Η κυτταρίτιδα είναι ο εχθρός νούμερο 1 για εκατομμύρια γυναίκες σε όλο τον κόσμο, ειδικά αυτή που βρίσκεται στους μηρούς· γι’ αυτό υπάρχουν χιλιάδες μύθοι και θαυματουργές θεραπείες που ισχυρίζονται ότι την εξαφανίζουν σε ρεκόρ χρόνου. Αλλά παρά τις υποσχέσεις αυτών των θεραπειών και των ειδικών ομορφιάς... δεν υπάρχουν θαύματα: δεν μπορεί να εξαλειφθεί η κυτταρίτιδα σε μία εβδομάδα. Η εξάλειψή της απαιτεί χρόνο, δέσμευση και συνέπεια.
Σήμερα σου φέρνουμε μια σειρά από συνήθειες που θα σε βοηθήσουν να εξαφανίσεις σάκους και κυτταρίτιδα σταδιακά. Θέλεις να τις μάθεις; Λοιπόν, ας ξεκινήσουμε!
Τι είναι η κυτταρίτιδα: συνήθειες για να την εξαφανίσεις
Η κυτταρίτιδα είναι ένα αισθητικό πρόβλημα πιο συνηθισμένο απ’ ό,τι νομίζεις: επηρεάζει περίπου το 90% των γυναικών παγκοσμίως. Οι άνδρες επίσης μπορεί να την εμφανίσουν, αν και σε μικρότερο βαθμό, επειδή έχουν λιγότερο συνδετικό ιστό και λιγότερο λίπος στους γοφούς και τους μηρούς, γεγονότα που μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισής της.
Εμφανίζεται λόγω διαταραχής της κυκλοφορίας στην υποδερμίδα (το πιο παχύ στρώμα του δέρματος), με αποτέλεσμα το υπάρχον λίπος να αυξάνεται και να πιέζει τον συνδετικό ιστό, σχηματίζοντας μικρές κοιλότητες που μοιάζουν με την επιφάνεια πορτοκαλιού. Υπάρχουν διάφορα επίπεδα κυτταρίτιδας, από την πολύ τοπική και σχεδόν ανεπαίσθητη έως την πιο έντονη και εκτεταμένη.
Συνήθως οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές, υπερβολικό λίπος, κληρονομικότητα, αφυδάτωση ή σε έναν τρόπο ζωής που δεν είναι απολύτως υγιεινός. Αλλά ευτυχώς, υπάρχουν κάποιες συνήθειες που βοηθούν στην εξάλειψή της.
- Πίνε πολύ νερό: Το νερό είναι το ελιξίριο της ζωής. Μας βοηθά να αποβάλλουμε τις τοξίνες και ευνοεί την κυκλοφορία του αίματος, με αποτέλεσμα τα κύτταρα να οξυγονώνονται πολύ καλύτερα.
- Μείωσε την κατανάλωση αλατιού: Η υπερβολική κατανάλωση αυτού του συστατικού προκαλεί κατακράτηση υγρών, κάτι που επιδεινώνει το επίπεδο της κυτταρίτιδας στους μηρούς. Αντικατέστησέ το με έντονα μπαχαρικά που δίνουν γεύση, όπως κουρκουμά, πιπέρι ή ρίγανη.
- Κάνε μασάζ στην περιοχή με κυτταρίτιδα: Τα μασάζ συμβάλλουν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, ένα από τα καλύτερα μέσα για την πρόληψη της κυτταρίτιδας. Μπορούν να γίνουν με διάφορες τεχνικές και μέσα, όπως το βούρτσισμα του δέρματος σε στεγνή μορφή (συνέχισε να διαβάζεις και θα σου δείξουμε πώς να το κάνεις).
- Κάνε γυμναστική: Η άσκηση είναι απαραίτητη για να παραμένουμε υγιείς τόσο εσωτερικά όσο και εξωτερικά. Βοηθά στην εξάλειψη της κυτταρίτιδας, καθώς αυξάνει την απώλεια λίπους, και ξέρεις ότι όσο λιγότερο λίπος, τόσο λιγότερη κυτταρίτιδα!
- Απολέπιση του δέρματος: Η απολέπιση βοηθά στην απομάκρυνση των νεκρών κυττάρων του δέρματος και στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική αν τη κάνεις με φυσικό απολεπιστικό καφέ, που μπορείς να φτιάξεις και μόνη σου στο σπίτι. Απλά ανακάτεψε 50 γραμμάρια αλεσμένου καφέ, 3 κουταλιές ζάχαρη και 2 κουταλιές λάδι καρύδας. Μόλις ετοιμαστεί το μείγμα, άπλωσέ το στο δέρμα, κάνε μασάζ και άφησέ το να δράσει για 20 λεπτά. Ξέπλυνε με κρύο νερό και επανάλαβε τη διαδικασία δύο φορές την εβδομάδα.
- Πρόσεχε τη διατροφή σου: Έλεγξε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και υπερθερμιδικών τροφών. Η δίαιτα του διαλειμματικού νηστεύματος μπορεί να σου φανεί χρήσιμη. Μόνο έτσι θα καταφέρεις πραγματικά να εξαφανίσεις την κυτταρίτιδα από τους μηρούς.
