Care sunt beneficiile consumului de semințe de floarea soarelui și de dovleac
Semințele de floarea soarelui sau semințele de dovleac sunt unul dintre cele mai consumate alimente și gustarea preferată a multor adulți și copii din multe țări mediteraneene precum Spania. Sunt o gustare sănătoasă și oferă o mare valoare nutritivă. Desigur, dacă mănânci multe dintre ele, s-ar putea să te întrebi dacă aceste semințe sunt un aliment de îngrășare și care sunt beneficiile sau efectele lor negative asupra sănătății noastre atunci când le consumăm foarte regulat.
În acest articol subliniem beneficiile și efectele asupra sănătății pe care semințele de floarea soarelui și de dovleac le pot avea asupra organismului nostru, precum și conținutul lor de calorii și riscurile sau efectele secundare pe care acest aliment le poate avea. poate provoca asupra sănătății noastre dacă este consumat în exces.
O mulțime de semințe din dieta ta te pot îngrasa și câte calorii conțin?
Semințele de floarea soarelui te îngrașă?
Dacă includeți această sămânță ca parte a unei diete echilibrate și le consumați în cantități mici, acestea nu vă vor face să vă îngrășați. Acest tip de semințe este de fapt bogat în fibre, minerale și are un conținut ridicat de vitamine, cum ar fi vitamina E, care vă ajută să vă mențineți sănătos, precum și semințele de floarea soarelui care ajută la pierderea în greutate.
Dacă mâncați în exces semințe de floarea soarelui sau cumpărați semințe acoperite cu sare, este foarte probabil ca acest lucru să aibă efecte negative asupra sănătății dumneavoastră. După cum știm, adăugarea unei cantități mari de sare sau sodiu și calorii în organism poate fi dăunătoare sănătății, inclusiv pentru nivelul zahărului din sânge, diabet și inima, precum și alte probleme.
Pentru a vă face o idee, pentru fiecare 25 de grame de semințe de floarea soarelui, consumați aproximativ 150 Kcal.
Ați putea spune că semințele de floarea soarelui sunt un tip de fructe uscate, cu un conținut omega ridicat care este recomandat pentru alimentația noastră și consumul lor crude la aperitiv este o modalitate excelentă de a mânca acest aliment într-un mod sănătos. . De asemenea, pot fi folosite într-o mulțime de rețete precum salate sau pentru a îmbrăca orice masă doriți.
Dar semințele de dovleac?
Semințele de dovleac au o mare valoare nutritivă pentru organism, deoarece sunt recunoscute pentru proprietățile lor medicinale, antioxidanți și beneficiile pe care le au pentru sănătatea digestivă.
Aceste semințe sunt bogate în grăsimi omega, esențiale pentru o sănătate bună. Cu toate acestea, sunt bogate în calorii datorită uleiului pe care îl conțin semințele, ceea ce înseamnă că este întotdeauna o idee bună să le consumați cu moderație.
Beneficiile aceste semințe
Datorită antioxidanților, mineralelor și proteinelor lor, aceste semințe sunt excelente pentru a vă menține corpul în formă și sănătos. Dorim să evidențiem următoarele beneficii pentru sănătate ale includerii acestor semințe în dieta ta:
- Aceste semințe reduc nivelurile de colesterol și trigliceride din sânge datorită grăsimilor nesaturate pe care le conțin.
- Semințele conținutul ridicat de vitamina B9 ajută la creșterea copiilor, precum și la dezvoltarea bebelușului în timpul sarcinii.
- Ele ajută la combaterea bolilor cardiovasculare și cardiace.
- Semințele de floarea soarelui și de dovleacconțin antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și ajută la întârzierea semnelor de îmbătrânire.
- Datorită conținutului ridicat de minerale precum fosfor, fier și magneziu, aceste semințe oferă o cantitate mare de energie și, de asemenea, ajută la prevenirea bolilor precum Alzheimer.
- Sunt folosite ca un relaxant natural datorită acidului linoleic care reduce stresul.
- Reglează digestia.
Riscuri de a mânca prea multe semințe de floarea soarelui și dovleac.
După cum puteți vedea, aceste semințe au multiple beneficii care sunt bune pentru sănătatea noastră. Consumul în exces poate fi contraproductiv pentru sănătatea ta. Iată care sunt riscurile de a mânca prea multe din acest tip de semințe.
- Creștere în greutate: datorită conținutului său ridicat de calorii, pentru fiecare 100 de grame, vei ingera aproximativ 600 Kcal. Aproximativ 25 de grame pe zi, dacă într-adevăr sunt suficiente.
- Riscul de accident cardiovascular: acesta este asociat cu creșterea în greutate și conținutul ridicat de sare al unor semințe cu adaos de sare și arome
- Inflamație: consumul prea multor semințe poate provoca retenție de lichide din cauza nivelurilor ridicate de acid linoleic, omega 3 și omega 6, acesta din urmă poate provoca inflamații în organism.
Consumul de pipe poate fi bun pentru sănătatea noastră generală în multe feluri, dar asta depinde de modul în care includeți acest aliment în dieta zilnică. Amintiți-vă: a mânca sănătos vă permite să profitați din plin de beneficiile nutriționale ale alimentelor, pe lângă faptul că vă ajută să preveniți bolile.
- Etichete: Lifestyle
