8 Az ivóvíz előnyei

Biztosan tudja, hogy a mindennapi vízivás elengedhetetlen az egészségünkhöz. Valójában, ha abbahagynánk az ivást, egy hétnél tovább nem élnénk túl. De tudod miért?

Testünk nagy százaléka víz, és számos fontos felhasználása van, mint például a szabályozás testhőmérséklet, segíti az agyműködést, segíti a távolítsa el a hulladékot a testből, a testsúly szabályozása és még sok más.

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy legalább igyunk Napi 8 pohár víz jól hidratált maradni, ami 2-3 liter víznek felel meg. Bár erre vonatkozóan kevés tudományos bizonyíték áll rendelkezésre, a hidratáltság megfelelő szintjének fenntartása igen létfontosságú az immunrendszer számára megfelelő működéséhez, elkerülve ezzel a kiszáradást és az egészségügyi problémákat.

Az alábbiakban felsoroltunk néhányat az ivóvíz előnyei így tudatában lehetsz annak, hogy valójában mennyi segíthet egészségünk megőrzésében:

1. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát

Amikor vizet iszunk, különösen lefekvés előtt, segítünk oxigénnel dúsított vért pumpálni a test körül az órákon belül leginkább a szívproblémák kockázatának vagyunk kitéve.

Számos tanulmány szerint az emberek, akik 8 vagy annál többet isznak pohár vizet naponta kisebb a szívbetegség kockázata, mint azokkal, akik két pohárnál kevesebbet isznak.

2. Megelőzi és megszünteti a fejfájást

A vízivás másik előnye, hogy megelőzheti és csökkentheti a fejfájást.

Az egyik leggyakoribb tünet a kiszáradás fejfájás vagy migrén. Javasoljuk, hogy igyon vizet vagy más folyadékot, amint ezek a tünetek jelentkeznek, és kerülje az olyan italok fogyasztását, amelyek károsak lehetnek, mint pl. alkohol vagy kávé.

3. Több energiát biztosít a szervezetnek

A jó hidratáció fenntartása folyadékok, például víz fogyasztásával jótékony hatással van testünkre több energiát.  Ezek a hatások körülbelül egy óráig tartanak, és azt jelenti, hogy testünk több egyakorlati időszakok alatt is hatásos.

 4. Csökkenti a hólyagrák esélyét

Az American Cancer Association felfedezte, hogy a víz megakadályozza a hólyagrák kialakulását. A folyadékbevitel növelése növeli a vizelés gyakoriságát, nagymértékben csökkenti a koncentrációt rákkeltő anyagok a hólyagban és vigyázunk egészségünkre.

5. Segít a hulladék eltávolításában 

A víz fogyasztása elősegíti a salakanyagok kiürítését az izzadtság, a vizelet és a bélmozgás révén.  Ezt viszont egészségben tart minket valamint az izzadság, amely szabályozza a testhőmérsékletet edzés közben vagy magas hőmérsékleten. Emiatt vizet kell innunk pótolja a folyadékveszteséget.

Ezt leszámítva, a vesék is fontosak a salakanyagok vizelettel történő eltávolítására. A megfelelő vízfogyasztás elősegítheti a vesék hatékonyabb működését és megelőzheti vesekövek egészségük megőrzése.

6. Segíti a fogyást

Az ajánlott mennyiségű víz megivása minden nap segít fenntartani a testsúlyt, és minden diéta fontos része. Azonban sok víz ivása is megteheti segít a fogyásban. Ha a vízfogyasztás fokozza, a szervezet anyagcseréje felgyorsul, ami növeli a napközben elégetett kalóriák számát. 

A víznek is van a telítő hatás, ezért egyes dietetikusok azt javasolják, hogy minden étkezés előtt fogyasszuk el.

7. A hidratálás csökkenti a másnaposság tüneteit

Másnaposság, …az a kellemetlen érzés, amit alkoholfogyasztás után tapasztalunk!  Az alkohol vizelethajtó, ezért jótékony hatású nagyobb a vízveszteség amikor fogyasztod. Ez kiszáradáshoz vezet.

Bár nem ez a másnaposság fő oka, olyan tüneteket okozhat, mint a szomjúság, fáradtság, fejfájás és szájszárazság. A másnaposság csökkentésének jó módja egy pohár víz alkoholos ital közötts és egy lefekvés előtt.

8. Segíti a simább bőrt

Végül a víz másik nagy előnye az, hogy javítja a bőr rugalmasságát és ez teszi azt egészségesebb, puhább és simább. Ha szép arcbőrt szeretnél, most már tudod!

Mindig emlékezzünk arra, hogy bár a víz ivása fontos egészségünk szempontjából, ennek tudatában kell lennünk túl sok vizet inni olyan fontos ásványi anyagokat és sókat is eltávolíthatunk a szervezetünkből, amelyekre szükségünk van veszélyes. Ha nem biztos abban, hogy mi az egészséges, mindig forduljon orvoshoz vagy dietetikushoz tanácsért.