Какви са ползите за нас от черешите?
Черешите са не само вкусни, но и се смятат за супер плод, тъй като са богати на витамини и са отличен източник на бета каротин, калий, магнезий, желязо, фолат и фибри. Плодове като боровинки и ягоди са много универсални и могат да се използват в безброй десерти и рецепти.
Черешите са наречени "Prunus cerasus" в научния свят и се консумират широко поради своите ползи за здравето, тъй като те имат пречистващи ползи поради своите антиоксиданти. Следователно включването на череши във вашата диета намалява риска от много заболявания, благодарение на многобройните здравословни витамини, антиоксиданти и други хранителни вещества.
Прочетете, за да научите повече,ползите за здравето от черешите, дали угояват, колко калории съдържати някои рецепти, които можете да използвате, е страхотна храна.
Угояват ли черешите?
Не, черешите не са пълнеещи.
Черешите са здравословна храна, която трябва да включим в нашата диета и имат много ценни свойства за размера си, без да имат високо съдържание на калории. Винаги е препоръчително обаче да се консултирате със специалист, за да научите как да комбинирате различни видове храни, включително череши, в ежедневната си диета.
Колко калории имат черешите?
В 100 грама череши има приблизително 58 kcal, което е сравнително ниска стойност за теглото им, ако ги сравним с други плодове като банан или манго, въпреки че са по-високи отколкото ябълки например.
Тъй като са с ниско съдържание на калории, черешите винаги са добра храна за закуска по всяко време на деня или за ограничаване на желанието за сладко след хранене, ако се опитвате да отслабнете и да тренирате повече.
Можете лесно да включите череши в много десертни рецепти, за да направите тарт с череши. Те са „здравословният“ десертен вариант, който ви помага да поддържате по-нисък калориен прием и да получавате захари чрез здравословни натурални продукти. Можете също така да се насладите на красивия наситен черешов вкус в сока от череши, който е чудесен за подпомагане на възпалението.
Ползи от черешите
- Черешите са супер плод, богат на антиоксиданти. Те могат да помогнат за регулиране на циклите на съня, всички знаем, че сънят е изключително важен и могат да намалят риска от сърдечни заболявания и рак, както и риска от диабет.
- Черешите могат да ускорят възстановяването на мускулите и да регулират сърдечната честота, затова често се препоръчват в диетата на атлетите.
- Както вече споменахме, те имат мощнипротивовъзпалителни ползи,които ви помагат да се справите по-добре с артрита, намалявайки симптомите на възпаление.
- Консумацията на череши намалява риска от загуба на памет и насърчава цялостното здраве на мозъка.
- Те също така понижават нивата на триглицеридите и холестерола, което помага за предотвратяване на чернодробни нарушения и камъни в жлъчката.
- Освен че намалява риска от диабет странната череша може да се консумира и от пациенти с диабет, тъй като има един от най-ниските гликемични индекси от всички плодове.
- Черешите могат да помогнат за защита на сърдечно-съдовата система и за предотвратяване на инфаркт на миокарда и ангина пекторис.
- Те също са невероятен източник на фибри, което означава, че са полезни за здравето на храносмилането.
- Благодарение на ниската си калоричност, черешата помага за отслабване и има засищащо, диуретично и слабително действие.
- Черешата е богата на биофлавоноиди, по-специално антоцианини, които помагат за предотвратяване на риска от рак, по-специално рак на дебелото черво.
- Те също са богати на мелатонин, хормон, който помага за регулирането на съня. Ако имате проблеми със заспиването или запазването на съня, опитайте един или два весели всеки ден, за да подобрите моделите си на сън.
