Blog divain.

Chia mag egyike azoknak a szuper ételeknek, amelyek mindenkinek a nyelve hegyén vannak, bár néhányunk nem egészen biztos abban, hogyan kell használni a chia magot, és mi előnyöket ennek a kis és rendkívül sokoldalú vetőmag.

Biztosan tudja, hogy a mindennapi vízivás elengedhetetlen az egészségünkhöz. Valójában, ha abbahagynánk az ivást, egy hétnél tovább nem élnénk túl. De tudod miért?

Rugalmasság az a képességünk, amelyre szükségünk van nyújtózkodni szabadon anélkül, hogy összetörnénk vagy megsérülnénk. A rugalmasságnak számos egészségügyi előnye van, például segít abban, hogy élvezze kedvenc sportját, valamint csökkenti a sérülések valószínűségét.

A vérünkben lévő nagy mennyiségű glükóz vagy cukor káros lehet az egészségre, mint tudjuk, és a mai világban ez gyakrabban fordul elő, mivel általában kevésbé egészséges táplálkozásunk van. Ha „magas vércukorszintünk” van, akkor cukorbetegnek vagy „hiperglikémiásnak” minősülünk. Ebben a szakaszban az orvosok általában különféle gyógyszereket írnak fel, amelyek csökkentik a vércukorszintet vagy növelik az inzulintermelést. Azonban manapság egyre gyakoribb, hogy a cukorbetegség hatásait egyes embereknél egyszerűen jobb étrendre, több testmozgásra és általában egészségesebb életmódra váltva visszafordíthatjuk.

Ma Vegánizmus megszűnt egyszerű divat lenni, és a igazi életmód hogy ma már emberek százai és ezrei követik hűségesen napi rutinjukat. Ma már tudjuk, hogy a vegán étrendnek van többféle előny nemcsak a testednek, hanem a természetnek és bolygónknak is.

Tetoválások manapság népszerű módja lett az embereknek, hogy kifejezzék magukat, és talán megmutathassák a mi egy kis részét személyiségek a világnak. Ha úgy döntött, hogy megszerzi első tetoválás akkor az utógondozás fontos és tudnia kell, hogyan tartsa tisztán, fertőzésmentesen a gyógyulás során, valamint hogyan segítse elő, hogy az új tinta beépüljön a bőrébe.

A fekete fokhagyma az elmúlt években olyan népszerűségre tett szert az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai miatt, hogy szervezetre gyakorolt ​​antioxidáns hatása miatt az egyik legdivatosabb új összetevővé vált, amelyet a professzionális szakácsok, valamint a gyógynövény- és egészséges élelmiszerboltok receptjeiben használnak.A fekete fokhagymát úgy állítják elő, hogy a hagyományos fokhagymát a Maillard-reakció néven ismert kémiai folyamatnak vetik alá. Ennek a reakciónak és színének eléréséhez a fokhagymát egy teljes hónapig állandó, 65–80 °C közötti hőmérsékleten kell tartani. A fekete fokhagyma számos jótékony hatása mellett köztudottan megőrzi szívünk egészségét. Ha felkeltette az érdeklődésed, akkor ez a cikk mindent elmond, amit tudnod kell, úgyhogy olvass tovább!

Rossz az egészségedre, ha dinnyét eszel éjszaka? Ez egy hizlalás? Ha ezt olvassa, az biztosan azért van, mert feltette magának ezeket vagy más hasonló kérdéseket ezzel az étellel kapcsolatban.Ebben a cikkben arról szeretnénk beszélni, hogy a dinnye miért egy a sok egészséges élelmiszer közül. ehet, valamint a mítoszokat és igazságokat, amelyek ehhez a ízletes trópusi gyümölcshöz kapcsolódnak. Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni!

