Celulitida je nepřítelem číslo 1 milionů žen po celém světě, zejména té, která se nachází na stehnech; proto existují tisíce a tisíce mýtů a zázračných léčeb, které slibují její odstranění v rekordním čase. Ale navzdory tomu, co tyto prostředky a guruy krásy slibují... zázraky neexistují: celulitidu nelze odstranit za týden. Její odstranění vyžaduje čas, závazek a vytrvalost.
Dnes vám přinášíme řadu návyků, které vám pomohou postupně odstranit faldy a celulitidu. Chcete je poznat? Tak pojďme na to!
Co je celulitida: návyky pro její odstranění
Celulitida je estetický problém častější, než si myslíte: postihuje téměř 90 % žen na světě. Muži ji také mohou mít, i když v menší míře, protože mají méně pojivové tkáně a méně tuku v oblasti boků a stehen, což snižuje pravděpodobnost jejího vzniku.
Objevuje se kvůli poruše cirkulace v hypodermis (nejtlustší vrstvě kůže), kdy se tuk zvětšuje a tlačí na pojivovou tkáň, čímž vznikají malé jamky připomínající pomerančovou kůru. Existuje několik stupňů celulitidy, od velmi lokalizované a sotva viditelné až po výraznější a rozšířenou.
Obvykle je způsobena hormonálními změnami, nadbytkem tuku, genetikou, dehydratací nebo nezdravým životním stylem. Naštěstí existuje řada návyků, které pomáhají ji odstranit.
- Pít hodně vody: Voda je elixírem života. Pomáhá nám odstraňovat toxiny a podporuje krevní oběh, což způsobuje lepší okysličení buněk.
- Snížit příjem soli: Nadměrná konzumace soli vede k zadržování tekutin, což zhoršuje stupeň celulitidy na stehnech. Nahraďte ji intenzivním kořením, jako je kurkuma, pepř nebo oregano.
- Masírovat postiženou oblast: Masáže přispívají k aktivaci krevního oběhu, což je jeden z nejlepších prostředků prevence celulitidy. Lze je provádět různými technikami a pomůckami, například suchým kartáčováním kůže (pokračujte ve čtení a ukážeme vám, jak na to).
- Cvičit: Cvičení je nezbytné pro udržení zdraví jak uvnitř, tak navenek. Pomáhá odstraňovat celulitidu, protože při cvičení dochází ke zvýšenému spalování tuku, a jak víte, čím méně tuku, tím méně celulitidy!
- Peeling kůže: Peeling pomáhá odstraňovat odumřelé kožní buňky a aktivovat krevní oběh. Je obzvlášť účinný, pokud použijete přírodní kávový peeling, který si můžete vyrobit doma. Stačí smíchat 50 gramů mleté kávy, 3 lžíce cukru a 2 lžíce kokosového oleje. Směs naneste na kůži, masírujte a nechte působit 20 minut. Opláchněte studenou vodou a opakujte několikrát týdně.
- Dávat pozor na stravu: Kontrolujte příjem nasycených tuků a vysoce kalorických potravin. Dieta s přerušovaným půstem vám může pomoci. Jen tak skutečně odstraníte celulitidu na stehnech.
- Sprchovat se studenou vodou: To také pomáhá znovu nastartovat krevní oběh. Je to náročné, ale uvidíte, že to stojí za to!
- Vyhýbat se dlouhému setrvání v jedné pozici: Pokud zůstáváte příliš dlouho v jedné pozici, krevní oběh se zpomaluje. Proto je dobré, pokud musíte stát dlouho, hýbat nohama nebo si dělat krátké procházky, a pokud sedíte, vstávat a protahovat nohy každou hodinu.
- Nenosit příliš těsné oblečení nebo neustále vysoké podpatky: Tyto oděvy zhoršují krevní oběh. Občas je to v pořádku, ale zapomeňte na každodenní nošení.
Cvičení pro odstranění faldů a celulitidy
Následující cviky jsou obzvlášť doporučované pro zpevnění kůže v oblasti faldů a stehen, což způsobí, že celulitida bude stále méně viditelná. Cvičte je asi třikrát týdně a uvidíte, jak postupně začnete pozorovat výsledky.
Zvedání lýtek
Postavte se na schod tak, aby paty přesahovaly okraj, zvedněte kotníky a postavte se na špičky, vydržte v této pozici několik sekund. Pomalu se spusťte dolů, až bude pata níže než přední část chodidla. Udělejte čtyři série po 10 opakováních.
Dřepy a výpady
Jsou králi cvičení na nohy, protože je posilují jako žádné jiné. Jsou velmi jednoduché, vysvětlili jsme je v našem článku o nejlepším silovém tréninku doma.
Most
Lehněte si na záda s pokrčenýma nohama a chodidly na zemi. Zvedněte pánev, dokud nebude v jedné linii s koleny, jako byste chtěli vytvořit most svým tělem. Vydržte v této pozici několik sekund, zatímco stahujete hýždě. Spusťte se a znovu zvedněte, opakujte pohyb asi 15 až 20krát v sérii.
Skákání přes švihadlo
Toto je velmi komplexní cvičení, které pomáhá spálit spoustu kalorií za krátkou dobu. Navíc, protože největší dopad je na dolní část těla, vaše nohy a hýždě se zpevní, aniž byste si to příliš uvědomovali.
Masáže a estetické procedury pro odstranění celulitidy
Existuje také mnoho masáží a estetických procedur, které pomáhají snižovat celulitidu, stejně jako redukční a anticelulitidní krémy. Pokud hledáte účinnou a cenově dostupnou možnost, doporučujeme anticelulitidní krém divain Care.
Jednou z nejlepších technik je suché kartáčování kůže, protože podporuje krevní oběh a snižuje přítomnost toxinů a tekutin. K provedení si stačí opatřit kartáč z přírodních vláken a jemně masírovat kůži, zaměřte se na hýždě, nohy a další oblasti postižené celulitidou.
Pokud chcete, můžete také navštívit kosmetické centrum, kde vám provedou různé procedury na odstranění celulitidy, jako je mezoterapie (injekce malých dávek homeopatických látek, které rozpouštějí přebytečný tuk a toxiny); presoterapie (působení vzduchového tlaku na kůži, které podporuje lymfatický odtok) nebo elektrostimulace (aplikace malých elektrických proudů, které kontrolovaně stahují svaly a procvičují tak nejobtížnější oblasti).
Jak vidíte, odstranění tohoto velkého nepřítele není nemožné, stačí mít vytrvalost, chuť a dobré návyky. Vy to zvládnete!
počet komentářů: 0