- Κάνε ντους με κρύο νερό: Αυτό βοηθά επίσης στην επανενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Κοστίζει λίγο στην αρχή, αλλά θα δεις ότι αξίζει!
- Απόφυγε να μένεις πολύ ώρα στην ίδια στάση: Αν μένεις πολύ ώρα στην ίδια θέση, η κυκλοφορία του αίματος επιβραδύνεται. Γι’ αυτό, αν πρέπει να στέκεσαι όρθια για πολύ ώρα, κουνά τα πόδια σου ή κάνε μικρές βόλτες, και αν πρέπει να κάθεσαι, σήκω να τεντώσεις τα πόδια σου κάθε ώρα.
- Μην φοράς στενά ρούχα ή ψηλά τακούνια συνέχεια: Αυτά τα ρούχα δυσκολεύουν την κυκλοφορία του αίματος. Κατά καιρούς είναι εντάξει, αλλά ξέχασε να τα φοράς καθημερινά.
Ασκήσεις για να εξαφανίσεις σάκους και κυτταρίτιδα
Οι παρακάτω ασκήσεις είναι ιδιαίτερα κατάλληλες για να τονώσεις το δέρμα στην περιοχή των σάκων και των μηρών, κάτι που θα κάνει την κυτταρίτιδα να γίνεται όλο και λιγότερο εμφανής. Κάνε τις περίπου τρεις φορές την εβδομάδα και θα δεις πως σταδιακά θα αρχίσεις να νιώθεις τα αποτελέσματα.
Ανύψωση γαστροκνημίων
Στάσου σε ένα σκαλοπάτι αφήνοντας τις φτέρνες να εξέχουν, σήκωσε τους αστραγάλους για να μείνεις στις μύτες των ποδιών και κράτησε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα. Κατέβα αργά μέχρι η φτέρνα να βρεθεί πιο κάτω από το μπροστινό μέρος του ποδιού. Κάνε τέσσερις σειρές των 10 επαναλήψεων.
Καθίσματα και προβολές
Αυτές είναι οι βασίλισσες των ασκήσεων για τα πόδια, καθώς τα τονώνουν όπως καμία άλλη. Είναι πολύ απλές στην εκτέλεση, όπως σου εξηγούμε στο άρθρο μας για την καλύτερη εκγύμναση δύναμης στο σπίτι.
Η γέφυρα
Ξάπλωσε ανάσκελα με τα πόδια λυγισμένα και τα πέλματα ακουμπισμένα στο έδαφος. Σήκωσε τη λεκάνη μέχρι να ευθυγραμμιστεί με τα γόνατα, σαν να θέλεις να σχηματίσεις μια γέφυρα με το σώμα σου. Κράτησε αυτή τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα ενώ σφίγγεις τους γλουτούς. Κατέβα και ξανασήκωσε, επαναλαμβάνοντας την κίνηση 15 με 20 φορές ανά σειρά.
Πηδήματα με σχοινάκι
Αυτή είναι μια ολοκληρωμένη άσκηση που βοηθά να καούν πολλές θερμίδες σε λίγο χρόνο. Επιπλέον, καθώς η μεγαλύτερη επιβάρυνση πέφτει στο κάτω μέρος του σώματος, τα πόδια και οι γλουτοί σου θα τονωθούν χωρίς να το καταλάβεις.
Μασάζ και αισθητικές θεραπείες για την εξάλειψη της κυτταρίτιδας
Υπάρχουν επίσης πολλαπλά μασάζ και αισθητικές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση της κυτταρίτιδας, καθώς και κρέμες που μειώνουν όγκο και κατά της κυτταρίτιδας. Αν ψάχνεις μια αποτελεσματική και οικονομική επιλογή, σου προτείνουμε την αντικυτταριτιδική κρέμα divain Care.
Μία από τις καλύτερες τεχνικές είναι το βούρτσισμα του δέρματος σε στεγνή μορφή, καθώς προάγει την κυκλοφορία του αίματος και μειώνει την παρουσία τοξινών και υγρών. Για να το κάνεις, απλά χρειάζεσαι μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και κάνεις απαλό μασάζ στο δέρμα, εστιάζοντας στους γλουτούς, τα πόδια και άλλες περιοχές που έχουν κυτταρίτιδα.
Αν προτιμάς, μπορείς να επισκεφτείς ένα κέντρο αισθητικής όπου θα σου κάνουν διάφορες θεραπείες για να την εξαφανίσεις, όπως η μεσοθεραπεία (ένεση μικρών δόσεων ομοιοπαθητικών ουσιών που διαλύουν το περιττό λίπος και τις τοξίνες), η πρεσοθεραπεία (πίεση αέρα στο δέρμα που προκαλεί λεμφικό παροχέτευση) ή η ηλεκτροδιέγερση (εφαρμογή μικρών ηλεκτρικών ρευμάτων που συστέλλουν τους μύες με ελεγχόμενο τρόπο, γυμνάζοντας έτσι τις πιο δύσκολες περιοχές).
Όπως βλέπεις, η εξάλειψη αυτού του μεγάλου εχθρού δεν είναι αδύνατη, αρκεί να έχεις συνέπεια, θέληση και καλές συνήθειες. Εσύ μπορείς!
0 σχόλια