A zsír, a szénhidrát és a fehérje a három legfontosabb makrotápanyag szervezetünk számára, mert lehetővé teszik, hogy a szervezet egészséges maradjon megfelelő működéssel vagy szerveinkkel, és egészséges legyen. A fehérjék és az aminosavak nélkülözhetetlenek asejtek és szövetek helyreállításához és védelméhez. Ezért olyan fontos, hogy minőségi, fehérjében gazdag ételeket együnk.A fehérje állati és növényi eredetű élelmiszerekben egyaránt megtalálható. Ebben a cikkben azonban csak az utóbbira koncentrálunk. Függetlenül attól, hogy vegetáriánus vagy vegán étrendet követ, vagy sem, ez a 9 étel nagyszerű forrása az egészséges növényi fehérjéknek, és a rendszeres étrend részét kell képeznie. Diófélék és magvak Diófélék és magvak, fehérjében gazdag, növényi és ásványi eredetű táplálékforrás. 100 gramm dió vagy magvak egészséges 12 és 20 gramm fehérjét biztosítanak, típustól függően. A méretükhöz képest meglehetősen magas fehérje százalék! Hozzáadhatja salátáihoz, zöldségek feltétjeként, vagy felhasználhatja más receptekhez, például vegán sajtokhoz tészta vagy sütőben sült étel tetejére. Hüvelyesek A hüvelyesek, közismertebb nevükön a babfélék, mint a csicseriborsó, szója vagy lencse, nagyszerű rost-, összetett szénhidrát- és fehérjeforrások. Például egy csésze főtt lencse, amely gazdag növényi aminosavakban, 18 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként. A babokat fűszerekkel és zöldségekkel főzhetjük, salátákban használhatjuk, készíthetünk belőlük vegán és vegetáriánus hamburgereket, sőt hummuszt is. A babok szintén jó vassforrások, a csicseriborsó és a fekete szemű bab pedig a legjobb vassforrások ebben az élelmiszercsoportban. Chia magok A chia mag egy igazán jó fehérjeforrás és egyben különösen magas tápértékkel és vitaminokkal rendelkező fehérjeforrás is. Emellett szénhidrátok és telítetlen zsírsavak forrásai is. 100 gramm ilyen magvak körülbelül 20 gramm fehérjét tartalmaz étrendünkhöz. Szuper egészségesszuperélelmiszereknek számítanak, számos jótékony tulajdonsággal. Ismét alkalmasak vegán és vegetáriánus étrendre, salátákba és zöldségekhez is fogyaszthatjuk. Kedvenc étkezési módunk a gabonafélék és a turmixok, mivel magas folyadéktartalmat szívnak fel, és textúrát adnak. Quinoa Az egyik legsokoldalúbb növényi fehérjeforrás, amit fogyaszthatsz, a quinoa. A quinoa használható a rizs alternatívájaként, saláták készítésére, wokban párolva zöldségekkel vagy a gabonafélékként fogyasztható számos egészséges étel egyike. Étrendünkhöz kiválóan alkalmasfehérjével, szénhidráttal és rosttal. Mindössze 100 gramm főtt quinoa körülbelül 13 gramm fehérjét biztosít. Zab A zab rostban gazdag, vitaminokban és ásványi anyagokban bővelkedik. Fontos növényi alapú fehérjeforrás is. A zab laktató lehet, és nagy mennyiségű energiát biztosít, amiért népszerű a sportolók körében. Minden 100 gramm zabban körülbelül 12 gramm fehérje található. Használhatod őket sokféle ételben, például sütéshez, turmixokhoz, gabonafélékhez, sőt vegán vagy vegetáriánus hamburgerekhez is, hogy gazdagabbá tedd őket, valamint más receptekhez. Miso A Miso tengeri sóval erjesztettszójababból készült paszta. Ez a növényi fehérjében gazdag étel nagyon jellemző aKína és Japán konyhájára, és gyakran használják pácok készítéséhez húsokhoz és halakhoz, valamint szószokhoz vagy pástétomokhoz, vagy a hagyományos miso leveshez. Minden 100 gramm misohoz jut12 gramm fehérje. Gomba A gomba amellett, hogy finom,3 gramm fehérjét tartalmaz 100 grammonként, és többféleképpen fogyasztható. Készíthet gombakrémet, párolhat más zöldségekkel, készíthet tésztaszószt, omlettet, vagy grillezhet sajttal, tojással vagy zöldségekkel a tetején és még sok más recept szerint. Kiváló étel a vegetáriánus vagy vegán étrendet folytatók számára, mivel nagyon laktatóak és számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek. Spirulina A Spirulina egy mikroalga, amely körülbelül 70% fehérjét tartalmaz, így nagyszerű növényi fehérjeforrás. Számos jótékony hatása van az egészségünkre, valamint a bőrünk egészségére is. Hozzáadhatjuk turmixok, gyümölcslevek és desszertek receptjeihez, és tele van vitaminokkal. Földimogyoró A földimogyoró alegmagasabb fehérjeforrást és telítetlenzsírokat tartalmazó élelmiszerek közé tartozik. Minden 100 gramm földimogyoróban 24 gramm fehérje található. De ez is egy magas kalóriatartalmú étel, ezért óvatosnak kell lennie, mivel 100 g földimogyoró 567 kalóriát tartalmaz. Jajj!