8 Az ivóvíz előnyei
Biztosan tudja, hogy a mindennapi vízivás elengedhetetlen az egészségünkhöz. Valójában, ha abbahagynánk az ivást, egy hétnél tovább nem élnénk túl. De tudod miért?
Testünk nagy százaléka víz, és számos fontos felhasználása van, mint például a szabályozás testhőmérséklet, segíti az agyműködést, segíti a távolítsa el a hulladékot a testből, a testsúly szabályozása és még sok más.
A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább igyunk Napi 8 pohár víz jól hidratált maradni, ami 2-3 liter víznek felel meg. Bár erre vonatkozóan kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, a hidratáltság megfelelő szintjének fenntartása igen létfontosságú az immunrendszer számára megfelelő működéséhez, elkerülve ezzel a kiszáradást és az egészségügyi problémákat.
Az alábbiakban felsoroltunk néhányat az ivóvíz előnyei így tudatában lehetsz annak, hogy valójában mennyi segíthet egészségünk megőrzésében:
1. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát
Amikor vizet iszunk, különösen lefekvés előtt, segítünk oxigénnel dúsított vért pumpálni a test körül az órákon belül leginkább a szívproblémák kockázatának vagyunk kitéve.
Számos tanulmány szerint az emberek, akik 8 vagy annál többet isznak pohár vizet naponta kisebb a szívbetegség kockázata, mint azokkal, akik két pohárnál kevesebbet isznak.
2. Megelőzi és megszünteti a fejfájást
A vízivás másik előnye, hogy megelőzheti és csökkentheti a fejfájást.
Az egyik leggyakoribb tünet a kiszáradás fejfájás vagy migrén. Ajánlott vizet vagy más folyadékot inni, amint ezek a tünetek megjelennek, és kerülni a káros italok fogyasztását, mint például alkohol vagy kávé.
3. Több energiát biztosít a szervezetnek
A jó hidratáció fenntartása folyadékok, például víz fogyasztásával jótékony hatással van testünkre több energiát. Ezek a hatások körülbelül egy óráig tartanak, és azt jelentik, hogy a testünk jobban ehatékony a gyakorlási időszakok alatt.
4. Csökkenti a hólyagrák esélyét
Az American Cancer Association felfedezte, hogy a víz megakadályozza a hólyagrák kialakulását. A folyadékbevitel növelése növeli a vizelés gyakoriságát, nagymértékben csökkenti a koncentrációt rákkeltő anyagok a hólyagban és vigyázunk egészségünkre.
5. Segít a hulladék eltávolításában
A vízfogyasztás segít eltávolítani a hulladéktermékeket izzadság, vizelet és széklet formájában. Ez viszont egészségben tart minket valamint az izzadság, amely szabályozza a testhőmérsékletet edzés közben vagy magas hőmérsékleten. Emiatt vizet kell innunk pótolja a folyadékveszteséget.
Ezt leszámítva, a vesék is fontosak a salakanyagok vizelettel történő eltávolítására. A megfelelő vízfogyasztás elősegítheti a vesék hatékonyabb működését és megelőzheti vesekövek egészségük megőrzése.
6. Segíti a fogyást
Az ajánlott mennyiségű víz megivása minden nap segít fenntartani a testsúlyt, és minden diéta fontos része. Azonban sok víz ivása is megteheti segít a fogyásban. Ha a vízfogyasztás fokozza, a szervezet anyagcseréje felgyorsul, ami növeli a napközben elégetett kalóriák számát.
A víznek is van a telítő hatás, ezért egyes dietetikusok azt javasolják, hogy minden étkezés előtt fogyasszuk el.
7. A hidratálás csökkenti a másnaposság tüneteit
Másnaposság, ….az a kellemetlen érzés, amit az alkohol fogyasztása után tapasztalunk! Az alkohol vízhajtó, így kiszárítja a nagyobb a vízveszteség amikor fogyasztod. Ez kiszáradáshoz vezet.
Bár nem ez a másnaposság fő oka, olyan tüneteket okozhat, mint a szomjúság, fáradtság, fejfájás és szájszárazság. A másnaposság csökkentésének jó módja egy pohár víz alkoholos ital közötts és egy lefekvés előtt.
8. Segíti a simább bőrt
Végül a víz másik nagy előnye az, hogy javítja a bőr rugalmasságát és ez teszi azt egészségesebb, puhább és simább. Ha szép arcbőrt szeretnél, most már tudod!
Mindig emlékezzünk, hogy bár a vízfogyasztás fontos az egészségünk szempontjából, tudatában kell lennünk annak, hogy túl sok vizet inni olyan fontos ásványi anyagokat és sókat is eltávolíthatunk a szervezetünkből, amelyekre szükségünk van veszélyes. Ha nem biztos abban, hogy mi az egészséges, mindig forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz tanácsért.
