Menopause: was dein Körper braucht und dir niemand sagt

Hitzewallungen, die ohne Vorwarnung auftreten, zu jeder Tageszeit. Nächte, die mittendrin unterbrochen werden, auch wenn du erschöpft ins Bett gegangen bist. Eine Stimmung, die auf und ab schwankt, ohne dass etwas passiert ist, das dies erklären würde. Wenn dir das bekannt vorkommt, ist das kein Zufall und auch nicht einfach „eine Sache des Alters" ohne weitere Erklärung: Es ist die Menopause, ein konkreter hormoneller Prozess, der mehrere Körpersysteme gleichzeitig betrifft.

Was wirklich in deinem Körper passiert

Während der Perimenopause und der Menopause sinken die Östrogen- und Progesteronspiegel allmählich und vor allem unregelmäßig. Dieser Rückgang betrifft nicht nur den Menstruationszyklus: Östrogene sind auch an der Regulierung der Körpertemperatur, der Schlafqualität und der Produktion von Neurotransmittern beteiligt, die mit der Stimmung zusammenhängen. Deshalb treten die Symptome selten einzeln auf.

Hitzewallungen entstehen zum Beispiel, weil der Hypothalamus – der Bereich des Gehirns, der die Temperatur reguliert – empfindlicher auf kleine hormonelle Schwankungen reagiert und so reagiert, als hätte der Körper zu viel Wärme, obwohl das nicht der Fall ist. Daher die plötzliche Hitze, das Schwitzen und manchmal die anschließenden Schüttelfröste.

Warum die Nächte unterbrochen werden

Die Schlaflosigkeit in dieser Phase hat nicht immer damit zu tun, nicht einschlafen zu können, sondern damit, den Schlaf nicht aufrechterhalten zu können. Nächtliche Hitzewallungen sind eine direkte Ursache, aber auch der Rückgang von Progesteron spielt eine Rolle – einem Hormon mit einer leicht beruhigenden Wirkung auf das Nervensystem. Wenn es sinkt, fällt es schwerer, sich vor dem Schlafen zu entspannen, und der Schlaf wird leichter und fragmentierter.

Drei Pflanzen mit jahrhundertealter Tradition

Bevor es die moderne Hormonforschung gab, griffen verschiedene Kulturen bereits auf bestimmte Pflanzen zurück, um diese Phase zu begleiten. Heute wissen wir mehr darüber, warum sie verwendet wurden:

• Salbei: ist wahrscheinlich die am meisten untersuchte Pflanze im Zusammenhang mit Hitzewallungen und wird traditionell verwendet, um das Gefühl plötzlicher Hitze zu mildern.
• Yamswurzel (wilde Yamswurzel): enthält pflanzliche Verbindungen, die strukturell bestimmten Hormonen ähneln, was ihre traditionelle Verwendung zur hormonellen Unterstützung von Frauen erklärt.
• Schisandra: stammt aus der traditionellen chinesischen Medizin, wo sie als die „Pflanze der fünf Geschmäcker" bekannt war. Sie wurde historisch verwendet, um dem Organismus zu helfen, sich in Zeiten von Veränderung und Belastung anzupassen.

Zu dieser Kombination wird meist GABA hinzugefügt, ein Neurotransmitter, den der Körper selbst auf natürliche Weise produziert und der mit dem Gefühl der Ruhe des Nervensystems zusammenhängt.

Es geht nicht darum, „durchzuhalten", sondern begleitet zu werden

Die Menopause ist ein natürlicher Prozess, keine Krankheit, aber das bedeutet nicht, dass sie ohne jegliche Unterstützung erlebt werden muss. Zu verstehen, was im Körper passiert – und warum – ist der erste Schritt, um aufzuhören, jedes Symptom als isoliert zu erleben, und stattdessen zu beginnen, es als Teil ein und desselben Übergangs zu sehen, der mit den richtigen Informationen und der richtigen Begleitung stabiler bewältigt werden kann.

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