Колко калории има в един домат: Хранителна стойност и факти

Както всички знаем, плодовете и зеленчуците имат една от най-високите хранителни стойности от всички храни и следователно са съществена част от ежедневната ни диета, ако искаме да се грижим за здравето си или да отслабнем и да се отървем от мазнините. Доматите са един от най-използваните хранителни продукти, особено в салати и сосове.

В тази статия ще ви разкажем всичко за тази красива, червена, богата на витамини храна: колко калории съдържат доматите, тяхното съдържание на витамини, сортовете домати и разбира се ползите за нашето здраве, когато ядем тази вкусна храна.

Колко калории има един домат?

Винаги е полезно да знаете колко калории съдържа един домат, особено ако започвате нова диета или просто следите теглото си. За всеки 100 грама домат има приблизително 18 калории, вариращи в зависимост от вида на ястието. Това означава, че това е храна с ниско съдържание на калории, но с относителновисоко съдържание на хранителни веществаи че можете да ядете домати доста щастливо за закуска, обяд, обяд и вечеря, ако желаете.

Средното тегло на един домат варира между 150 и 300 грама. Това означава, че можете да ядете до три домата на ден и да не достигнете 100 калории.

По-голямата част от теглото на естествените домати е вода, всъщност 94,5% и те са една от храните с високо съдържание на хранителни вещества, тъй като са богати на витамини и фибри. Включването на домати в диетата ви е чудесен начин да задоволите препоръчителните 5 дневни порции плодове и зеленчуци. Има много видове домати и ястия, в които да ги използвате, от доматени салати до сосове за паста и гювечи, без да се повтарят.

 

Напълнява ли ви доматът?

Тъй като тази храна е толкова нискокалорична, отговорът е „НЕ“. Доматите не угояват. Те са храна, която може да бъде част от вашеторедовно храненебез проблем и можете да се насладите на многото ползи, които носят. Разбира се, в продуктите за готови сосове има вероятност да има добавки, така че е по-добре да ядете домати в суров или натурален вид. Това също гарантира максимална витаминна и хранителна стойност, тъй като повечето плодове и зеленчуци имат повече ползи за телата ни в сурово състояние.

Могат ли пържените домати да напълнеят?

Пърженият домат е различен и може да доведе до наддаване на тегло, особено ако се яде в излишък. Както казахме, тази храна е сниско съдържание на калории, но след като започнете да добавяте масло, калориите могат да започнат да се удвояват или утрояват.

Естественият доматен сос, който след това се пържи, ще има около 30 калории на 100 грама, докато произведените, закупени в супермаркета, могат да надхвърлят 70 калории на 100 грама.

 

Видове домати и тяхната хранителна стойност.

Доматите сабогати на витамин А, С, Ки минерали катожелязои калий. Те са естественантиоксиданти следователно са чудесен съюзник за здрава кожа. Те имат много предимства, като само някои от тях са, че подобряват зрението и предотвратяват дегенеративни очни заболявания, подобряват кръвообращението и подпомагат здравето на сърдечно-съдовата системаh, предотвратяват запек и са естествен диуретик.
Това са само някои от най-важните ползи за здравето, така че винаги е чудесно да ги включите в диетата си ежедневно

Има много разновидности на домати и за да ви дадем общ преглед, ще споменем най-често срещаните видове по-долу.

• Домат Кумато: известен още като черен домат поради тъмния си цвят. Той е високо ценен заради вкусната си и ценена каша, както и заради богатия си вкус.
• Круша домат: известен също като римски домат. Той е светлочервен и има крушовидна форма и е по-сладък и гладък от другите сортове. Има и много близки варианти: Канарски домат, Бретон, Алборан и др.
• Чери домати: От ацтекски произход, тези ярки, наситено червени домати са много ароматни и с размер на череша. Те са най-добрите за салати и отново има много вариации: крушови череши, кръгли череши и жълти череши и др.
• Гладки кръгли домати: Тези домати имат много различни имена по света. Кожата им е доста здрава, но са много месести и имат малко семена. Вкусът им е кисел и те се използват широко в храните на международно ниво.
• Моруно домат: Този вид е месест, сочен, с фина и твърда кожа, има много малко семена и вкусът му е сладък само с малко киселина.