A citromos víz 8 jótékony hatása, jó-e a fogyás?

Demi Moore-ban, Beyoncében és Elsa Patakyban van valami közös; mindannyian egy pohár meleg citromos vízzel kezdik a napjukat éhgyomorra. Egyre népszerűbb szokás, amely számos egészségügyi előnnyel járhat.

De milyen tulajdonságokkal rendelkezik a citromvíz valójában szervezetünk számára? Valóban hatásos a fogyókúra részeként? Ebben a bejegyzésben mindent elmondunk!

A citromos víz tulajdonságai: mire jó? 

A citromos víz hihetetlenül könnyű ital, de nagyon sok érdekes tápanyaggal képes ellátni szervezetünket.

Átlagosan egy pohár víz egy facsart citrommal (körülbelül 50 gramm) a következő tápanyagokat tartalmazza a szervezet számára:

• 10-20 kalória
• 7 g szénhidrát
• 18,6 mg C-vitamin
• 9,6 mg folát
• 49,4 mg kálium
• 0,01 mg B1-vitamin
• 0,01 mg B2-vitamin
• 0,06 mg B5-vitamin

A citromos víz előnyei

Ezek a citromvíz ivásának fő előnyei:

• Lúgosító hatás: 2,6 pH-értékével a citrom az egyik legsavanyúbb élelmiszer, ami azt jelenti, hogy lúgos hatása segíti a savak vizelettel történő kiválasztását. 
• Segíti az immunrendszert: jó C-vitamin-forrásként a citrom segít megerősíteni szervezetünk immunrendszerét, hogy hatékonyabban küzdjünk a megfázás és fertőzések ellen.
• Javítja a vérkeringést: a citromos víz tisztító hatása a vérünkre is méregtelenítően hat.
• Vesekőképződés megelőzése: magas citráttartalmának köszönhetően ennek az italnak a fogyasztása jelentősen csökkenti a veseproblémákat.
• Javítja az emésztést: amellett, hogy segíti a gyomor összehúzódását és megkönnyíti a kiürülést, segít a savak egyensúlyában, és ezáltal az emésztés javításában is.
• Bőrvédelem: A citromban található C-vitamin védi a bőrt a szabad gyököktől, ami segít szebb és egészségesebb bőrünk kialakításában.
• Gyulladáscsökkentő tulajdonságok.
• Jobb vasfelszívódás: magas C-vitamin tartalmának köszönhetően.

Ellenjavallatok

Mielőtt azonban elkezdené szedni ezt a csodaitalot, tudnia kell, hogy bizonyos esetekben fogyasztása ellenjavallt:

• Gyomorfekély vagy reflux esetén: magas savtartalma károsan hathat ilyen állapotokra.
• Migrén vagy fejfájás esetén: egyes erős ízű ételek, például sajtok vagy citrusfélék migrént válthatnak ki. Kerülje el őket, ha hajlamos az ilyen típusú betegségekre.
• Gyermekek és terhes nők: a gyermekeknek és a terhes nőknek óvatosnak kell lenniük a citromos víz ivásával. Ugyanez vonatkozik az idősekre is.
• Kopott zománc és egyéb szájproblémák: a citrom savassága káros lehet fogérzékenység esetén, valamint előfutára a zománckopásnak. 
• Mint mindig, most is javasoljuk, hogy ha rendszeresen citromos vizet fog inni, először konzultáljon orvosával.

A citromos víz jó a fogyáshoz?

Ennek a szinte csodás italnak az egyszerűsége ellenére sok mítosz kering a fogyasztása körül: jó-e a citromos víz a fogyáshoz? Hatékony a zsírégetésben? De a válasz nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Ha azt hiszed, hogy citromos víz ivásával édességekkel és gyorsételekkel dézsmálhatod magad, mert állítólagos 'zsírégető' jótékony hatásának köszönhetően nemhogy nem hízol, de fogyni is fogsz, akkor nagyon tévedsz. !

Valójában a citromos vizet gyakran ajánlják a fogyókúrák során, de nagyon eltérő okokból.

A citrom magas sav- és C-vitamin tartalmának köszönhetően jóllakó hatású, így egész nap hatékonyabban tudjuk kontrollálni étvágyunkat. Főleg, ha hajlamos az édes ételekre vágyni. Javasoljuk, hogy tekintse meg ezt a bejegyzést a különféle diétákról, amelyeket megtehet.

Másrészt vizelethajtó tulajdonságai segítik a folyadékok eltávolítását, ezáltal kevésbé puffadtnak és könnyebbnek érezzük magunkat. 

Este citromos vizet 

Bár mindig a legkedveltebb a citromos vizet inni reggel (főleg éhgyomorra), ennek a gyümölcslének az fogyasztása este is nagyon hasznos lehet.

A fent említett előnyök mellett, ha lefekvés előtt meleg vagy akár forró citromos vizet iszunk, az segít abban, hogy jobban elaludjunk.

Másrészt, ha székrekedésben szenved, a citromlé fogyasztása javíthatja az emésztőrendszert az éjszaka folyamán.

Hogyan készítsünk citromos vizet 

A citromos víz elkészítésének nincs titka, és két fő összetevőből áll: vízből és citromból.

Feltétlenül természetes citromot használjunk, és soha, semmilyen körülmények között ne helyettesítsük a levét kész levekkel.

A gyümölcslé előállításához használhatunk hagyományos narancsfacsarót, vagy kézzel facsarhatjuk ki. Javasoljuk továbbá, hogy a víz enyhén meleg legyen, hogy javítsa az emésztést és a fogyasztás utáni érzést.

Víz citrommal és gyömbérrel

Ha szeretné megsokszorozni a citromos víz immunerősítő tulajdonságait, javasoljuk, hogy adjon hozzá egy kis gyömbért, amely az egyik legegészségesebb szuperétel.

Javasoljuk, hogy a gyömbért külön forrázzuk be, majd ízlés szerint adjuk hozzá a keverékünkhöz. Ne feledje, hogy a gyömbérnek nagyon erős íze lehet, és enyhén fűszeres is, ezért ne vigyük túlzásba!

Fontos megjegyezni, hogy ez a gyökér ellenjavallt terhesség, véralvadásgátló kezelés, magas vérnyomás és bizonyos szívbetegségek esetén.

Víz citrommal és uborkával

Az uborka amellett, hogy nagyon erős antioxidánsforrás, kiváló kiegészítője minden hideg italnak.

Az uborka nagyon jótékony hatással van bőrünk egészségére, izomzatunk helyreállítására, csontok egészségére és a vérnyomás szabályozására. Adja hozzá citromos vizéhez, és élvezze hűsítő érzését a legmelegebb napokon!