Blog divain.

Chia sjemenke su jedna od onih super namirnica koja je svima na vrhu jezika, iako neki od nas nisu baš sigurni kako koristiti chia sjemenke i što koristi ovog malog i vrlo svestrano sjeme.

Zasigurno znate da je svakodnevno pijenje vode ključno za naše zdravlje. Zapravo, ako ga prestanemo piti, ne bismo mogli preživjeti više od tjedan dana. Ali znate li zašto?

Fleksibilnost je sposobnost koju moramo protežu se slobodno bez da se slomimo ili povrijedimo. Biti fleksibilan ima mnoge zdravstvene prednosti, kao što je pomoć u uživanju u omiljenom sportu, kao i smanjenje vjerojatnosti ozljeda.

Velike količine glukoze ili šećera u našoj krvi mogu biti štetne za zdravlje kao što znamo, au današnjem svijetu to se događa sve češće zbog naše općenito manje zdrave prehrane. Kada imamo 'visoku razinu šećera u krvi', klasificira se da imamo dijabetes ili 'imamo hiperglikemiju'. U ovoj fazi liječnici obično propisuju razne lijekove koji pomažu u snižavanju razine glukoze u krvi ili povećavaju proizvodnju inzulina. Međutim, sada postaje sve češće moći poništiti učinke dijabetesa kod nekih ljudi jednostavnom promjenom na bolju prehranu, više tjelovježbe i općenito zdravijim načinom života.

Danas Veganstvo je prestala biti jednostavna moda i postala je pravi životni stil koje stotine i tisuće ljudi sada vjerno slijede u svojim svakodnevnim rutinama. Sada znamo da veganska prehrana ima višestruke koristi ne samo za vaše tijelo, već i za prirodu i naš planet.

Tetovaže danas su postali popularan način da se ljudi izraze i možda pokažu mali dio našeg osobnosti svijetu. Ako ste odlučili nabaviti svoju prva tetovaža zatim naknadna njega je važna i morat ćete znati kako ga održavati čistim, bez infekcija tijekom zacjeljivanja, kao i kako pomoći novoj tinti da se nataloži na vašoj koži.

Crni češnjak je posljednjih godina stekao toliku popularnost zbog svojih zdravstvenih dobrobiti da je postao jedan od najmodernijih novih sastojaka koje profesionalni kuhari, travari i trgovine zdrave hrane koriste u receptima kao dodatke prehrani zbog svojih antioksidativnih učinaka na tijelo.Crni češnjak dobiva se podvrgavanjem tradicionalnog češnjaka kemijskom procesu poznatom kao Maillardova reakcija. Da bi se postigla ova reakcija i boja, češnjak se mora držati cijeli mjesec na konstantnoj temperaturi između 65ºC - 80ºC. Među brojnim dobrobitima, poznato je da crni češnjak održava naše srce zdravim. Ako ste zaintrigirani čitanjem, onda će vam ovaj članak reći sve što trebate znati pa čitajte dalje!

Je li loše za zdravlje jesti dinju noću? Je li to tov? Ako ovo čitate sigurno je zato što ste si postavili ova ili druga slična pitanja o ovoj hrani.U ovom članku želimo razgovarati s vama o tome zašto je dinja jedna od mnogih zdravih namirnica može jesti, kao i mitove i istine koje su povezane s ovim ukusnim tropskim voćem. Čitajte dalje kako biste saznali više!

