Какво да направите, за да бъдете по-щастливи

Щастието ... прекарваме живота си в търсене на него и много пъти го имаме пред очите ни, в малките неща (и хора), които ни заобикалят. Но разбира се, блъсканицата, стресът и тревогите на деня замъгляват умовете ни и не ни позволяват да ги оценим.

На БОЖЕСТВЕНО, искаме да ви представим поредица от малки действия, които можете да включите в ежедневието си, които ще ви накарат да видите живота по различен начин. Приложете ги и ще видите как усмивката ще бъде това, което най-много ви идентифицира.

И ако в допълнение към извършването на тези действия, приложите едно от тях 10 парфюма, които привличат положителна енергия, щастието и позитивността ще присъстват още повече в живота ви.

4-те хормона на щастието

Но преди да видим какво можете да направите, за да бъдете по-щастливи в ежедневието си, нека да видим какво хормони на щастието са.

• Ендорфини

Счита се за естествен морфин които тялото отделя, се произвеждат ендорфини отговор на стрес или дискомфорт, въпреки че те се генерират и при извършване на дейности, които имат награди (като хранене или упражнения) или когато имате взаимоотношения. Те блокират лошите мисли и ви поставя в приятно състояние.

• Серотонин

Серотонинът е хормон и невротрансмитер, който помага за регулиране на настроението, сън, апетит или способност за учене.

• окситоцин

Въпреки че е популярно известен като "хормон на любовта", окситоцинът е много повече, тъй като го насърчава емпатията, доверието и обвързването с личните взаимоотношения. Те се увеличават с проявите на обич от хората, които обичаме.

• Допамин

Този хормон и невротрансмитер е отговорен за осигуряването на благополучие на мозъка, поради което е известен като „хормонът на благосъстоянието”. Свързано е както с приятните усещания, така и с обучение или чувствам се активен.

като Калифорнийски държавен университет изследовател и почетен професор Лорета Г. Брюнинг обяснява това „квартет на щастието” не се появява през цялото време. Мозъкът не може да принуди появата на тези хормони доброволно, но трябва да се активира чрез извършване на поредица от действия.

И сега идва големият въпрос... как да активираме хормоните на щастието? С тези малки действия, които ви показваме по-долу.

Какво да направите, за да сте щастливи

Смейте се

Нещо толкова просто и просто като смеха е преди и след в нашето емоционално състояние. Камбаната е тази, която известява щастлив човек. И това е, че смехът предотвратява стреса и е най-добрият начин за борба с негативните емоции, защото когато се смеем, се задейства масивното производство на ендорфини и нивата на кортизол (известен също като хормона на стреса) се намаляват.

Станете рано

Бог (и хормонът) помага на тези, които се събуждат рано. Знаем, че мързелуването в леглото в неделя може да изглежда като едно от най-хубавите неща в живота, но да сме активни ни кара да се чувстваме много по-добре.

С това нямаме предвид, че трябва да ставате в ненавременни часове, без да сте си починали добре. Според проучване на Университет на Торонто, ранобудници са склонни да бъдат повече положителен и още доволен отколкото късно през нощта хора, които показват по-високи нива на депресия и песимизъм.

Те твърдят, че това е свързано с циркадни ритми, тъй като ако си лягате по-рано и се събуждате по-рано, тялото ви е в синхрон с революциите на Майката Земя.

Прекарвайте време на открито (ако е сред природата, по-добре)

Контактът с природата или в тиха среда на открито намалява нивата на стрес. Кой не се е чувствал напълно обновен, когато се разхожда през гора или пуст плаж? Дишането на чист въздух е едно от най-големите удоволствия, които животът може да ни достави.

Спортувайте

Не е нужно да ставаш елитен спортист, но поне да го правиш 30 минути физическа активност на ден е доказано, че предотвратява дискомфорта и депресията и ни кара да се чувстваме много по-добре за себе си. Това е така, защото когато спортувате, нивата на допамин и серотонин се повишават.

Изключете се от света

Доказано е, че изключване на мобилния телефон за няколко минути на ден ни кара да се чувстваме много по-спокойни, тъй като нива на кортизоl (хормона на стреса) намаляване. Опитайте да го изключите и далеч от интернет поне за 15 минути на ден. Ще видите как през това време сте много по-щастливи.

Свържете се и бъдете мили

Междуличностни отношения благоприятстват активиране на 3 от 4-те хормона на щастието (окситоцин, допамин и серотонин). Човекът е социално същество, така че да се чувстваш обичан и част от света е от съществено значение за доброто развитие и за постигане на щастие.

От друга страна, добротата допринася за подобряване на самочувствието и настроението. Не се ли чувстваш щастлив, когато помогнеш на някого и той ти се усмихне и ти благодари?

Така че сега знаете, ако искате да бъдете малко по-щастливи, включете тези малки действия в ежедневието си. Ще видите как те ще означават голяма промяна в отношението ви и следователно в живота ви.

10 неща, които трябва да спрете да правите, за да сте щастливи

Но разбира се, така е не достатъчно, за да правим неща, които ни карат да се чувстваме по-добре, но трябва да избягваме на всяка цена онези, които ни създават лоши емоции. Оставяме ви бърз декалог на 10 неща, които НЕ трябва да правите при никакви обстоятелства, ако искате да сте по-щастливи и да се чувствате по-добре:

• Да имаш всичко под контрол (ако го направите, стресът ще надделее).
• Изключително самоизискване. Самокритиката е добра, но без да прекалявате или да се самосмазвате.
• Запазете a затворен ум. Ако продължавате така, пропускате страхотни неща в живота и възможността да бъдете по-щастливи.
• Оплаквайте се прекомерно. Ако го направите, влизате в цикъл на нещастие, от който няма да можете да излезете и също така ще ви бъде по-трудно да видите възможни решения на проблемите си.
• Преструвай се на това, което не сиза харесване на другите. Това прекомерно усилие се изтощава и причинява нещастие, тъй като е обратното на себеприемането. Освен това не може да се поддържа във времето (лъжецът се хваща по-бързо от куц човек).
• Котва в миналото. Миналото е минало, трябва да прегърнете бъдещето и никога да не се вкопчвате в това, което е можело да бъде и не е било.
• Живейте живота си според очакванията на другите.
• Критикувайте на всичко и всички около вас.
• Заредете с отговорностите на другите.
• Съпротивлявайте се към промените.