8 ползи от питейната вода

Със сигурност знаете, че пиенето на вода всеки ден е от съществено значение за нашето здраве. Всъщност, ако спрем да го пием, не бихме могли да оцелеем повече от седмица. Но знаете ли защо?

Голям процент от нашето тяло е вода и тя има много важни приложения, като например регулиране телесна температура, подпомагане на мозъчните функции, подпомагане на елиминирайте отпадъците от тялото, контролиране на теглото и много други.

Диетолозите препоръчват да пием поне 8 чаши вода на ден да останете добре хидратирани, което се равнява на 2-3 литра вода. Въпреки че има малко научни доказателства, свързани с това, поддържането на добро ниво на хидратация е важно жизненоважни за имунната система да функционира правилно, като по този начин се избягва дехидратация и здравословни проблеми.

По-долу сме изброили някои от ползи от питейната вода така че можете да сте наясно колко наистина може да ни помогне да останем здрави:

1. Намалява риска от сърдечни заболявания

Когато пием вода, особено преди лягане, ние помагаме помпа наситена с кислород кръв около тялото в часовете, когато сме най-застрашени от сърдечни проблеми.

Според няколко проучвания хората, които пият 8 или повече чаши вода на ден имат по-нисък риск от сърдечни заболявания в сравнение с тези, които пият по-малко от две чаши.

2. Предотвратява и премахва главоболието

Друго предимство на питейната вода е, че може да предотврати и да помогне за намаляване на главоболието.

Един от най-честите симптоми на дехидратация е главоболие или мигрена. Препоръчва се да се пие вода или друга течност веднага щом тези симптоми започнат и да се избягват напитки, които могат да бъдат вредни, като алкохол или кафе.

3. Осигурява повече енергия на тялото

Поддържането на добра хидратация чрез консумация на течности като вода ни е от полза, като дава на тялото ни повече енергия. Тези ефекти продължават около час и означават, че телата ни са по-ефективен по време на периоди на упражнения.

4. Намалява шанса от рак на пикочния мехур

Американската асоциация за борба с рака откри, че водата предотвратява рака на пикочния мехур. Увеличаването на приема на течности увеличава честотата на уриниране, което значително намалява концентрацията на канцерогени в пикочния мехур и грижа за нашето здраве.

5. Помага за премахване на отпадъците

Консумирането на вода помага за изхвърляне на отпадъчни продукти чрез пот, урина и изпражнения. Това от своя страна ни поддържа здрави както и потта, която регулира телесната температура, когато тренираме или при високи температури. Поради тази причина трябва да пием вода, за да компенсира загубата на течност.

Освен това, бъбреците също са важни за елиминиране на отпадъци чрез урината. Адекватната консумация на вода може да помогне на бъбреците да работят по-ефективно и да предотврати камъни в бъбреците поддържайки ги здрави.

6. Подпомага загубата на тегло

Пиенето на препоръчаното количество вода всеки ден помага за поддържане на телесното тегло и е важна част от всяка диета. Въпреки това, пиенето на много вода също може ви помогне да отслабнете. Когато консумацията на вода се увеличи, метаболизмът на тялото ви се ускорява, което увеличава броя на изгорените калории през деня.

Водата също има a засищащ ефект, поради което някои диетолози препоръчват да се пие преди всяко хранене.

7. Хидратацията намалява симптомите на махмурлук

махмурлук, ….това неприятно чувство, което изпитваме след консумация на алкохол! Алкохолът е диуретик, така че той прави вашето загубата на вода е по-голяма когато го консумирате. Това води до дехидратация.

Въпреки че това не е основната причина за махмурлука, то може да причини симптоми като жажда, умора, главоболие и сухота в устата. Добър начин да намалите махмурлука е да изпиете чаша вода между алкохолна напиткаs и един преди лягане.

8. Помага за по-гладка кожа

И накрая, още едно от големите предимства на водата е, че тя подобрява еластичността на кожата и това го прави по-здрави, по-мека и гладка. Ако искате да имате красив тен, сега знаеш!

Винаги помнете, че докато пиенето на вода е важно за нашето здраве, трябва да сме наясно, че пиене на твърде много вода може също да премахне важни минерали и соли от телата ни, от които се нуждаем и които сме опасно. Ако не сте сигурни какво е здравословно, винаги се свържете с медицински експерт или диетолог за съвет.