Masti, ugljikohidrati i bjelančevine tri su najvažnija makronutrijenta za naše tijelo, jer omogućuju tijelu da ostane zdravo uz pravilnu funkciju ili da naši organi budu zdravi. Proteini i aminokiseline neophodni su zapopravak i zaštitu stanica i tkiva. Zbog toga je toliko važno da jedemo visokokvalitetnu hranu bogatu proteinima.Proteini se mogu naći u namirnicama životinjskog i biljnog podrijetla. Međutim, u ovom ćemo se članku usredotočiti samo na potonje. Bilo da se pridržavate vegetarijanske ili veganske prehrane ili ne, ovih 9 namirnica odličan je izvor zdravih biljnih proteina i trebale bi biti dio vaše redovne prehrane. Orašasti plodovi i sjemenke Orašasti plodovi i sjemenke, izvor hrane bogat proteinima biljnog i mineralnog podrijetla. 100 grama orašastih plodova ili sjemenki može osigurati zdravih 12 i 20 grama proteina, ovisno o vrsti. Prilično visok postotak proteina za njihovu veličinu! Možete ih dodati svojim salatama, kao preljev povrću ili ih uključiti u druge recepte kao što su veganski sirevi na vrhu tjestenine ili jela pečenog u pećnici. mahunarke Mahunarke, bolje poznate kao grah poput slanutka, soje ili leće, odličan su izvor vlakana, složenih ugljikohidrata i proteina. Na primjer, šalica kuhane leće, bogate biljnim aminokiselinama, sadrži 18 grama proteina na 100 grama. Možete kuhati grah s začinima i povrćem, koristiti ih u salatama, praviti veganske i vegetarijanske hamburgere, pa čak i hummus. Grah je također dobar izvor željeza, pri čemu su slanutak i grah s crnim očima najbolji izvor željeza u ovoj grupi hrane. Chia sjemenke Chia sjemenke su zaista dobar izvor proteina, a također i izvor proteina s posebno visokom nutritivnom vrijednošću i vitaminima. Također su izvor ugljikohidrata i nezasićenih masnih kiselina. 100 grama ovih sjemenki sadrži oko 20 grama proteina za našu prehranu. Oni su super zdrava super hrana s mnogim korisnim svojstvima. Ponovno su prikladni za vegansku i vegetarijansku prehranu, a možete ih jesti u salatama i uz povrće. Naš omiljeni način da ih jedemo u žitaricama i smoothiejima jer upijaju visok sadržaj tekućine i dodaju teksturu. kvinoja Jedan od najsvestranijih izvora biljnih proteina koje možete jesti je kvinoja. Kvinoja se može koristiti kao alternativa riži, za pripremu salata, pirjana u woku s povrćem ili jedna od mnogih zdravih namirnica koje se jedu kao žitarice. Izvrstan je za našu prehranu s proteinima, ugljikohidratima i vlaknima. Samo 100 grama kuhane kvinoje osigurava oko 13 grama proteina. Zob Zob je bogata vlaknima, vitaminima i mineralima. Osim što je važan izvor biljnih proteina, zob može biti zasitna i pružiti veliku količinu energije, zbog čega je popularna među sportašima. U svakih 100 grama zobi ima oko 12 grama proteina. Možete je koristiti u mnogim jelima, od pečenja, smoothija, žitarica pa čak i veganskih ili vegetarijanskih burgera kako biste ih obogatili, kao i u drugim receptima. Mišo Miso je pasta napravljena od zrna soje fermentirane morskom soli. Ova namirnica bogata biljnim bjelančevinama vrlo je tipična u kuhinji Kine i Japana i često se koristi za pripremu marinade za meso i ribu, kao i za umake ili paštete ili za pripremu tradicionalne miso juhe. Na svakih 100 grama misa nalazi se 12 grama proteina. gljive Gljive, osim što su ukusne, daju 3 grama proteina na 100 grama i mogu se konzumirati na različite načine. Možete napraviti kremu od gljiva, pirjati ih s drugim povrćem, napraviti umak za tjesteninu, omlet ili ih ispeći na roštilju sa sirom, jajetom ili povrćem na vrhu i još mnogo drugih recepata. Odlična su hrana za one koji su na vegetarijanskoj ili veganskoj prehrani jer mogu biti prilično zasitni i imaju mnoge zdravstvene prednosti. Spirulina Spirulina je mikroalga koja sadrži oko 70% proteina pa je izvrstan izvor biljnih proteina. Ima mnoge dobrobiti za naše zdravlje i za zdravlje naše kože. Možete ga dodati u recepte za smuthie, sokove i deserte, a prepun je vitamina. kikiriki Kikiriki je jedna od namirnica s najvećim izvorima proteina i nezasićenih masti. U svakih 100 grama kikirikija nalazi se 24 grama proteina. Ali to je također visokokalorična hrana, pa morate biti oprezni jer 100 g kikirikija sadrži 567 kalorija. Joj!