Ce beneficii au cireșele pentru noi?
Cireșele nu sunt doar delicioase, dar sunt considerate și un super fruct, deoarece sunt bogate în vitamine și o sursă excelentă de beta caroten, potasiu, magneziu, fier, acid folic și fibre. Fructele precum afinele și căpșunile sunt foarte versatile și pot fi folosite în nenumărate deserturi și rețete.
Cireșele sunt denumite „Prunus cerasus” în lumea științifică și sunt consumate pe scară largă datorită beneficiilor lor pentru sănătate, deoarece au beneficii de curățare datorită antioxidanților. Prin urmare, includerea cireșelor în dieta reduce riscul multor boli datorită numeroaselor vitamine care promovează sănătatea, antioxidanți și alți nutrienți.
Citiți mai departe pentru a afla mai multe,beneficiile pentru sănătate ale cireșelor, dacă acestea îngrășează, cate calorii conțin apoiși câteva rețete pe care le puteți folosi este o hrană excelentă.
Ciresele ingrasa?
Nu, cireșele nu îngrașă.
Ciresele sunt un aliment sanatos de inclus in alimentatia noastra si au multe proprietati valoroase pentru marimea lor fara a avea un continut ridicat de calorii. Cu toate acestea, este întotdeauna recomandabil să consultați un specialist pentru a afla cum să combinați diferite tipuri de alimente, inclusiv cireșe, în dieta noastră zilnică.
Câte calorii au cireșele?
În 100 de grame de cireșe există aproximativ 58 kcal, ceea ce reprezintă o valoare relativ scăzută pentru greutatea lor dacă le comparăm cu alte fructe precum banana sau mango, deși sunt mai mari. decât merele de exemplu.
Deoarece au un conținut scăzut de calorii, cireșele sunt întotdeauna un aliment bun de luat ca o gustare în orice moment al zilei sau pentru a atenua pofta de dulce după masă, dacă încerci să slăbești și să faci mai mult exerciții.
Puteți include cu ușurință cireșe în multe rețete de deșert pentru a face o tartă cu cireșe. Sunt opțiunea „sănătoasă” de deșert pentru a vă ajuta să vă mențineți aportul caloric mai scăzut și să obțineți zaharuri prin produse naturale sănătoase >. De asemenea, vă puteți bucura de aroma bogată de cireșe din sucul de cireșe, care este excelent pentru a ajuta inflamația.
Beneficiile cireșelor
- Ciresele sunt un fruct super bogat in antioxidanti. Ele pot ajuta la reglarea ciclurilor de somn, știm cu toții că somnul este foarte important și pot reduce riscul de boli de inimă și cancer, precum și riscul de diabet.
- Cireșele pot accelera rrecuperarea mușchilorși pot regla ritmul cardiac, așa că sunt adesea recomandate în dieta sportivilor.
- După cum am menționat deja, au puternicebeneficii antiinflamatorii,care te ajută să faci față mai bine artritei reducând simptomele inflamației.
- Consumul de cireșe reduce riscul de pierdere a memoriei și promovează sănătatea generală a creierului.
- De asemenea, scad trigliceridele și nivelul colesterolului, ceea ce ajută la prevenirea tulburărilor hepatice și a calculilor biliari.
- Pe lângă reducerea riscului de diabet, cireșea ciudată poate fi consumată și de pacienții cu diabet, deoarece are unul dintre cei mai mici indici glicemici dintre toate fructele.
- Cireșele pot ajuta la protecția sistemului cardiovascular și la prevenirea infarctului miocardic și a anginei pectorale.
- De asemenea, sunt o sursă incredibilă de fibre, ceea ce înseamnă că sunt utile pentru sănătatea digestivă.
- Datorită conținutului lor scăzut de calorii, cireșele te ajută să slăbești și au un efect satiant, diuretic și laxativ.
- Cireșul este bogat în bioflavonoide, în special antociani, care ajută la prevenirea riscului de cancer, în special de cancer de colon.
- De asemenea, sunt bogate în melatonină, un hormon care ajută la reglarea somnului. Dacă întâmpinați dificultăți de a adormi sau de a rămâne adormiți, încercați unul sau două vesele în fiecare zi pentru a vă ajuta să dormiți.
- Etichete: Lifestyle
