Ce să faci pentru a fi mai fericit

Fericirea... ne petrecem viața căutând-o și de multe ori o avem în fața ochilor noștri, în lucrurile mici (și oamenii) care ne înconjoară. Dar, desigur, agitația, stresul și grijile de zi cu zi ne întunecă mintea și nu ne permit să le apreciem.

Pe DIVAIN, vrem să vă prezentăm o serie de mici acțiuni pe care le poți încorpora în rutina zilnică care te vor face să vezi viața altfel. Aplică-le și vei vedea cum un zâmbet va fi ceea ce te identifică cel mai mult.

Și dacă pe lângă efectuarea acestor acțiuni, aplicați una dintre acestea 10 parfumuri care atrag energie pozitivă, fericirea și pozitivitatea vor fi și mai prezente în viața ta.

Cei 4 hormoni ai fericirii

Dar înainte de a vedea ce poți face pentru a fi mai fericit în ziua ta, hai să vedem ce hormonii fericirii sunt.

•     Endorfinele

Considerat ca morfina naturală în care organismul secretă, se produc endorfinele răspuns la stres sau disconfort, deși sunt generate și atunci când desfășurați activități care au recompense (cum ar fi mâncatul sau exercițiile fizice) sau când aveți relații. Ele blochează gândurile rele și să te pună într-o stare plăcută.

•     Serotonina

Serotonina este un hormon și neurotransmițător care ajută la reglarea stării de spirit, somn, apetit sau capacitatea de învățare.

•     Oxitocina

Deși este cunoscută popular sub numele de "hormonul iubirii", oxitocina este mult mai mult, deoarece ea promovează empatia, încrederea și legătura cu relațiile personale. Ele cresc odată cu manifestările de afecțiune din partea oamenilor pe care îi iubim.

•     Dopamina

Acest hormon și neurotransmițător este responsabil pentru asigurarea bunăstării creierului, motiv pentru care este cunoscut sub numele de „hormonul bunăstării”. Este legat de senzații plăcute precum și învăţare sau senzație activă.

La fel de Universitatea de Stat din California cercetător și profesor emerit Loretta G. Breuning explică, aceasta „cvartetul fericirii” nu apare tot timpul. Creierul nu poate forța apariția acestor hormoni în mod voluntar, ci trebuie activat prin efectuarea unei serii de acțiuni.

Și acum vine marea întrebare... cum să activezi hormonii fericirii? Cu aceste mici acțiuni pe care vi le arătăm mai jos.

Ce să faci pentru a fi fericit

Râde

Ceva la fel de simplu și simplu ca râsul este un înainte și după în starea noastră emoțională. Este clopoțelul care anunță o persoană fericită. Și este că râsul previne stresul și este cel mai bun mod de a combate emoțiile negative, deoarece atunci când râdem, se declanșează producția masivă de endorfine și nivelurile de cortizol (cunoscut și sub numele de hormonul stresului) sunt reduse.

Trezește-te devreme

Dumnezeu (și hormonul) îi ajută pe cei care se trezesc devreme. Știm că a lenevi în pat într-o duminică poate părea unul dintre cele mai bune lucruri din viață, dar a fi activ ne face să ne simțim mult mai bine.

Prin aceasta nu înțelegem că trebuie să te trezești la ore premature fără să te odihnești bine. Potrivit unui studiu de la Universitatea din Toronto, cei care se trezesc devreme tind să fie mai multe pozitiv si mai mult multumit decât noaptea tarziu oameni, care prezintă rate mai mari de depresie și pesimism.

Ei susțin că acest lucru are legătură cu ritmuri circadiene, deoarece dacă te culci mai devreme și te trezești mai devreme, corpul tău este în ton cu revoluțiile Mamei Pământ.

Petreceți timp în aer liber (dacă este în natură, mai bine)

A fi în contact cu natura sau într-un mediu liniștit în aer liber reduce nivelul de stres. Cine nu s-a simțit complet reînnoit când a făcut o plimbare printr-o pădure sau o plajă pustie? Respirarea aerului curat este una dintre cele mai mari plăceri pe care ni le poate oferi viața.

Faceți sport

Nu trebuie să devii un atlet de elită, dar măcar să faci 30 de minute de activitate fizică S-a demonstrat că o zi previne disconfortul și depresia și ne face să ne simțim mult mai bine cu noi înșine. Asta pentru că, atunci când faci sport, nivelurile de dopamina si serotonina cresc.

Deconectați-vă de lume

S-a demonstrat că oprind mobilul pentru câteva minute pe zi ne face să ne simțim mult mai relaxați de când nivelurile de cortizol (hormonul stresului) scădere. Încercați să îl opriți și să vă îndepărtați de internet pentru cel puțin 15 minute pe zi. Vei vedea cum în acel timp ești mult mai fericit.

Conectați-vă și fiți amabili

Relații interpersonale favorizează activarea a 3 din cei 4 hormoni ai fericirii (oxitocina, dopamina si serotonina). Ființa umană este o ființă socială, așa că a te simți iubit și parte a lumii este esențial pentru o bună dezvoltare și pentru a atinge fericirea.

Pe de altă parte, bunătatea contribuie la îmbunătățirea stimei de sine și a dispoziției. Nu te simți fericit când ajuți pe cineva și ei zâmbesc și îți mulțumesc?

Așa că acum știi, dacă vrei să fii puțin mai fericit, încorporează aceste mici acțiuni în ziua ta. Vei vedea cum vor însemna o mare schimbare în atitudinea ta și, prin urmare, în viața ta.

10 lucruri pe care trebuie să nu le mai faci pentru a fi fericit

Dar, desigur, este nu este suficient pentru a face lucruri care ne fac să ne simțim mai bine, dar trebuie să le evităm cu orice preț pe cele care ne dau vibrații proaste. Vă lăsăm un decalog rapid al celor 10 lucruri pe care NU ar trebui să le faci sub nicio formă dacă vrei să fii mai fericit și să te simți mai bine:

• Trebuie să aibă totul sub control (dacă o faci, stresul va prelua).
• Cerere de sine extremă. Autocritica este bine, dar fără a exagera sau a te zdrobi.
• Păstrați a minte închisă. Dacă o ții așa, pierzi lucruri grozave în viață și oportunitatea de a fi mai fericit.
• Plange-te excesiv. Dacă o faci, intri într-o buclă de nefericire din care nu vei putea ieși și, de asemenea, îți va fi mai greu să vezi soluții fezabile la problemele tale.
• Prefă-te că ești cine nu eștipentru ca ii plac pe altii. Acest efort excesiv se uzează și provoacă nefericire, deoarece este opusul acceptării de sine. În plus, nu poate fi întreținută în timp (un mincinos este prins mai devreme decât un șchiop).
• Ancoră în trecut. Trecutul este trecut, trebuie să îmbrățișezi viitorul și să nu te agăți niciodată de ceea ce ar fi putut fi și nu a fost.
• Trăiește-ți viața conform așteptările celorlalți.
• Critica tuturor și tuturor din jurul tău.
• Încărca cu responsabilitățile altora.
• Rezista la schimbări.