Hány kalória van egy narancsban és narancslében?

A narancslé az egyik leggyakrabban fogyasztott gyümölcs a reggeli során, ami finom ízének és tápértékének köszönhető. Ha egészséges és kiegyensúlyozott étrendet szeretne követni megfelelő táplálkozással, miközben figyeli a testsúlyát, jó ötlet megtudni, mennyi kalóriát tartalmaz egy narancs és egy pohár narancslé.

Néha azon tűnődünk, hogy a mindennapi gyümölcslé megivása jót tesz-e az egészségünknek és az étrendünknek, vagy segít-e vagy sem, ha a fogyásról és a cukorbevitelünkről van szó. Akár egészben, akár kifacsarva szeretnéd fogyasztani ezt az ételt, elmondjuk, mennyi kalória van egy narancsban és egy pohár narancslében, valamint az egészségügyi előnyeiről és táplálkozásáról erős> biztosítja.

Hány kalória van a narancsban?

A narancs az egyik legtöbbet fogyasztott gyümölcs, köszönhetően antioxidáns tulajdonságainak, egészségügyi előnyeinek és telítő hatást hagy ránk. Valójában sok élelmiszer-szakértő azt javasolja, hogy vegye fel a naponta elfogyasztandó öt alapvető gyümölcs közé.

Ha tisztában vagyunk azzal, hogy mennyi kalóriát tartalmaz ez a vitaminokkal teli ázsiai eredetű gyümölcs, akkor hasznos lehet a mindennapi szénhidrát- és cukorfogyasztás nyomon követése során, hogy megőrizze egészségét, a kiegyensúlyozott étrendet és kontrollálja testsúlyát. Fontos megjegyezni azt is, hogy a meghámozott narancs kalóriabevitele nem azonos azzal, mint amikor az ételt kinyomják. Utóbbi esetében a benne lévő kalória mennyisége attól függ, hogy hány kifacsart narancsra van szükség a lé elkészítéséhez.

Térjünk rá a fontos részre: egy 100 grammos narancs átlagosan csak 46 Kcal-t tartalmaz, így a legalacsonyabb kalóriatartalmú gyümölcsök közé tartozik. erős>.

Kalória egy pohár természetes narancslében

Ha inkább préselni szeretné ezt a gyümölcsöt, tudnia kell, hogy a lében lévő kalóriák a felhasznált narancs mennyiségétől és méretétől függően változnak. Például, ha 3 közepes narancsot használ egy pohár természetes gyümölcslé elkészítéséhez, akkor körülbelül 140 kalóriát fogyaszt el.

Ha fogyást és kalóriaszabályozást keres, akkor a legjobb, ha ezt a gyümölcsöt természetes állapotában fogyasztja, nem pedig lében vagy más receptekben.

A narancs hizlal?

A válasz nem. 100 gramm narancsban körülbelül csak 20 gramm cukrot tartalmaz. Ha ezeket a szuperízletes citrusféléket préseli, akkor fél liter körülbelül 45 gramm cukornak felel meg.

Az olyan gyümölcsökben, mint a narancs,hiányzik a zsírok, ezért nem hizlalnak.

Bár minden attól függ, hogyan készíti el a gyümölcsöt vagy a receptekben használt feltéteket. Ha például megeszel egydehidratált narancsot, a kalóriabevitel az egekbe szökik, és 100 grammonként legalább 300 Kcal és több mint 60 gramm cukor lesz. Ezért a legjobb, ha a legtermészetesebb vagy facsart változatát választja, ha a lehető legegészségesebb módon szeretné enni.

A narancs tulajdonságai és egészségügyi előnyei

Az egészségre gyakorolt ​​jótékony hatásai és a szervezetünket segítő antioxidáns tulajdonságai mellett a narancs vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag.

Ez egy rostban, kalciumban, folsavban és káliumban gazdag élelmiszer, amely ideális a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére, a bélmozgás javítására, a koleszterinszint szabályozására, valamint a csontok, szervek és izmok erősítésére, többek között más tulajdonságok mellett.

Biztosak vagyunk benne, hogy mindenki tisztában van vele, hogy a narancs C-vitaminban gazdag, amely segít a szervezetben kollagéntermelésben, erősíti az immunrendszert, késlelteti a makuladegenerációt, megkönnyíti a vas felszívódását és szabályozza a vérnyomást.