Колко калории има в едно манго? Хранителни факти

Мангото е добре познат и много обичан тропически плод, чийто сладък вкус пленява небцето на много хора. Това също е храна, която има голямо разнообразие от ползи за здравето ни, тъй като мангото съдържа много витамини, както и други минерали, жизненоважни за храненето и ежедневната функция на тялото ни.

Въпреки че са наясно с многотоползи за здраветои страхотната хранителна стойност, която мангото ни осигурява, много хора решават да не ядат тази храна, тъй като се опасяват, че мангото е висококалорично и може да те наддават на тегло поради относително високо съдържание на захар. Мангото обаче е храна, пълна с основни витамини, йод и други големи минерали, важни за нашето здраве и ежедневно хранене, а мангото има ниско съдържание на мазнини.

Позволете ни да изясним всички съмнения, които може да имате относно мангото, и да ви запознаем с всичките им ползи за здравето.

Напълнява ли ви мангото?

Ако се чудите дали мангото е с високо съдържание на калории и напълнява, ние имаме отговора.
За разлика от други тропически плодове, мангото е с ниско съдържание на калории и въглехидрати и се счита за лек плод. Няма причина да не хапнете тази супер вкусна храна.

Докато определяте дали мангото угоява или не, е важно да разгледате фактите и
вземете предвид метаболизма на човека, който го консумира, както и други фактори, като консумираните други храни и плодове, и количеството упражнения от всеки човек и следователно вземете предвид размера на порцията.

Ако искате да включите манго в диетата си и да отслабнете, препоръчително е да придружите консумацията му с ежедневни упражнения и здравословни навици.
Въпреки че мангото не е нездравословно, прекомерната му консумация може да бъде вредна, както при всички плодове. Старайте се винаги да имате умерен размер на порцията, за да осигурите балансирана диета и здраво тяло.

Калории в Манго

Мангото не ви кара да напълнявате поради ниското си съдържание на калории. За да дадете представа, за всеки 100 грама манго, които ядете, вие консумирате приблизително 60 калории. Този брой е доста нисък в сравнение с други храни.
В допълнение към това, яденето на манго има засищащ ефект, което има своите предимства, когато става въпрос за желание да отслабнете.

Свойства и противопоказания на манго

Колко калории има в едно манго?

• Мангото се характеризира главно с високото съдържание на вода, което го прави идеално за консумация през горещите летни дни, за да поддържа кожата хидратирана. Също така е отличен диуретик.
• Той ебогат на фибри, които помагат за предотвратяване на запек и подобряват храносмилателните процеси. Толкова много, че мангото може да се използва и в рецепти като лаксативи.
• Мангото съдържа високо съдържание на лутеин, антиоксидантно съединение, което елиминира токсините и поддържа клетките на тялото здрави.
• Мангото укрепва имунната система.
• Те ни помагат да изглеждаме млади, тъй като саидеален плод за подмладяване на кожата.
• Съдържанието на витамин А и витамин С в мангото прави мангото идеално за предотвратяване на заболявания, свързани със сърдечно-съдовата система.
• Те са богати на йод, който е полезен за щитовидната жлеза.
• Мангото има високо съдържание на съединения и хранителни вещества от съществено значение за правилното функциониране на нашето тяло, като: въглехидрати, мазнини, калций, фолиева киселина, калий, витамин А, вит. С, витамин К и витамин Е, магнезий, фосфор ижелязо.
• И накрая, още едно предимство на мангото е способността му да помага на тялото ни да отслабне иподпомага храносмилането.

Противопоказания

Въпреки че мангото е вкусен и изключително полезен плод, подобно на другите храни, неговата прекомерна консумация може да причини проблеми и неблагоприятни реакции в тялото ни:

• Храносмилателни проблеми: тъй като е храна, богата на фибри, прекомерната консумация може да причини колики, газове и дори диария. Освен това, когато консумацията му не се контролира, мангото може да бъде причина за стомашни язви и заболявания като гастрит.
• Алергии: някои хора наистина имат алергия към манго и това може да причини неблагоприятни реакции в тялото им, като: дерматит, зачервяване и дори лющене на кожата.

Мангото не е висококалорично и няма да ви напълнее, когато се консумира с контролирана порция и е един отнай-вкусните тропически плодове. Разнообразните ползи за здравето, които мангото предоставя, са чудесна причина да го включите в ежедневната си диета, но винаги в умерени количества. В случай на негативни последици за здравето, които изпитате, не се колебайте да се консултирате с Вашия семеен лекар.