunt un mare aliat pentru o piele sănătoasă. Au numeroase beneficii, doar câteva fiind că îmbunătățesc vederea și previn bolile de ochidegenerative, îmbunătățesc circulația sângelui și promovează sănătatea cardiovascularăh, previn constipația și sunt un diuretic natural.
Acestea sunt doar câteva dintre cele mai importante beneficii pentru sănătate, așa că este întotdeauna grozav să le incorporați zilnic în dieta dvs.

Există multe soiuri de roșii și, pentru a vă oferi o imagine de ansamblu, vom menționa mai jos cele mai comune tipuri.

• Roșie Kumato: cunoscută și sub numele de roșie neagră datorită culorii sale închise. Este foarte apreciat pentru pulpa sa gustoasă și apreciată, precum și pentru aroma bogată.
• Roșie pere: cunoscută și sub numele de roșie romană. Este roșu deschis și are o formă de pară și este mai dulce și mai fină decât alte soiuri. Are și multe variante apropiate: roșie Canary, Breton, Alboran, printre altele.
• Roșii cherry: De origine aztecă, aceste roșii strălucitoare, de culoare roșie bogată, sunt foarte aromate și de dimensiunea unei cireșe. Sunt cele mai bune pentru salate și, din nou, există multe variante: cireș de pere, cireș rotund și cireș galben printre altele.
• Roșii rotunde netede: aceste roșii au multe denumiri diferite în întreaga lume. Pielea sa este destul de dură, dar este foarte cărnoasă și are puține semințe. Aroma sa este acidă și sunt utilizate pe scară largă în alimente la nivel internațional.
• Roșia Moruno: Acest tip este cărnoasă, suculentă, cu coajă fină și fermă, are foarte puține semințe și aroma sa este dulce cu doar puțin acid.