Hány kalória van egy Apple-ben?

Az egészséges életmódot folytató emberek hallották és használták a jól ismert kifejezést: „napi egy alma távol tartja az orvost”. Ennek a csodálatos, egészséges és vitamindús gyümölcsnek számosegészségügyi előnye van táplálkozási szempontból.
Nemcsak rostban gazdag élelmiszer, amely elősegíti az egészséges emésztést, hanem nagy mennyiségűvitamint és ásványi anyagot is tartalmaz, viszonylag alacsony kalóriaértékkel.

Ha nemrégiben új diétába kezdett, vagy a fogyásra gondol, és azon tűnődik, hogy hány kalória van egy almában, és hogy bele kell-e foglalnia az étrendjébe, ez a cikk segít tájékozódni. Mesélünk a különböző almafajtákról és ennek az egészséges gyümölcsnek a vitamin- és tápanyagtartalmáról.

Hány kalória van egy almában?

Ha szigorú diétát követ, és olyan ételeket keres, amelyekkel folytathatja azsírégetést és a fogyást, örömmel fogja tudni, hogy egy közepes méretű alma körülbelül 72 kalóriát tartalmaz.

Azt is meg kell említenünk, hogy minden 100 g alma körülbelül 45 kalóriát tartalmaz. Az alma nem csupán zsírszegény, hanem magas rost-, tápanyag és természetes cukorforrás.

Nagyon sokféle alma létezik, és számos módja van annak, hogy napi rendszerességgel vegye be az étrendjébe. Attól függően, hogy az almát nyers formában vagy főzveszereti-e fogyasztani, több vagy kevesebb egészségügyi előnyre tehet szert ebből a finom gyümölcsből.

Piros alma

A vörös alma jól ismert az egészvilágban, mivel sok országban kereskednek, annak ellenére, hogy többe kerül, mint más fajok.

A piros almák nemcsak kiválóak az immunrendszer számára magas vitamin tartalmukkal, hanem ideális nassolnivaló is, mivel egy közepes alma súlyának 84%-a víz. Ez azt jelenti, hogy segíthet a fogyásban, mivel hosszabb ideig teltebbnek érezhetjük magunkat, miközben alacsony kalóriatartalmú étrendet követünk.

Sárga Alma

Minden alma kalóriatartalma hasonló, de ez kissé eltérhet főzve vagy más étellel kombinálva. A főzött almanak sokkal jobb íze van sütés után, és általában csökkenti a súlyát a vízveszteség miatt, valamint kismértékben csökkenti a kalóriákat.

Ha az almából táplálékot keres, akkor érdemes észben tartania, hogy miután minden gyümölcs vagy zöldség főtt, a hő hajlamos lebontani egyes természetes tulajdonságait, ami enyhe veszteséghez vezet. vitaminoktól és ásványi anyagoktól, valamint súlytól, víztől és természetes cukortól.

Zöld alma

Ennek a gyümölcsnek a különböző fajtái közül érdekes módon a zöldalma a legkevesebb cukrot tartalmazó fajta. Ez azt jelenti, hogy a zöldalma kicsit savasabb ízű lehet, de diétázóknak és cukorbetegeknek is kiváló.

Ez a cukorhiány természetesen kevesebb kalóriát jelent, anélkül, hogy elveszítené ezt a jellegzetes telítő hatást vagy más előnyöket.

A teljes értékű ételek jobbak

Amint már említettük, a legtöbb almafajta kalóriatartalma hasonló, azonban az alma héjával vagy héja nélkül fogyasztásának előnyei nagyban befolyásolhatják a tápértéket.

Érdekes módon az alma héja nagy mennyiségűurzolsavot tartalmaz, amely vegyületgyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik. Ez segíthet megerősíteni a bőrünkben lévő kollagént, valamint erősíthetiizmainkat.

Táplálás

Az alma C-, A- és E-vitaminban gazdag élelmiszer, magas a rost- és vastartalma, és segíthet a koleszterinszint szabályozásában. Az alma víztartalmának köszönhetően csillapítja az étvágyat anélkül, hogy nagy mennyiségű kalóriát vagy cukrot adna, ezért rengeteg jó okunk van arra, hogy fogyasszuk.

Most egy kicsit többet tudsz. ügyelj arra, hogy ezen a héten ne felejtsd el őket a bevásárlólistádon!