Cum să elimini celulita de pe coapse: 9 obiceiuri care nu dau greș

Celulita este inamicul numărul 1 al milioanelor de femei din întreaga lume, în special cea întâlnită pe coapse; deci sunt mii si mii de mituri si tratamente miraculoase care pretind ca o eradica intr-un timp record. Dar în ciuda a ceea ce promit aceste remedii și guru ai frumuseții... nu există miracole: nu poți scapi de celulita intr-o saptamana. Eradicarea ei necesită timp, angajament și perseverență.

Astăzi vă aducem o serie de obiceiuri care vă vor ajuta, încetul cu încetul, să scăpați de curele de cartuș și de celulită. Vrei să-i cunoști? Ei bine, să trecem la asta!

Ce este celulita: obiceiuri de a o elimina

Celulita este o problemă cosmetică mai frecventă decât credeți: afectează aproximativ 90% dintre femeile lumii. Și bărbații pot suferi de ea, deși într-o măsură mai mică, deoarece au mai puțin țesut conjunctiv și mai puțină concentrație de grăsime în șolduri și coapse, fapte care scad șansele de a-l dezvolta.

Apare din cauza alterării circulației în hipoderm (cel mai gros strat al pielii), astfel încât grăsimea existentă crește și presează țesutul conjunctiv, formând mici gropițe care seamănă cu pielea unei portocale. Există diferite niveluri de celulită, de la cea foarte localizată și abia perceptibilă până la cea mai accentuată și răspândită.

De obicei, este cauzată de modificări hormonale, exces de grăsime, genetică, deshidratare sau ducerea unui stil de viață nesănătos. Dar, din fericire, există o serie de obiceiuri care ajută la eliminarea acestuia.

Bea multă apă:Apa este elixirul vieții prin excelență. Ne ajută elimina toxinele si favorizeaza circulatia sangelui, ceea ce face ca celulele să se oxigeneze mult mai bine.

 

Reduceți consumul de sare:Consumul excesiv al acestui ingredient duce la retenție de lichide, ceva ce agravează gradul de celulită prezent pe coapse. Schimbați-l cu condimente intense care adaugă aromă, cum ar fi turmericul, ardeiul sau oregano.

 

Masați zona celulitei:Masajele contribuie la activarea circulației sanguine, unul dintre cele mai bune remedii pentru prevenirea celulitei. Ele pot fi realizate prin diverse tehnici și elemente, precum periajul pielii uscate (continuați să citiți și vă vom arăta cum să o faceți).

 

Faceți exerciții:Exercițiile fizice sunt esențiale pentru a ne menține sănătoși atât în ​​interior, cât și în exterior. Ajută la eliminarea celulitei, deoarece mișcarea crește pierderea de grăsime și știi că cu cât este mai puțină grăsime, cu atât mai puțină celulită.

 

Exfoliaza pielea:Exfoliere contbutes la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii și activarea circulației sanguine. Este eficient mai ales dacă o faci cu o exfoliant natural cu cafea, ceea ce poți și tu acasă. Trebuie doar să amestecați 50 de grame de cafea măcinată, 3 linguri de zahăr și 2 linguri de ulei de cocos. Odată ce amestecul este făcut, aplicați-l pe piele, se maseaza si se lasa 20 de minute. Clătiți cu apă rece și repetați procesul a de câteva ori pe săptămână.

 

Ai grija de dieta:Controlați aportul de grăsimi saturate și alimente hipercalorice. Dieta de post intermitent poate veni la îndemână. Abia atunci vei reuși să elimini cu adevărat celulita de pe coapse.

 

Dus cu apa rece:Acesta este ceva care ajută și la reactivarea circulației sanguine. Costă, dar vei vedea cum va merita.

 

Evitați să petreceți prea mult timp în aceeași poziție:Dacă stai prea mult în aceeași poziție, circulația sângelui încetinește. Prin urmare, este bine ca, dacă trebuie să stai în picioare mult timp, să-ți miști picioarele sau să faci mici plimbări, iar dacă trebuie să te așezi, să te ridici să-ți întinzi picioarele din oră în oră.

 

Nu purtați îmbrăcăminte strâmtă sau tocuri continuu:Aceste haine fac ca sângele să circule mai rău. Din când în când, bine, dar uită să te îmbraci așa în fiecare zi.

 

Exerciții pentru eliminarea curelelor cartuşelor și a celulitei

Următoarele exerciții sunt recomandate în special pentru tonifierea pielii din zona tocului și a coapsei, ceea ce va face celulita din ce în ce mai puțin prezentă. Fă-le de vreo trei ori pe săptămână și vei vedea cât încet-încet începi să observi rezultatele.

Ridicarea vițelului

Stai pe o treaptă, lăsând călcâiele să iasă în afară, ridică-ți gleznele pentru a sta pe degetele de la picioare și ține-te în acea poziție pentru câteva secunde. Coborâți-vă încet până când călcâiul este mai jos decât partea din față a piciorului. Faceți patru seturi de 10 repetări.

Genuflexiuni si fandari

Acestea sunt exercițiile regilor pentru picioare, deoarece le tonifică ca nimeni altul. Realizarea lor este foarte simplă, v-am explicat deja în articolul nostru despre cele mai bune antrenament de forță acasă.

Podul

Întinde-te pe spate, cu picioarele îndoite și cu picioarele așezate pe podea. Ridică-ți șoldurile până când sunt aliniate cu genunchii, ca și cum ai vrea să-ți unești corpul. Țineți în această poziție câteva secunde în timp ce vă strângeți fesierii. Coborâți și susțineți înapoi, repetând mișcarea de aproximativ 15 sau 20 de ori pe set.

Sari coarda

Acesta este un exercițiu foarte complet care te ajută să arzi multe calorii într-un timp scurt. În plus, deoarece cel mai mare impact este în partea inferioară a corpului, picioarele și fesierii se vor tonifica fără să-ți dai seama.

Masaje si tratamente estetice pentru eliminarea celulitei

Există, de asemenea, multiple masaje și tratamente estetice care ajută la reducerea celulitei, precum și creme reducătoare si anticelulitica.

Una dintre cele mai bune tehnici este periajul uscat al pielii, deoarece favorizează circulația sângelui și reduce prezența toxinelor și a fluidelor. Pentru a o face, trebuie pur și simplu să iei o perie din fibre naturale și să masezi ușor pielea, concentrându-te pe fese, picioare și alte zone invadate de celulită.

Desi daca preferi, poti merge la un centru de infrumusetare unde vei efectua diverse tratamente pentru eliminarea acestuia, precum mezoterapia (injectarea in doze mici de substante homeopate care dizolva excesul de grasime si toxinele); presoterapie (presiunea aerului asupra pielii care generează drenaj limfatic) sau electrostimulare (aplicarea de mici curenți electrici care contractează mușchii în mod controlat, exersând astfel zonele cele mai dificile).

După cum puteți vedea, eliminarea acestui mare dușman nu este imposibilă, este suficient să aveți perseverență, dorință și obiceiuri bune. Puteți!